فهرست
هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد، شرکای آنچنان درد عاطفی را تجربه می کنند که گاهی اوقات کاهش درد و رنج غیرممکن به نظر می رسد. با این حال، راه‌هایی برای جدایی به شیوه‌ای خوب و بدون رنجش متقابل وجود دارد.
چنین پدیده ای وجود دارد که "تماس و ردیابی شریک زندگی پس از پایان رمان" وجود دارد. معلوم شد که پس از یک جدایی بد، عاشقان سابق از نزدیک زندگی یکدیگر را زیر نظر دارند، مرتباً با هم تماس می گیرند و ارتباط برقرار می کنند و از این طریق آنها را از ایجاد روابط جدید باز می دارند. پس چگونه می توان به یک رابطه پایان داد؟ و چگونه با کمترین رنج به آنها پایان دهیم؟
در بیشتر موارد، هر دو طرف در هنگام جدایی رنج می برند. آغازگر شکاف ممکن است با احساس گناه در عذاب باشد. رها شده احساس رنجش یا ناامیدی می کند، حتی اگر آن را نپذیرد. بسیاری از سؤالات عذاب می دهند: "من چه اشتباهی کردم؟ اگر رفتارم متفاوت باشد چه؟ پیمایش مداوم در سر موقعیت های مختلف به بن بست می انجامد و کمکی به زنده ماندن سریع از آنچه اتفاق افتاده است نمی کند.
استرس ناشی از جدایی در آینده اغلب یافتن راه مناسب برای خروج از موقعیت را دشوار می کند.
خیلی ها می خواهند همه چیز را سریع انجام دهند و تصمیم خود را به طور ناگهانی و بدون هیچ آمادگی اعلام کنند. آنها به معنای واقعی کلمه می خواهند چسب زخم را از زخم جدا کنند. آیا او با این روش سریعتر بهبود می یابد؟ در واقع، این تنها منجر به ایجاد زخم هایی می شود که هر دو طرف را از تصمیم گیری در مورد یک رابطه جدید باز می دارد.
برخی از افراد یکبار برای همیشه بدون هیچ توضیحی ناپدید می شوند. این روش در صورتی صحیح به نظر می رسد که شرکای زوجین مقید به ازدواج یا تعهدات مالی نباشند. با این حال، می تواند باعث مشکلات اعتماد در آینده نیز شود.
صمیمیت واقعی به معنای توانایی برقراری ارتباط محرمانه با منتخب است. بنابراین، عاقلانه است که با شریک زندگی خود صحبت کنید و بپذیرید که رابطه شما از سودمندی خود گذشته است یا در حال پایان منطقی است. به ما بگویید چه چیزی باعث می شود احساس ناراحتی کنید و چه چیزی در زندگی شما از دوره «دسته گل» تغییر کرده است. این به شما و همسرتان در رابطه بعدی کمک می کند تا از اشتباهات ناخوشایند جلوگیری کنید. اما سعی کنید تقصیر جدایی را به گردن خود یا شریک زندگیتان نیندازید.
پروفسور شارلین بلو از دانشگاه نیوبرانزویک مطالعه جالبی در مورد تأثیر یک جدایی دردناک بر زندگی بعدی انجام داده است. او از 271 دانش آموز (دو سوم دختران، یک سوم مردان جوان) خواست تا شرم آورترین جدایی و رابطه فعلی خود را با این شخص توصیف کنند. نتایج این مطالعه این امکان را فراهم کرد که برای کسانی که تصمیم به ترک شریک زندگی خود دارند، توصیه هایی تهیه شود.
5 راه بد برای پایان دادن به یک رابطه چه کارهایی نباید انجام شود؟
1. ناپدید شدن
این ایده بدی است که بدون خداحافظی یا توضیح چیزی به زبان انگلیسی ترک کنید. چنین شکافی باعث ایجاد احساس عدم اطمینان می شود. به احساسات شخصی که دوستش داشتید احترام بگذارید، اگر فقط به خاطر قدردانی از همه چیزهایی که با هم تجربه کرده اید.
2. تقصیر را بپذیرید
دو نفر درگیر این رابطه هستند. بنابراین، این احمقانه و اشتباه است که خود را برای همه چیز سرزنش کنید. در ابتدا، جعلی به نظر می رسد، مثل اینکه می خواهید سریع آن را از بین ببرید. ثانیاً شریک زندگی روی اشتباهات کار نمی کند و در رمان بعدی رفتار خود را تغییر نمی دهد.
3. شریک زندگی خود را سرزنش کنید
اگر هنگام فراق یک سری چیزهای ناپسند بگویید، عقده های زیادی در یک فرد ایجاد می کنید. همچنین نباید از منتخب قبلی به دوستان مشترک شکایت کنید. این هم آنها و هم شما را در موقعیتی نامناسب قرار می دهد. آنها را مجبور به جانبداری نکنید.
4. تعقیب و گریز
نفوذ به زندگی شریک قبلی پس از پایان رابطه فقط مانع از ادامه راه شما می شود. پس سعی کنید به صفحه او در شبکه های اجتماعی نروید و از دوستان مشترک خبری دریافت نکنید. و به یاد داشته باشید که تماس شبانه بعد از چند لیوان برای "صحبت با قلب" هیچ کس را خوشحالتر نکرده است. ظاهر شدن مداوم در زندگی یک شریک سابق، اما عدم تمایل به بودن با او، بسیار خودخواهانه است.
5. در مورد "اگر نمی‌کردم چه می‌شد..." خیال پردازی کنید.
این اشتباه است که فکر کنید اگر در این یا آن موقعیت متفاوت رفتار می کردید، اکنون با هم بودید. یک اشتباه اغلب منجر به جدایی نمی شود. استثنا شاید وضعیت خیانت است.
5 قدم برای کمک به جدایی با شرایط خوب
1. زمین را آماده کنید
تجربه روانکاوان ثابت می کند که عنصر غافلگیری، جدایی را دردناک تر می کند. هم شما و هم شریکتان به زمان نیاز دارید تا برای تغییر آماده شوید.
2. تقصیر را به نصف تقسیم کنید
بگویید چه چیزی در رفتار شریک زندگی شما منجر به چنین پایانی شده است، اما فراموش نکنید که اشتباهات خود را ذکر کنید.
3. حرمت خود را حفظ کنید
کتانی کثیف را در ملاء عام نشویید و عادات وحشتناک شریک قبلی و سایر لحظات شخصی را پشت سر هم به همه نگویید.
4. مرزهای ارتباطی را تعیین کنید
توافق کنید که آیا می خواهید دوست بمانید، به جشن تولد یکدیگر بروید یا در برخی از مسائل خانگی کمک کنید. اگر دارایی مشترک دارید حتما برای تقسیم آن باید تماس بگیرید.
5. برای بهترین ها هماهنگ شوید
هیچ چیز در زندگی بدون توجه نمی ماند. به این فکر کنید که چه چیزی می توانید از آنچه اتفاق افتاده بیاموزید و از شریک زندگی خود به خاطر تمام لحظات شادی که داشتید تشکر کنید.
درباره نویسنده: سوزان کراوس ویتبورن استاد روانشناسی در دانشگاه ماساچوست آمهرست است.