فهرست
ترس شدید از غیرقابل پیش بینی بودن زندگی بسیاری از ما را محدود می کند و ما را از توسعه و تحقق رویاهایمان باز می دارد. پزشک لیزا رنکین پیشنهاد می‌کند که آگاهانه و با دقت از اضطراب به پذیرش ناپایداری زندگی حرکت کنیم تا فرصت‌هایی را که در مقابلمان باز می‌شوند، ببینیم.
زندگی را می توان به عنوان یک میدان مین، یک هزارتو تلقی کرد که در اطراف هر پیچش خطری نهفته است. لیزا رنکین، پزشک و محقق تعامل علم، سلامت روان و توسعه انسانی می‌گوید: یا می‌توانید آن را راهی وسیع در نظر بگیرید که روزی ما را از ترس غیرقابل پیش‌بینی به تمایل به اعتماد به سرنوشت می‌برد. من با بسیاری از مردم در مورد آنچه که رشد معنوی به آنها داده است صحبت کرده ام. معلوم شد که برای هر کدام، مهم‌ترین سفر شخصی او از ترس به آزادی است که نقطه پایانی آن رابطه درست با ناشناخته است.
لیزا رنکین این مسیر را به پنج مرحله تقسیم می کند. توصیف آنها را می توان به عنوان نوعی نقشه در نظر گرفت که به شما کمک می کند تا راحت ترین مسیر را برای شخص شما ترسیم کنید - مسیر ترس به آزادی.
1. ترس ناخودآگاه از ناشناخته
من در منطقه راحتی خود می مانم و به هر قیمتی از عدم اطمینان دوری می کنم. ناآشنا به نظر من خطرناک است. من حتی نمی دانم که این چقدر من را ناراحت می کند و به منطقه ناشناخته نزدیک نخواهم شد. اگر نتیجه غیر قابل پیش بینی باشد اقدامی نمی کنم. من انرژی زیادی را صرف اجتناب از خطر می کنم.
من فکر می کنم: «ایمن بودن بهتر از متاسف بودن است.»
ناوبری: سعی کنید متوجه شوید که چگونه میل شما به یقین مطلق آزادی را محدود می کند. از خود بپرسید: «آیا این برای من مناسب است؟ آیا اگر در منطقه امن خود بمانم واقعاً ایمن هستم؟
2. ترس آگاهانه از ناشناخته
ناشناخته به نظر من خطرناک است، اما من هوشیارانه از آن آگاهم. عدم اطمینان در من باعث ایجاد اضطراب، اضطراب و ترس می شود. به همین دلیل سعی می کنم از چنین موقعیت هایی دوری کنم و سعی می کنم دنیایم را کنترل کنم. اما با وجود اینکه اطمینان را ترجیح می دهم، متوجه می شوم که این من را عقب نگه می دارد. من در برابر ناشناخته ها مقاومت می کنم، اما می فهمم که در این شرایط ماجراجویی غیرممکن است.
من فکر می کنم: "تنها چیز قطعی در زندگی عدم اطمینان آن است."
ناوبری: با خودتان ملایم باشید، خودتان را به خاطر این واقعیت که ترس از غیرقابل پیش بینی بودن زندگی فرصت های شما را محدود می کند سرزنش نکنید. شما قبلاً با اعتراف به این موضوع شجاعت خود را نشان داده اید. فقط از روی شفقت عمیق برای خودتان می توانید به مرحله بعدی بروید.
3-در آستانه عدم قطعیت
نمی دانم بلاتکلیفی خطرناک است یا نه، و برای من آسان نیست، اما در مقابل آن مقاومت نمی کنم. ناشناخته آنچنان مرا نمی ترساند، اما عجله ای هم برای دیدار با آن ندارم. کم کم آزادی ناشی از عدم قطعیت را احساس می کنم و به خودم اجازه می دهم کنجکاوی محتاطانه ای داشته باشم (اگرچه صدای ترس هنوز در ذهنم به گوش می رسد).
من فکر می کنم: "ناشناخته جالب است، اما من نگرانی های خود را دارم."
ناوبری: پرسیدن. ذهن خود را باز نگه دارید. کنجکاو باشید در برابر وسوسه ایجاد «یقین» مصنوعی برای رفع ناراحتی که هنوز در مواجهه با ناشناخته احساس می‌کنید، مقاومت کنید. در این مرحله، این خطر وجود دارد که میل شما به پیش بینی پذیری آرام، شما را به ترس سوق دهد. در حال حاضر فقط می توانید در آستانه عدم اطمینان بایستید و در صورت امکان از آرامش درونی خود محافظت کنید و برای خود راحتی ایجاد کنید.
4. وسوسه ناشناخته
نه تنها از بلاتکلیفی نمی ترسم، بلکه جذابیت آن را نیز احساس می کنم. من درک می کنم که چقدر چیزهای جالب در پیش است - چیزی که هنوز نمی دانم. تنها راه شناخت، تکیه بر ناشناخته و کشف آن است. نامطمئن و ناشناخته دیگر مرا نمی ترساند، بلکه اشاره می کند. اکتشافات بالقوه خیلی بیشتر از قطعیت ها مرا هیجان زده می کند و آنقدر درگیر این روند می شوم که خطر بی پروا شدن را دارم. بلاتکلیفی جذب می‌کند و گاهی حتی عقلم را از دست می‌دهم. بنابراین، با تمام آمادگیم برای کشف چیزهای جدید، باید خطر قرار گرفتن در لبه مخالف ناشناخته را به خاطر بسپارم.
من فکر می کنم: «طرف دیگر ترس از ناشناخته، سرگیجه با احتمالات است.»
ناوبری: نکته اصلی در این مرحله عقل سلیم است. وقتی میل به ناشناخته غیرقابل مقاومت است، وسوسه فرو رفتن در آن با چشمان بسته وجود دارد. اما این می تواند منجر به دردسر شود. فقدان کامل ترس در مواجهه با عدم اطمینان، بی پروایی است. در این مرحله، مهم است که گام هایی را به سوی ناشناخته بردارید و محدودیت های معقولی برای خود تعیین کنید، نه با ترس، بلکه توسط خرد و شهود.
5. شیرجه رفتن
نمیدونم ولی اعتماد دارم ناشناخته ها مرا نمی ترساند، اما وسوسه ام نمی کند. من به اندازه کافی عقل سلیم دارم. چیزهای زیادی در زندگی وجود دارد که برای درک من قابل دسترس نیست، اما معتقدم حرکت در این مسیر هنوز به اندازه کافی امن است. اینجا هم خوب و هم بد می تواند برای من اتفاق بیفتد. به هر حال معتقدم هر چیزی حتی اگر هنوز برایم شناخته نشده باشد، معنایی دارد. بنابراین، من به سادگی برای چیزهای جدید باز هستم و برای چنین آزادی بیش از محدود کردن اطمینان ارزش قائل هستم.
من فکر می کنم: "تنها راه برای احساس تنوع زندگی، فرو رفتن در ناشناخته آن است."
ناوبری: لذت بردن! این حالت فوق العاده ای است، اما ماندن همیشه در آن کارساز نیست. این کار مستلزم تمرین مداوم است، زیرا هر از گاهی همه ما به ترس از ناشناخته "پرتاب" می شویم. به خود یادآوری کنید که به زندگی و نیروهای نامرئی اعتماد کنید که شما را به روش هایی هدایت می کنند که فعلاً غیرقابل درک به نظر می رسد.
"به یاد داشته باشید که مسیر طی این پنج مرحله همیشه خطی نیست. لیزا رنکین می‌افزاید که می‌توانید به عقب یا جلو پرتاب شوید، و از دست دادن یا آسیب می‌تواند به یک پسرفت تبدیل شود. علاوه بر این، در عرصه های مختلف زندگی می توانیم در مراحل مختلفی باشیم. به عنوان مثال، ما در محل کار توسط ناشناخته ها وسوسه می شویم و در عین حال از ترس خود از ترک منطقه راحتی در روابط شخصی آگاه هستیم. «خودت را به خاطر آنچه هستی قضاوت نکن! هیچ مرحله "درست" یا "اشتباه" وجود ندارد - به خود اعتماد کنید و به خود فرصت دهید تا تغییر کنید.
گاهی اوقات می‌تواند بسیار مفید باشد که بفهمیم کجا هستیم، اما قضاوت نکنیم که در چه چیز دیگری «به اندازه کافی خوب نیستیم». علامت گذاری "من اینجا هستم" در این نقشه به ما کمک می کند تا مسیر ترس به آزادی را با سرعت خود طی کنیم. این حرکت بدون دلسوزی و مراقبت از خود غیر ممکن است. «با صبر و حوصله به این فرآیند اعتماد کنید. هر کجا که هستید، در حال حاضر در مکان مناسب هستید.»
درباره نویسنده: لیزا رنکین یک پزشک و نویسنده پرفروش کتاب شفای ترس: ایجاد شجاعت برای بدن، ذهن و روح سالم و کتاب های دیگر است.