من اغلب در مورد نیاز به سم زدایی دیجیتال می نویسم ، در مورد اینکه استفاده بیش از حد از ابزارها کیفیت خواب را خراب می کند و به سلامت روانشناختی آسیب می رساند: روابط ما با دیگران "تغییر شکل داده" ، احساس خوشبختی و عزت نفس کاهش می یابد. و اخیراً مطالبی در مورد خطرات فیزیکی مرتبط با دستگاه های دیجیتالی پیدا کردم.
در اینجا هفت پیامد فیزیکی واقعی آورده شده است که می تواند ناشی از استفاده طولانی مدت از دستگاه های الکترونیکی باشد. نشستن با تلفن در دستان خود را فراموش نکنید.
1. بیماری سایبری
به آن بیماری دریایی دیجیتال نیز گفته می شود. علائم از سردرد تا حالت تهوع است و می تواند هنگام پیمایش سریع روی تلفن هوشمند یا تماشای فیلم های پویا بر روی صفحه رخ دهد.
استفان راوچ ، مدیر پزشکی به نیویورک تایمز گفت ، این احساس ناشی از عدم تطابق ورودی های حسی است. ماساچوست چشم و گوش برج میزان و ارزیابی پذیرش مرکز، استاد گوش و حلق و بینی در دانشکده پزشکی هاروارد. بیماری حرکت دیجیتال ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد ، اگرچه تحقیقات نشان می دهد زنان بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. کسانی که از میگرن رنج می برند نیز مستعد ابتلا به آن هستند.
2. "پنجه متن"
نویسندگان خستگی ناپذیر پست ها و انواع متن ها اغلب توسط "پنجه متن" پیشی می گیرند - این نام غیر رسمی درد و گرفتگی انگشتان ، مچ و بازوها پس از استفاده فشرده از تلفن هوشمند است. اگر یک کار خاص به طور مکرر انجام شود ، هرگونه فعالیت بدنی می تواند باعث درد در تاندون ها و عضلات شود ، بنابراین اگر تلفن را رها نکنید ، مطمئناً در دست ها و بازوها احساس ناراحتی خواهید کرد.
برای جلوگیری از بروز این درد ، باید مدت زمان استفاده از دستگاه ها را کوتاه کنید. اما روش هایی برای تسکین این درد وجود دارد ، حتی اگر به دلایلی نتوانید مدت طولانی از تلفن هوشمند خود دور شوید. ماساژ ، کشش ، گرم شدن و خنک شدن می تواند کمک کند.
3. خستگی بینایی
آیا ساعت ها به صفحه خیره شده اید؟ هر فعالیتی که نیاز به استفاده فعال از بینایی - رانندگی ، خواندن و نوشتن داشته باشد - می تواند باعث خستگی چشم شود. استفاده از دستگاه های دیجیتال برای مدت زمان طولانی می تواند منجر به التهاب چشم ، تحریک و خشکی ، سردرد و خستگی شود که به نوبه خود می تواند بهره وری ما را کاهش دهد.
در بیشتر موارد ، خستگی چشم یک مشکل جدی نیست و می تواند با "قطع شدن صفحه" اصلاح شود. کارشناسان پیشنهاد می کنند هر 20 دقیقه 20 ثانیه استراحت کنید. نگاهی به اطراف اتاق بیندازید یا از پنجره بیرون نگاه کنید. اگر احساس خشکی چشم می کنید ، از قطره های مرطوب کننده استفاده کنید.
4. "گردن متن"
مانند پنجه نوشتاری ، سندرم گردن متن - ناراحتی در گردن و ستون فقرات - زمانی اتفاق می افتد که شما مدت طولانی به تلفن هوشمند خود نگاه می کنید.
البته ، ما در دوره وسواس تلفن های هوشمند زندگی می کنیم. و به گفته کارشناسان ، زاویه ای که سر سنگین ما به سمت پایین متمایل است ، ستون فقرات را مجبور به تحمل وزنی تقریباً 27 کیلوگرمی می کند. عادت می تواند باعث شود ستون فقرات شما در سنین جوانی نیاز به مراقبت پزشکی داشته باشد. فکر کردن در مورد اینکه چقدر گردن شما هنگام مشاهده تلفن خم می شود و بازگشت به حالت ایستاده می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های گردن و ستون فقرات کمک کند.
5. مشکلات مربوط به اسپرم
طبق برخی شواهد علمی ، گرمای تبلت ها و لپ تاپ ها می توانند به اسپرم آسیب برسانند. یک مطالعه در ژورنال منتشر شده است باروری و عقیمیمحققان دریافتند که ذخیره نمونه های اسپرم در زیر لپ تاپ باعث کاهش تحرک ، یا توانایی حرکت اسپرم می شود و منجر به آسیب گسترده DNA می شود - هر دو عاملی که می توانند احتمال تولید مثل را کاهش دهند.
6. تصادفات رانندگی
تلفات عابران پیاده در تصادفات رانندگی در حال رایج شدن است زیرا تعداد زیادی از کاربران تلفن های هوشمند حواسشان را پرت می کنند و جاده را دنبال نمی کنند (گاهی اوقات این مورد در مورد رانندگان نیز صدق می کند). در حالی که در دنیای مجازی ، بسیاری از ما احساس واقعیت را در دنیای فیزیکی از دست می دهیم: محققان استدلال می کنند که عبور از خیابان برای یک عابر پیاده که حواس او را پرت می کند بیشتر طول می کشد ، چنین عابری پیاده کمتر به علائم راهنمایی و رانندگی و به طور کلی وضعیت ترافیک توجه می کند .
7 فراموشی
این تلفن به خودی خود منجر به پرخوری نمی شود ، اما تأثیر منفی بر عادات غذایی ما دارد. مطالعات نشان می دهد که مشاهده تصاویر زیبا از غذاهای پرکالری می تواند باعث ایجاد ولع مصرف غذایی و افزایش اشتها شود. اگر در این دام غذایی قرار گرفتید ، اشتراک خود را در حساب هایی که این عکس های تحریک کننده را از آنها دریافت می کنید ، لغو کنید.
اگر احساس می کنید محدود کردن استفاده از ابزارها برای شما دشوار است ، ممکن است نیاز به سم زدایی دیجیتال داشته باشید.