منوی ساده در طول روز با 2000 کیلوکالری، با توجه به تعادل متوسط مصرف روزانه یک بزرگسال:
صبحانه:
– 1 کروسان با 180 کیلو کالری
– 1 موز با 116 کیلو کالری
ناهار :
– 6 عدد کوفته 300 کیلو کالری
– 1 عدد تخم مرغ سرخ شده با 110 کیلو کالری
– 30 گرم کاممبر با 94 کیلو کالری
– 1 برش نان با 150 کیلو کالری
– 1 قوطی کوکاکولا با 140 کیلو کالری
خوراک مختصر :
– 1 عدد سیب بزرگ با 80 کیلو کالری
– ۲ عدد کلوچه با ۱۳۲ کیلو کالری
شام :
– 1 لیوان آب انگور با 66 کیلو کالری
– 2 عدد سوسیس Knacki با 196 کیلو کالری
– 1 بشقاب ماکارونی اسپاگتی با 340 کیلو کالری
– 4 عدد شکلات کوچک با 100 کیلو کالری