فهرست
امروزه به نظر خیلی ها درونگرایی یک ویژگی شرم آور است. در جامعه ای که به فعالیت و معاشرت اهمیت می دهند، نشستن در خانه و صحبت نکردن با کسی چه حسی دارد؟ در واقع افراد درونگرا می توانند قدرت خود را به دنیا نشان دهند.
من به درونگرا بودنم افتخار نمی کنم، اما از آن هم خجالت نمی کشم. این به خودی خود نه خوب است و نه بد. این فقط یک داده است. راستش را بخواهید، کمی از هیاهویی که در مورد افتخار کردن به درونگرایی ام خسته شده ام. همه کسانی را که می شناسم برایم میم هایی درباره درونگراهای باحال و برونگراهای خسته کننده که زیاد حرف می زنند می فرستند.
کافی. خیلی خوب است که تخصص خود را پذیرفتیم و عشق خود به تنهایی را به دنیا گفتیم. اما آیا زمان آن نرسیده است که ادامه دهیم؟ آیا ما خیلی اعتراض می کنیم؟ اگر واقعاً احساس خوبی دارید، آیا باید در مورد آن فریاد بزنید؟ آیا وقت آن نرسیده که فقط به کار خود فکر کنید؟
علاوه بر این، بسیاری از فعالان جنبش «به درونگرایی خود افتخار کن» از شما می خواهند که آنها را تنها بگذارید.
البته نیاز به تنهایی بخشی از طبیعت یک درونگرا است، اما فقط بخشی از آن است. ما برای بهبودی به این نیاز داریم، اما فکر می‌کنم وقت آن رسیده است که بفهمیم چگونه با مزایای درونگرایی خود دنیا را خوشحال کنیم.
اگر فقط از آن به عنوان بهانه‌ای برای رد دعوت‌ها استفاده می‌کنید، پس فقط نظر اکثریت را تأیید می‌کنید که درونگراها غیراجتماعی هستند. و این یکی از نشانه هایی است که شما از درونگرایی خود سوء استفاده می کنید. بیایید با آن شروع کنیم و سپس در مورد برخی دیگر صحبت خواهیم کرد.
1. زمان زیادی را در خانه سپری می کنید.
شما مهمانی ها را دوست ندارید. این خوب است، اما آیا می دانستید که می توانید یاد بگیرید که آنها را دوست داشته باشید اگر در آنها شرکت کنید ... به روش خود؟ به عنوان مثال، هنگام رفتن به یک مهمانی، به خود اجازه دهید که آن را در هر زمانی ترک کنید - حتی اگر هنوز "خیلی زود" باشد. یا در گوشه ای بنشینید و دیگران را تماشا کنید. خوب، بله، کسی شما را با سؤالاتی در مورد اینکه چرا ارتباط برقرار نمی کنید آزار می دهد. پس چی؟ برات مهم نیست با خودت خوب هستی
اما فرض کنید هنوز از مهمانی ها متنفر هستید. پس سراغ آنها نرو! اما اگر دعوت‌ها را رد کنید و افرادی را که واقعاً دوست دارید دعوت نکنید تا کاری را که واقعاً دوست دارید انجام دهند، در این صورت شما یک درونگرا نیستید، بلکه فقط یک گوشه‌نشین هستید.
اگر از نحوه معاشرت دیگران خوشتان نیاید اشکالی ندارد.
اما پس از آن باید به روش خود معاشرت کنید. شما می توانید یک درونگرا باشید که خودش افراد جالبی را دعوت می کند تا او را در رویدادها همراهی کنند - به عنوان مثال، در سخنرانی ها، نمایشگاه ها، خواندن نویسنده.
آیا برای لذت بردن از یک گفتگوی فوق العاده در یک دایره باریک شام مشترک ترتیب می دهید؟ آیا با دوستی که به همان اندازه خوب است با او صحبت کنید و سکوت کنید به کمپ می روید؟ با چند دوستی که به دل شما نزدیک هستند شام بخورید؟ اگر نه، پس از درونگرایی خود سوء استفاده می کنید. به افراد خوش شانس نشان دهید که چقدر درونگراها می توانند باحال باشند.
2. شما فقط کار را انجام می دهید.
توانایی افراد درونگرا برای انجام کارهای معمولی یکی از نقاط قوت ماست. به آن افتخار کنید. اما اگر افکار خود را به همکاران و مافوق ها بیان نکنید، آیا واقعاً تمام عظمت درونگرایی خود را به جهانیان نشان می دهید؟
می‌دانم که گاهی جلسات برای سرعت تفکر ما خیلی سریع پیش می‌رود. برای ما سخت است که افکار را فرموله کنیم و لحظه ای برای شنیدن پیدا کنیم. و با این حال وظیفه ما این است که یاد بگیریم چگونه ایده ها را با دیگران به اشتراک بگذاریم.
جلسات حضوری با مدیر یا همکاری با کسی که می تواند به بیان ایده ها کمک کند می تواند کمک کننده باشد.
رهبران اخیراً شروع به یادگیری در مورد درونگرایی و برونگرایی به عنوان جنبه دیگری از تنوع کرده اند که باید در یک تیم مؤثر وجود داشته باشد. مطمئن شوید که مزایای درونگرایی را نشان می‌دهید و نه تنها با ترکیب شدن در یک شغل.
3. از صحبت کردن اجتناب می کنید.
می دانم، می دانم، صحبت های بیهوده مانعی برای درون گراها است. من خودم سعی می کنم از آن اجتناب کنم. و با این حال... برخی از مطالعات تایید می کنند که صحبت در مورد «هیچ چیز و همه چیز» تأثیر خوبی بر وضعیت روانی ما دارد.
بنابراین، در یک سری آزمایش که توسط روانشناسان شیکاگو انجام شد، از گروهی از افراد خواسته شد تا با همسفران قطار صحبت کنند - یعنی کاری را انجام دهند که معمولاً از آن اجتناب می کردند. بر اساس گزارش‌ها، کسانی که با همسفران خود چت می‌کردند، سفر لذت‌بخش‌تری نسبت به کسانی داشتند که از تنهایی لذت می‌بردند.
هیچ یک از آغاز کنندگان گفتگو از ادامه گفتگو خودداری کردند
اما بیایید حتی عمیق تر حفاری کنیم. در حالی که صحبت های بی اهمیت اغلب خود به خود به پایان می رسد، گاهی اوقات به چیزی بیشتر تبدیل می شود. روابط با صمیمیت شروع نمی شود. فرو رفتن فوری در اعماق مکالمه با یک آشنای جدید می تواند گیج کننده باشد. مطمئناً شما این را تجربه کرده‌اید: مهارت‌های شنیداری عالی افراد درونگرا به این واقعیت منجر می‌شود که ما بیشتر از آنچه می‌خواهیم باز می‌شویم.
تبادل عبارات مشترک به برقراری تماس کمک می کند، زمان می دهد تا یکدیگر را امتحان کنید، سیگنال های غیرکلامی را بخوانید و زمینه های مشترک پیدا کنید. اگر همه چیز جمع شود، یک مکالمه سبک می تواند به مکالمه معنادارتری منجر شود. بنابراین، اگر از چت کردن اجتناب کنید، فرصت ملاقات با افراد مهم و صمیمی را از دست خواهید داد.
4. وانمود می کنید که هر تنهایی، تنهایی خوبی است.
من در این مورد خیلی صحبت می کنم زیرا این اشتباه مدت هاست که در خوشبختی من اختلال ایجاد کرده است. ما درونگرا هستیم، اما همه مردم به مردم نیاز دارند و ما نیز از این قاعده مستثنی نیستیم. تنها ماندن در خانه ساده ترین راه برای انجام هیچ کاری است، اما تنهایی بیش از حد مضر است و می تواند منجر به بلوز و بدخلقی شود.
متأسفانه، ساده ترین راه برای مقابله با تنهایی، تنها بودن است. تنهایی به قدری احساس سخت و سنگینی است که تجربه آن در تنهایی آسانتر از تجربه آن در میان جمع است.
و البته باعث می شود که ما حتی بیشتر احساس انزوا کنیم.
علاوه بر این، تحریف تفکر ما باعث می شود که به انجام کاری که دوست نداریم ادامه دهیم، فقط به این دلیل که قبلاً مقداری زمان و تلاش برای آن صرف کرده ایم. ما به خودمان می گوییم تنهایی خوب است، ما فوق انسان هستیم، زیرا از تنهایی راحت هستیم، حتی اگر دور از واقعیت باشد.
کارشناسان خاطرنشان می کنند که افراد تنها خصمانه تر هستند. من همیشه آنها را انسان‌دوستان می‌دانستم، اما اکنون گمان می‌کنم که آنها عمیقاً در این دور باطل طرد شدن گیر کرده‌اند.
این چیزی نیست که وقتی به یک مهمانی می آیید و از همان ابتدا احساس راحتی نمی کنید به خودتان می گویید؟ یا وقتی در مقابل یک غریبه کمی خجالتی می شوید؟ آیا خود را با داستان هایی تسکین می دهید که نشان می دهد در تحت تأثیر قرار دادن دیگران ناتوانی طبیعی دارید؟ آیا انتظار ندارید که یک مکالمه گوی درخشان باشید؟ مهارت های اجتماعی ضعیف خود را به خاطر دارید که هر رویدادی را به میدان مین تبدیل می کند؟
فراموشش کن. دیگر متقاعد نکنید که با بقیه فرق دارید. بله، برخی افراد برقراری ارتباط را آسان تر می کنند، برخی تنها با حضور خود اتاق را روشن می کنند. راستش را بخواهید، اینها از آن دسته افرادی نیستند که من به سمت آنها کشیده شوم، حتی آنها را کمی نفرت انگیز می دانم. ترجیح می دهم با مردی که آرام در گوشه ای نشسته صحبت کنم. یا کسی که از قبل می شناسم من برای ملاقات با افراد جدید به مهمانی نمی روم - برای دیدن افرادی که می شناسم به آنجا می روم.
همه در موقعیت های جدید حداقل احساس ناامنی جزئی دارند.
همه نگران تاثیری هستند که می گذارند. افرادی که در حین رقص وارد اتاق می شوند با این روش به سادگی با اضطراب خود کنار می آیند.
سعی کنید اضطراب طبیعی خود را با گفتن اینکه «ناامید» هستید، نمی توانید به گفتگو ادامه دهید و هیچ کس هرگز متوجه شما نخواهد شد، تشدید نکنید. بله، شما نگران هستید. اما اگر از یک اختلال اضطرابی تشخیص داده شده رنج نمی برید، این اضطراب برای شما خطرناک نیست. این یک واکنش طبیعی به یک موقعیت جدید است.
آن را احساس کنید و سپس به مردم نشان دهید که اگر بخواهند درونگراها چقدر می توانند جالب باشند. به خودتان بگویید اگر این افراد در نهایت ساکت شوند تا حرف شما را بشنوند چقدر خوش شانس خواهند بود!
درباره نویسنده: سوفیا دامبلینگ نویسنده اعترافات یک مسافر درونگرا و تعدادی کتاب از جمله سفر درونگرا: زندگی آرام در دنیای پر سر و صدا است.