7 گیاهی که فشار خون را کاهش می دهند

هنگام درمان فشار خون بالا، پزشکان اغلب به بیماران یادآوری می کنند که سبک زندگی سالم برای سلامتی آنها چقدر مهم است. آنها توصیه می کنند زمانی را برای ورزش، خوردن یک رژیم غذایی گیاهی و مصرف کمتر لبنیات اختصاص دهید. پزشکان در مؤسسه ملی بهداشت آمریکا (ایالات متحده آمریکا) توصیه می کنند که افراد مبتلا به فشار خون بالا 7 گیاه زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانند: سیر سیر یک داروی عامیانه برای درمان فشار خون بالا است. با استفاده منظم، سیر اثر رقیق کنندگی خون دارد، جریان خون را در رگ ها تحریک می کند و از رسوب محصولات اکسیداتیو تخریب چربی روی دیواره آنها جلوگیری می کند. بر اساس مطالعه ای که در مرکز تحقیقات پزشکی نیواورلئان انجام شد، آلیسین، ترکیبی که در سیر یافت می شود، سلامت 9 (از هر 10) بیمار مبتلا به فشار خون شدید را بهبود بخشید. تعظیم یک راه حل عالی برای بیماران مبتلا به فشار خون، مصرف منظم پیاز تازه است. حاوی مجموعه ای از ویتامین های A، B و C و همچنین آنتی اکسیدان های فلاونول و کورستین است که دیواره رگ های خونی را تقویت می کند، آنها را انعطاف پذیرتر و قوی تر می کند، جریان خون را عادی می کند و از اسپاسم جلوگیری می کند. مجله Nutrition Research بیان می کند که این آنتی اکسیدان ها بودند که منجر به کاهش فشار خون دیاستولیک و سیستولیک در گروهی از افرادی شد که به طور منظم پیاز مصرف می کردند، در حالی که در گروهی که دارونما مصرف می کردند چنین بهبودی مشاهده نشد. دارچین دارچین یک ادویه بسیار سالم است. به کاهش فشار خون کمک می کند و یک پیشگیری عالی از بیماری های سیستم قلبی عروقی است. علاوه بر این، به کاهش سطح قند خون کمک می کند. خواص مفید دارچین به دلیل جزء فعال آن، پلی فنل MHCP محلول در آب است که عملکرد انسولین را در سطح سلولی تقلید می کند. بنابراین به دیابتی ها نیز توصیه می شود روزانه دارچین را به وعده های غذایی مختلف اضافه کنند. پونه کوهی پونه کوهی حاوی کارواکرول است، این ماده باعث کاهش ضربان قلب، فشار متوسط ​​شریانی، فشار خون دیاستولیک و سیستولیک می شود. پونه کوهی را می توان به عنوان جایگزین نمک استفاده کرد، زیرا سدیم یکی از عوامل فشار خون بالا است. هل هل سرشار از مواد معدنی مختلف از جمله پتاسیم است. پتاسیم ضربان قلب را عادی می کند و فشار خون بالا را کاهش می دهد. یک مطالعه نشان داد که 20 نفری که روزانه 1,5 گرم هل به مدت سه ماه مصرف کردند، فشار سیستولیک، دیاستولیک و میانگین شریانی را کاهش دادند. زیتون روغن زیتون که بدون آن تصور غذاهای مدیترانه ای دشوار است نیز به کاهش فشار کمک می کند. شاید به همین دلیل است که یونانی ها، ایتالیایی ها و اسپانیایی ها بسیار فعال و شاد هستند. زالزالک میوه زالزالک همچنین عملکرد قلب را بهبود می بخشد، رگ های خونی را تقویت می کند و فشار خون را کاهش می دهد. بنابراین رژیم غذایی سالم به معنای غذای ملایم نیست. با دقت غذا بخورید، فقط آن غذاها و ادویه‌هایی را بخورید که برای شما مناسب است و سالم باشید. منبع: blogs.naturalnews.com ترجمه: لاکشمی