اغلب ، توصیه های متخصصان تغذیه به این دلیل که استفاده از چربی های حیوانی باید محدود باشد ، در غیر این صورت آنها را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. اما فواید کره بسیار کم ارزش است. با وجود کالری زیاد ، کره حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و ویتامین است و به سلامت بدن شما کمک می کند.
1. مو و پوست سالم
کره حاوی ویتامین های a ، b ، C ، D ، E است که برای سلامت و زیبایی پوست و مو بسیار مهم هستند. با خوردن روزانه کمی کره ، موهای خشک و خسته ، پوست سفت و آویزان را فراموش خواهید کرد.
2. عروق خونی سالم
برای رگ های سالم، سطح صحیح کلسترول ضروری است. و این کره آسیب محصولات را کاهش می دهد که مستقیماً کلسترول خون را افزایش می دهد. کره را با گوشت، تخم مرغ بخورید.
3. معده سالم
کره ، حتماً منو را برای کسانی که بیماریهای مزمن دستگاه گوارش دارند ، قرار دهید. ویتامین a که حاوی روغن است می تواند به التیام زخم ها و کاهش التهاب کمک کند. علاوه بر این ، کره به عنوان یک روان کننده طبیعی عمل می کند و دیواره معده را می پوشاند.
4. انرژی اضافی
کره به عنوان هر چربی حیوانی که همراه غذا به بدن وارد می شود انرژی و گرمای بیشتری می دهد. بنابراین ، برای آسیب رساندن به رقم ، مقدار کره در روز نباید بیش از 30 گرم باشد.
5. روحیه خوب
چربی لبنی حاوی مقدار زیادی تریپتوفان است - اسید آمینه ای که باعث تولید سروتونین می شود. بنابراین کره را می توان یکی از اجزای خوش خلقی نامید. سروتونین همچنین هوس های قند را کاهش می دهد و خواب را بهبود می بخشد.
6. افزایش کارایی
چربی شیر به سلول های مغز کمک می کند تا به روز شوند ، فرایندهای تفکر را تسریع کرده و تمرکز را افزایش دهند. این یک کره ضروری در رژیم غذایی دانش آموزان و کارگران است.