6 راه برای زنده ماندن در تعطیلات زمانی که با والدین شریک زندگی خود مشکلی ندارید

آیا با ترس به ملاقات والدین همسرتان فکر می کنید؟ آیا دوباره تعطیلات خراب می شود؟ تا حد زیادی به شما بستگی دارد. در اینجا نکاتی از طرف خانواده درمانگر آورده شده است.

1. به خود قول دهید که برای بهبود رابطه تلاش خواهید کرد.

لازم نیست فقط در آستانه سال نو به خودتان قول بدهید. شما به همراه شریک زندگی خود، والدین او را انتخاب کرده اید و از شر آنها خلاص نمی شوید، مگر شاید بعد از طلاق. سعی کنید هر بار که به دیدن مادرشوهر یا مادرشوهرت می روید شکایت نکنید، بلکه در این یک سال با آنها کنار بیایید. شما سال های زیادی در پیش دارید، بنابراین لازم نیست اولین بار کامل باشید. با یک قدم کوچک شروع کنید، مانند «امسال به مشروب خوردن عمو شوهر اشاره نمی‌کنم». با گذشت زمان متوجه خواهید شد که برقراری ارتباط با والدین همسرتان دیگر برای شما سنگین نیست. - آرون اندرسون، خانواده درمانگر.

2. قبل از آن با شریک زندگی خود صریح صحبت کنید

ترس ها و نگرانی های خود را مخفی نگه ندارید! در مورد اینکه فکر می کنید ملاقات با والدین چگونه پیش خواهد رفت، با همسرتان صحبت کنید. اما در مورد نگرش منفی خود نسبت به آنها صحبت نکنید. آنچه شما را آزار می دهد بگویید و کمک بخواهید. دقیقاً آنچه را که نیاز دارید توضیح دهید. به عنوان مثال، از او بخواهید در آماده سازی یک جشن خانوادگی بیشتر حمایت کند یا فعالانه تر مشارکت کند. از طریق این گفتگو فکر کنید و نگرانی های خود را تجزیه و تحلیل کنید. - مارنی فیورمن، خانواده درمانگر.

3 مراقب خودت باش

یکی از دلایل اصلی از دست دادن صبر ما با مهمانان، نیاز به سرگرم نگه داشتن آنها است. در طول ملاقات با دوستان یا به خصوص اقوام، فرد اغلب مجبور است به خاطر آسایش دیگران، خواسته های خود را نادیده بگیرد. در نتیجه ما به سادگی خودمان را فراموش می کنیم. و در حالی که ممکن است به نظر برسد که زمانی برای مراقبت از خود وجود ندارد، این بهترین راه برای مقابله با استرس و تهاجم به فضای شخصی است.

مراقب سلامتی خود باشید، یک دوش آرام بگیرید، زود بخوابید، در جایی آرام مطالعه کنید. به بدن خود گوش دهید و سعی کنید بیشتر به نیازهای خود توجه کنید. - آلیشا کلارک، روانشناس.

4. با یک شریک تیم تشکیل دهید

در زندگی زناشویی اغلب با والدین همسرتان تنش هایی به وجود می آید و گاهی شک می کنید که طرف چه کسی است. هر دوی شما برای مدت طولانی عضو خانواده دیگری بوده اید، با سنت ها و آداب و رسوم تعطیلات خود. مبارزه برای نفوذ بین والدین شریک زندگی و نیمه دیگر او می تواند به طور جدی شعله ور شود، زیرا هر دو «طرف» می خواهند او را در تعطیلات به سمت خود جذب کنند. همکاری با یک شریک یکی از راه های پایان دادن به این دعوا است. آن وقت شما از یکدیگر حمایت خواهید کرد، نه از والدینتان.

اما شما باید محکم بایستید و از شریک زندگی خود دفاع کنید. این رویکرد ممکن است خشن به نظر برسد، اما به آرامی والدین خود را با شرایط وفق می دهند و می فهمند که تصمیم مشترک همسران همیشه در اولویت است. به یاد داشته باشید که در کدام سمت هستید. شما ابتدا یک شوهر هستید، و تنها پس از آن - یک پسر یا دختر. - دانیل کپلر، روان درمانگر.

5. قبل از جلسه جرات خود را جمع کنید

قبل از ملاقات با والدین همسرتان، یک تمرین ذهنی انجام دهید. تصور کنید که زره خاصی پوشیده اید که در برابر هر گونه انرژی منفی محافظت می کند. به خود بگویید: "من امن و محفوظ هستم، من در امان هستم." در محل، تا حد امکان مؤدب و جذاب باشید. نگرش مثبت داشته باشید و راحت عمل کنید. هدر دادن زمان گرانبها برای پشیمانی از چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید، هیچ فایده ای ندارد. - بکی وتستون، خانواده درمانگر.

6. به یاد داشته باشید: موقتی است

در روزهای تعطیل، جریان گردهمایی ها و دیدارهای خانوادگی خشک نمی شود. تعطیلات به پایان می رسد، شما به خانه باز خواهید گشت و می توانید تمام ناراحتی ها را فراموش کنید. نیازی به تمرکز بر روی منفی نیست: این فقط به مشکلات اضافه می کند و ممکن است دلیلی برای نزاع با یک شریک باشد. اجازه ندهید والدین همسرتان زندگی شما را خراب کنند و بر روابط شما تأثیر بگذارند. - آرون اندرسون، خانواده درمانگر.