میخوای ثابتش کنم؟ در اینجا ساده ترین آزمایش است. 4 جمله را انتخاب کنید که برای شما صادق است.
1.
A.
در AT
2.
A.
در AT
3.
A.
در AT
4
A.
در AT
دوباره A، A و A را انتخاب کنید؟ به باشگاه مردم عادی خوش آمدید! شش ماه پیش، من نیز مانند کنیایی‌های پا دراز در استادیوم المپیک، با سر درازی در زندگی دویدم. این سوال در ذهنم پیچید: "چطور؟ چگونه؟ چگونه می توانم همه این کارها را انجام دهم!؟» من ده ها کتاب در مورد مدیریت زمان خوانده ام - از دیوید آلن و برایان تریسی گرفته تا دوروفیف و آرخانگلسکی. لیست کارهایی را تهیه کردم، قورباغه خوردم، بر برنامه ریزی چابک مسلط شدم، کایروها را مشخص کردم، در مترو مطالعه کردم و شبکه های اجتماعی را خاموش کردم. 7 روز در هفته طبق برنامه زندگی می کردم. و سپس یک اتفاق وحشتناک رخ داد: از 24 ساعت، دیگر نمی‌توانستم حتی یک دقیقه رایگان را کم کنم.
در حالی که من به این فکر می کردم که کجا می توانم هرمیون گرنجر را پیدا کنم تا از زمان برگردانش قرض بگیرم، گرگ مک کئون نگاه جدیدی به «بیهودگی غرور» ما پیشنهاد کرد. او اصرار می کند: «به دنبال زمان نباشید. "بهتر است از شر اضافی خلاص شوید!" من همیشه از ادیان دور بوده ام، اما پس از خواندن کتاب گرگ، به ذات گرایی اعتقاد پیدا کردم.
این کلمه ریشه لاتین دارد: essentia به معنای "جوهر" است. ذات گرایی فلسفه زندگی کسانی است که می خواهند کمتر انجام دهند و بیشتر به دست آورند. اصولگرایان بر آنچه برایشان مهم است تمرکز می کنند و از شر مازاد رهایی می یابند. برگ برنده آنها توانایی "نه" گفتن است. در اینجا 8 راه برای امتناع از افراد مودبانه اما قاطع وجود دارد!
روش شماره 1. CLEAR PAUSE
خودت را با سکوت مسلح کن شما در مکالمه مشکل دارید. به محض شنیدن درخواست لطف، برای موافقت عجله نکنید. استراحت کوتاهی داشته باشید. قبل از پاسخ دادن تا سه بشمارید. اگر احساس شجاعت می کنید، کمی بیشتر صبر کنید: خواهید دید که مخاطب اولین کسی است که جای خالی را پر می کند.
روش شماره 2. SOFT "NO BUT"
اینجوری جواب دوستانم را در ژانویه دادم. اگر نمی خواهید مردم را ناراحت کنید، شرایط را توضیح دهید، گزینه هایی را ارائه دهید. اگر امتناع حضوری دشوار است، از شبکه های اجتماعی و پیام رسان های فوری استفاده کنید. فاصله ترس از خجالت را کاهش می دهد و به شما زمان می دهد تا فکر کنید و یک رد برازنده بنویسید.
روش شماره 3. "اکنون، فقط به برنامه نگاه کنید"
بگذارید این عبارت به طور محکم در گفتار شما تثبیت شود. با هیچ درخواستی موافقت نکنید: شما کاری کمتر از دیگران ندارید. دفتر خاطرات خود را باز کنید و ببینید آیا می توانید وقت بگذارید. یا اگر می‌دانید کار نمی‌کند، آن را باز نکنید. در این صورت پاسخ شما ادای ادب است.
روش شماره 4. پاسخ های خودکار
در ماه ژوئن، ایمیلی از سردبیر مجله گیاهخواری دریافت کردم: «سلام! از نامه شما متشکرم. متأسفانه من دور هستم و در حال حاضر نمی توانم آن را بخوانم. اگر موضوع فوری است، لطفا با همکارم تماس بگیرید. در اینجا مخاطبین او هستند. روز خوبی داشته باشید!" من خوشحال شدم. البته باید مدت زیادی منتظر جواب بودم، اما خیالم راحت شد که هنوز در حال یادگیری تعیین حد و مرزهای شخصی هستیم. به لطف اینترنت و تلفن های همراه، ما به راحتی پیدا می شود، اما این بدان معنا نیست که شما باید 365 روز در سال بدون روزهای تعطیل و تعطیلات در تماس باشید. پاسخ‌های خودکار را تنظیم کنید - و بگذارید دنیا منتظر بازگشت شما باشد.
روش شماره 5. «بله! چه چیزی را باید حذف کنم؟
نه گفتن به رئیس خود غیر قابل تصور به نظر می رسد. اما بله گفتن به معنای به خطر انداختن بهره وری و کار فعلی است. به رئیس خود یادآوری کنید که در صورت موافقت چه چیزی را نادیده بگیرد. بگذار خودش راهش را پیدا کند. وقتی رئیستان از شما می خواهد کاری را انجام دهید، بگویید: «بله، من دوست دارم این کار را انجام دهم! کدام پروژه‌ها را باید در اولویت قرار دهم تا بتوانم روی پروژه جدید تمرکز کنم؟»
روش شماره 6. رد کردن با طنز
طنز روحیه را سبک می کند. شوخی کنید، شوخ طبعی خود را به رخ بکشید... و طرف مقابل راحت تر امتناع شما را می پذیرد.
روش شماره 7. کلیدها را در جای خود بگذارید
کمک اغلب برای مردم مهمتر از حضور ماست. آیا خواهرت می‌خواهد او را به IKEA ببرید؟ عالی! ماشین خود را پیشنهاد دهید و بگویید که کلیدها آنجا خواهند بود. این یک پاسخ معقول به درخواستی است که می خواهید تا حدی بدون صرف تمام انرژی خود را برآورده کنید.
روش شماره 8. فلش ها را ترجمه کنید
هیچ انسان غیر قابل تعویضی وجود ندارد. حمایت ما بسیار ارزشمند است، اما معمولا مردم با مشکلی می آیند که باید حل شود و اینکه چه کسی آن را حل می کند چندان مهم نیست. بگویید: "من مطمئن نیستم که بتوانم کمک کنم، اما یک دوست خوب دارم...". توی کیف! شما جستجوی یک هنرمند را تسهیل کرده اید و زمان گرانبهای خود را تلف نکرده اید.
حکم: ذات گرایی بهترین کتاب در مورد اولویت بندی است. او در مورد مدیریت زمان و بهره وری صحبت نمی کند، اما به شما یاد می دهد که چیزهای غیر ضروری، چیزهای غیر ضروری و افراد غیر ضروری را از زندگی دور کنید. او شما را متقاعد می کند که به چیزی که شما را از چیز اصلی منحرف می کند، "نه" ظریف، اما قاطعانه بگویید. مک کئون توصیه بسیار خوبی دارد: «یاد بگیرید که در زندگی خود تأکید کنید. در غیر این صورت، شخص دیگری این کار را برای شما انجام خواهد داد.» بخوانید - و بگویید "نه"!