9 اتفاق شگفت انگیزی که وقتی از خواب بیدار می شوید با نوشیدن آب (با معده خالی) اتفاق می افتد

می دانید که نوشیدن آب برای سلامتی شما مفید است. اما آیا می دانستید که نوشیدن آب با معده خالی بعد از بیدار شدن از خواب اثرات شگفت انگیز تری بر بدن دارد؟

من این احساس را دارم که دارم کنجکاوی شما را تحریک می کنم، نه؟ بنابراین قبل از اینکه فواید نوشیدن آب با معده خالی را به شما معرفی کنم، دیگر شما را دچار ضعف نمی کنم.

فواید مصرف آب در طول روز

آب، منبع حیات، ماده خارق العاده، برای رفاه همه موجودات زنده روی کره زمین ضروری است. اما آنقدر بخشی از زندگی روزمره ما است که برای برخی تقریباً عادی شده است.

با این حال، انسان می تواند 40 روز بدون غذا زندگی کند، اما نمی تواند بیش از سه روز بدون آب بدن زنده بماند.

بدن ما از حدود 65 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین برای آبرسانی به تاندون ها، تنظیم دمای بدن و کمک به بدن برای تولید انرژی بسیار مفید است.

علاوه بر این، آب به محافظت از DNA کمک می کند و به عملکرد بهینه مکانیسم های ترمیم آن کمک می کند.

آب همچنین کارایی سیستم ایمنی در مغز استخوان را بهبود می بخشد، به طوری که می تواند به درستی با عفونت ها مبارزه کند و به سلول های سرطانی در حال رشد حمله کند.

همچنین باعث رشد عملکردهای شناختی در کودکان می شود. آب به گلبول های قرمز کمک می کند تا اکسیژن را در ریه ها جذب کنند و یک روان کننده ضروری برای مفاصل است.

فواید نوشیدن آب با معده خالی بعد از بیدار شدن از خواب

اما برای نتایج موثرتر، کارشناسان دریافته‌اند که نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن در صبح اهمیت بیشتری دارد.

به همین دلیل است که در میان ژاپنی ها، مصرف آب قلیایی با معده خالی یک روال ضروری است. در اینجا XNUMX دلیل اصلی برای این جنون آورده شده است.

1. آب به بدن کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود

هنگامی که آب را با معده خالی می نوشید، این سموم مضر را از بدن خود خارج می کنید که بدن یک شبه شناسایی کرده است تا سالم تر شود.

2. متابولیسم را بهبود می بخشد

آب به بدن شما کمک می کند تا آن را بهتر هضم کند. نوشیدن آب به محض بیدار شدن از خواب به تصفیه روده بزرگ کمک می کند و باعث جذب بهتر مواد مغذی می شود.

3. به کاهش وزن کمک می کند

هنگامی که صبح ها با معده خالی آب می نوشید، سموم را از بدن خود ترشح می کنید که به نوبه خود با بهبود حرکت روده، سیستم گوارش شما را تقویت می کند.

در این صورت اشتهای کمتری خواهید داشت و میل شما به مصرف غذا کاهش می یابد.

4. به کاهش سوزش سر دل و سوء هاضمه کمک می کند

این افزایش اسیدیته در معده است که باعث سوزش سر دل می شود. برای حل این مشکل، یعنی برای رقیق شدن عناصر اسیدی، کافی است آب را به مقدار کافی و در حالت ایده آل صبح ناشتا بنوشید.

5. رنگ چهره را روشن می کند

کم آبی باعث ایجاد زودرس چین و چروک می شود. نوشیدن مقدار زیادی آب با معده خالی جریان خون را در پوست افزایش می دهد و چهره ای زیبا به شما می دهد.

6. به مو درخشندگی می دهد

کم آبی بدن می تواند اثرات جدی بر سلامت و رشد مو داشته باشد. مصرف آب با معده خالی در صبح به بدن اجازه می دهد تا موها را از داخل به بیرون تغذیه کند. کمبود آب به موها ظاهری شکننده و نازک می دهد.

7. از مشکلات کلیوی و عفونت مثانه جلوگیری می کند

نوشیدن آب با معده خالی در صبح، اسید اوریک را رقیق می کند و به اندام های کلیه اجازه می دهد تا آن را از طریق ادرار فیلتر و خارج کنند. با انجام این کار در برابر چندین نوع عفونت کلیه و مثانه که سموم ایجاد می کنند در امان خواهید ماند.

8. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

نوشیدن آب با معده خالی به شستشو و تعادل سیستم لنفاوی کمک می کند که منجر به افزایش سطح ایمنی می شود. یک سیستم ایمنی قوی از شما در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کند.

9. خستگی، استرس و اضطراب را کاهش می دهد

بافت مغز شما از 75 درصد آب تشکیل شده است. وقتی به اندازه کافی هیدراته نمی شوید، مغز شما با کمبود سوخت کار می کند.

سپس ممکن است خستگی، استرس، اضطراب یا نوسانات خلقی را تجربه کنید. آب همچنین به بازیابی خواب کمک می کند.

چگونه باید پیش رفت؟

روش زیر برای گنجاندن نسبتاً آسان در برنامه روزانه شما آسان است. شخصاً زمان بسیار کمی طول کشید تا زمانی که از خواب بیدار شدم به مصرف آب زیاد عادت کنم.

صبح ها، وقتی از رختخواب بیرون می آیید، باید کم و بیش 640 میلی لیتر آب گرم بنوشید که معادل حدود چهار لیوان است.

پس از مصرف این آب تا 45 دقیقه نباید چیزی بخورید و بنوشید (که نباید برای شما مشکلی ایجاد کند). سپس می توانید به کارهای روزمره خود بپردازید.

همچنین نوشیدن آب گرم در حین غذا و 15 دقیقه بعد از آن توصیه می شود. پس از این مدت، فقط باید بین هر وعده غذایی دو ساعت استراحت کنید.

از آنجایی که در ابتدا برای دریافت چهار لیوان آب با معده خالی تلاش می کردم، برنامه روتین خود را با یک لیوان آب در روز شروع کردم و به تدریج به مقدار توصیه شده افزایش یافتم.

خوبی این روش مصرف آب با معده خالی به محض بیدار شدن از خواب این است که به راحتی اعمال می شود، تأثیرات آن بر بدن بیش از حد شگفت انگیز است و نتیجه آن منتظر نمی ماند. به طور خلاصه، شما باید در کمترین زمان احساس جدیدی کنید.