6 عبارت برای حمایت از یک عزیز در یک دوره سخت

1. «فقط بدانید: من همیشه آنجا هستم»

با روشن ساختن این که در هر شرایطی آماده حضور در آنجا هستید، از قبل حمایت می کنید. یک فرد رنجور متوجه می شود که وضعیت خود چقدر دردناک و گاهی برای دیگران سنگین است و شروع به دوری از مردم می کند. سخنان شما باعث می شود که او کمتر احساس تنهایی و انزوا کند.

حتی می توانید چیزی نگویید - فقط آنجا باشید، گوش دهید یا فقط با هم ساکت باشید. حضور شما به فرد کمک می کند تا بر محاصره داخلی غلبه کند، به او احساس می کند: او هنوز هم دوست داشته و پذیرفته شده است.

2. "چه کاری می توانم برای کمک به شما انجام دهم؟"

افرادی که دچار شکست روانی می شوند اغلب قادر به پاسخگویی به این سوال نیستند. با این حال، سخنان شما به کسی که دوره سختی را پشت سر می گذارد کمک می کند تا به خودش و خواسته هایش گوش دهد.

حتی اگر به شما پاسخ دهند که به چیزی نیاز ندارید، باور کنید - شنیدن این سوال بسیار مهم بود. و اگر شخصی تصمیم بگیرد که بگوید و شما به او گوش دهید، کمک بزرگی برای او خواهد بود.

3. "من واقعاً تو را دوست دارم..."

در لحظات افسردگی، ما اعتماد به نفس و اغلب احترام خود را از دست می دهیم. و اگر تعارف کنید و به جنبه‌ها و ویژگی‌های برنده اشاره کنید: سلیقه ظریف، توجه و مهربانی، ویژگی‌های ظاهری، این به شما کمک می‌کند با توجه و عشق بیشتری با خودتان رفتار کنید.

4. «بله، من هم فکر می کنم سخت و ناعادلانه است»

تجربیات عمیق باعث می شود بارها و بارها از نظر ذهنی به اتفاقاتی که باعث آنها شده است برگردید و محیط احساس می کند که او اغراق می کند و زمان آن رسیده است که خودش را جمع و جور کند.

در حالت افسردگی، افراد بیش از حد حساس می شوند و برای اینکه طرف مقابل به شما اعتماد کند، مهم است که روشن کنید که احساسات او را به اشتراک می گذارید. شما تصدیق می کنید که با او ناعادلانه رفتار شده است و شرایطی که او از سر می گذراند دشوار است. اگر احساس کند که احساسات تلخش پذیرفته شده است، و ارزشش کم نشده است، به احتمال زیاد قدرت ادامه دادن را پیدا خواهد کرد.

5. "من به شما کمک می کنم راه خود را پیدا کنید"

اگر فردی را می بینید که در افسردگی عمیق فرو می رود، بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به او کمک کنید تا از حمایت حرفه ای برخوردار شود.

برای بسیاری از افرادی که قبلا هرگز درمان را تجربه نکرده اند، چشم انداز رفتن به یک متخصص دلهره آور است. شما می توانید خودتان با یک روان درمانگر تماس بگیرید و از یکی از عزیزان خود دعوت کنید تا در اولین قرار او را همراهی کنند. در حالت افسردگی، اغلب قدرتی برای روی آوردن به کمک خارجی وجود ندارد و حمایت شما ارزشمند خواهد بود.

6. "من شما را درک می کنم: برای من هم اتفاق افتاده است"

اگر شما یا یکی از نزدیکانتان شرایط مشابهی را در زندگی تجربه کرده اید، در مورد آن به ما بگویید. صراحت شما به فرد کمک می کند که صریح تر شود.

هر چه بیشتر و آزادتر از آنچه او را عذاب می دهد صحبت می کند و متوجه می شود که کلمات طنین انداز می شوند، کمتر احساس درماندگی و تنهایی می کند. و به تدریج وضعیت نه چندان ناامید کننده درک می شود.

درباره نویسنده: جین کیم استاد روانپزشکی در دانشگاه جورج واشنگتن است.