سرحال و با نشاط ماندن در تمام طول روز در محل کار - کار آسانی نیست. اما برای افزایش کارایی می توانید از غذایی که به شما انرژی می دهد استفاده کنید. برخی از این نوشیدنی‌های انرژی‌زا و سایر محصولاتی که فقط انرژی می‌گیرند، بیهوده است.
7 محصول به قدرت و وضوح ذهن اضافه می کند.
1. ماهی های چرب
ماهی های روغنی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند – این ماهی ها توسط بدن ما برای ایجاد ارتباطات عصبی بین سلول های مغزی استفاده می شوند که به بهبود تمرکز و حافظه کمک می کند.
ماهی باعث تقویت استخوان ها و رگ های خونی می شود و به بدن رنگ می بخشد. برای خوردن ماهی های چرب ، حداقل هفته ای یک بار باید بر سلامتی ما تأثیر مثبت بگذارد.
2. موز
موز منبع کربوهیدرات های سریع است که فوراً کل بدن را شاداب می کند و گرسنگی را از بین می برد. پتاسیم موجود در موز قلب و سیستم عصبی را آرام می کند و احساس شادی و رضایت می دهد. موز انرژی و اشباع می دهد.
3. قهوه
کافئین به دلیل داشتن مقدار زیادی کافئین ، باعث نشاط و غیر خواب آلودگی می شود. همچنین به تمرکز بهتر و سرحال بودن در طول یک روز کاری کمک می کند و از خستگی در بدن جلوگیری می کند.
با وجود این تأثیر مثبت، سوء مصرف قهوه نامطلوب است، زیرا محرک منجر به اعتیاد می شود.
4 شکلات تیره
شکلات تلخ حاوی دوپامین است که به شما شادی و نشاط می بخشد ، حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد. چند قطعه کافی است که بدون صدمه زدن به شکل ، لحن بیایند.
5. چای سبز
چای سبز مانند قهوه حاوی مقدار زیادی کافئین است و یک آنتی اکسیدان قوی است. اگر روزی چای سبز بنوشید، سلامتی را بهبود می‌بخشید و کار راحت‌تر و شادتر می‌شود.
علاوه بر این ، برخلاف قهوه ، می توانید آن را زیاد بنوشید.
6. دانه کدو تنبل
تخمه کدو تنبل منبع آهن، منیزیم و روی است که می تواند به آرامش سیستم عصبی، تحریک مغز و تمرکز بهتر روی کارها کمک کند.
یک میان وعده عالی ، اما از 40 گرم بیشتر نشود ، زیرا دانه کدو تنبل کالری زیادی دارد.
7 آجیل
آجیل انرژی، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین ها و پروتئین را برای بدن شما تامین می کند. آنها را برای یک میان وعده ببرید و محصولی بدون عطر و طعم انتخاب کنید. و محتوای چربی بالای آجیل را فراموش نکنید، بنابراین نیازی به شکایت از پوندهای اضافی ندارید.
سلامت باشید