چگونه با کمک محصولات خاصیت ارتجاعی و شادابی پوست را حفظ کنیم؟ ما یک رتبه بندی از غذاهای فوق العاده تهیه کرده ایم که به گفته متخصصان پوست، می تواند کیفیت پوست را بهبود بخشد و همچنین اولین علائم پیری را به تاخیر بیندازد.
برای حفظ زیبایی پوست، مراقبت صحیح مورد نیاز است: مومیایی کننده برای محافظت در برابر رنگدانه، محصولات رتینول برای تجدید، اسید هیالورونیک و ویتامین E برای تغذیه و آبرسانی. اما برای رسیدن به حداکثر نتیجه، لازم است پوست را از داخل تغذیه کنید - یک رژیم غذایی متشکل از ویتامین ها و مواد معدنی لازم را انتخاب کنید.
این هفت محصول معجزه می کنند، آنها نه تنها می توانند زیبایی طبیعی را حفظ کرده و جوانی را طولانی کنند، بلکه با اولین علائم پیری نیز مبارزه می کنند.
1 آووکادو
حاوی اسید اولئیک از گروه امگا 9 است که به پوست کمک می کند رطوبت را حفظ کند و انعطاف پذیر بماند.
2. زغال اخته و زغال اخته
این توت های تیره سرشار از ویتامین C و E هستند. این دو آنتی اکسیدانی قوی با رادیکال های آزاد و رنگدانه ها برای داشتن پوستی درخشان مبارزه می کند. آروبتین که بیش از حد در توت های رسیده وجود دارد، مسئول ایجاد رنگ یکنواخت پوست نیز می باشد.
3. گارنت
سرشار از ویتامین C، یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان ها است. مصرف منظم دانه های انار به جلوگیری از چین و چروک های زودرس، خشکی و مبارزه با سموم کمک می کند.
لیکوپن آنتی اکسیدان طبیعی هندوانه از پوست در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند
انار همچنین حاوی آنتوسیانین است که تولید کلاژن و اسید الاژیک را تحریک می کند که التهاب ناشی از اشعه ماوراء بنفش را کاهش می دهد.
4 هندوانه
هندوانه به دلایلی یک دسر تابستانی محسوب می شود. گوشت این توت تابستانی به دلیل محتوای لیکوپن رنگ قرمز روشن خود را به دست آورد. این آنتی اکسیدان طبیعی از پوست در برابر اشعه های مضر UV محافظت می کند.
5. خرچنگ دریایی
این خوراکی لطیف علاوه بر طعم لطیف، دارای مزیت های متعددی برای پوست است. به عنوان مثال، گوشت خرچنگ سرشار از روی است که به نوسازی سلول های پوست سرعت می بخشد. روی همچنین دارای خواص ضد التهابی قوی است، به همین دلیل است که در بسیاری از محصولات ضد آکنه یافت می شود. بنابراین، هنگام انتخاب بین اسپاگتی با ماهی قزل آلا یا خرچنگ در یک رستوران، به دومی ترجیح دهید.
6. کلم کلم
برگ های سبز این سوپر غذا سرشار از ویتامین K و آهن است. آنها مسئول گردش خون خوب هستند، بنابراین مصرف منظم مدفوع (آماده!) به حفظ پوست یکدست و سالم برای مدت طولانی کمک می کند. و همچنین از شر کبودی زیر چشم خلاص شوید.
7. دنیای طالبی
پالپ پرتقال شیرین حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن و ویتامین A است. آنها تولید سبوم را عادی می کنند و از مسدود شدن منافذ جلوگیری می کنند.
درباره نویسنده: Joshua Zeichner متخصص پوست، MD و استاد مرکز پزشکی Mount Sinai (ایالات متحده آمریکا) است.