چرا شکمم غرغر می کند؟ راه حل ها چیست؟ - شادی و سلامتی

Le شکم غرش، احتمالاً قبلاً آن را تجربه کرده اید، اینطور نیست؟ این می تواند بسیار آزاردهنده باشد، به خصوص اگر در یک مکان عمومی، نزدیک افراد دیگر هستید.

این صدا در واقع توسط دستگاه گوارش شما و به طور خاص توسط معده ایجاد می شود و به خصوص زمانی که گرسنه هستید. با این حال، این صدای شکم می تواند بعد از غذا نیز رخ دهد، به دلیل انقباضات معده و دستگاه گوارش، که معمولا در هنگام هضم اتفاق می افتد.

خوشبختانه راه حل های مناسبی برای رهایی از این صداهای غرغر وجود دارد. و اینها همه ساده و طبیعی هستند. من خودم اغلب قربانی آن هستم شکم غرش و امروز، من می دانم که چگونه بدون آن کار کنم. من از شما دعوت می کنم تا توصیه های زیر را کشف کنید.

چرا شکم غرغر می کند؟

غرغرهای شکم بیانگر هضم یا احساس گرسنگی هستند و صداهای کم و بیش قابل توجهی از خود منتشر می کنند. این صداها در مورد گاستروانتریت یا آئروفاژی تشدید می شوند. آنها همچنین هنگام مصرف غذاهای شیرین یا نوشیدن نوشابه های گازدار تقویت می شوند.

همانطور که قبلاً اشاره کردم، این صداها که به آنها "غرش" نیز می گویند، نتیجه انقباض روده و معده است. با انقباض، این اندام ها به حمل و نقل باقیمانده غذا کمک می کنند تا غذای بیشتری وارد شود.

هنگامی که معده خالی شد و هضم کامل شد، روده ها و معده به گاز و مایعات اجازه می دهند تا از طریق سیستم گوارشی گردش کنند. پس از آن است که بدن گاز خارج می کند، بنابراین صداهای غرغر می شود. این گازها از تغییر شکل غذا توسط شیره های گوارشی حاصل می شوند.

در هر صورت باید بدانید که غرش شکم خطرناک نیست، نگران نباشید. با این حال، زمانی که این پدیده به دنبال بی‌قراری صورت می‌گیرد، اکیداً به شما توصیه می‌شود که به پزشک مراجعه کنید!

برای جلوگیری از خروش معده چه راهکارهایی باید اتخاذ کرد؟

برای درمان زمزمه معده، عمدتاً باید دستگاه گوارش خود را تقویت کنید و تا حد امکان غذای سالم بخورید. همچنین می توانید از طریق روش های موثر مختلفی که در زیر به شما نشان خواهم داد، در حین هضم به سیستم گوارش خود کمک کنید.

وقتی احساس نیاز به خوردن نمی کنید چیزی نخورید

همانطور که قبلا به شما گفتم، غر زدن معده کاملا طبیعی است. مهم نیست که رژیم غذایی شما چقدر سالم باشد، در یک نقطه معده غرغر خواهید کرد.

به هر حال توصیه می‌شود که وعده‌های غذایی زیاد نخورید، زیرا با خوردن زیاد غذا از دستگاه گوارش خود سوء استفاده می‌کنید و این باعث ایجاد غرش می‌شود. همینطور وقتی گرسنه نیستید چیزی نخورید. طبیعی نیست که خود را مجبور به غذا خوردن کنید، به خصوص که متوقف نمی شود شکم غرش.

اگر گرسنه نیستید از یک طرف به این معنی است که بدن شما دیگر جایی برای دریافت کالری اضافی ندارد و از طرف دیگر سیستم گوارش شما نیاز به استراحت دارد. در این صورت، هضم ممکن است به طور عادی پیش نرود. بنابراین ضروری است که فقط زمانی که گرسنه هستید غذا مصرف کنید.

شکم خود را ماساژ دهید

ماساژ شکم به رفع خروش شکم کمک می کند. امتحان کردن برای شما هیچ هزینه ای ندارد و می توانید هر چقدر که می خواهید، قبل از غذا یا بعد از غذا، صبح هنگام بیدار شدن یا قبل از خواب شب، این کار را انجام دهید.

در ضمن، تعداد دفعات ماساژ نامحدود است و تا زمانی که احساس خوبی به شما بدهد، باز هم می توانید آن را انجام دهید.

هضم خود را با خوردن غذاهای تند و قوی تحریک کنید

غذاهای تند باعث بهبود هضم می شوند و باعث می شوند غذا راحت تر و سریع تر جذب شود. در عین حال به التیام غرش معده کمک می کنند. برای انجام این کار، شما بین ادویه ها و گیاهان مختلف انتخاب دارید، فقط فلفل، زنجبیل، موسیر، پیاز، سیر یا حتی فلفل را نام ببرید.

مراقب انجمن های غذایی ناسازگار باشید

هر غذا به طور جداگانه هضم می شود و زمان طولانی یا کوتاهی نیاز دارد. هنگامی که یک غذای دیر هضم با غذای سریع هضم ترکیب شود، ماده اولی می تواند تجزیه شود و هضم را دشوار کند.

اگر در خوردن غذاهایی که هضم آنها یکسان نیست اصرار کنید، هضم شما حتی پیچیده تر، طولانی تر می شود که منجر به تخمیر غذا می شود. این زمانی است که می توانید مقدار زیادی از مواد معدنی و ویتامین ها را که باید جذب می شدند از دست بدهید.

هنگام غذا خوردن وقت بگذارید و غذایتان را خوب بجوید

هنگام خوردن غذا، ضروری است که عجله نکنید و برای جویدن درست همه چیز وقت بگذارید. این کار به رفع غرش معده و تسهیل هضم غذا کمک می کند. و از نفخ جلوگیری کنید.

دستور العمل کوچک ضد غرغره که با دانه های رازیانه درست شده است

در نهایت، من به شما پیشنهاد می کنم برای جلوگیری از غرغر کردن، به خصوص زمانی که با معده خالی هستید، یک دستور العمل موثر با دانه های رازیانه کشف کنید.

در اینجا مراحلی وجود دارد که برای تهیه این دستور باید دنبال کنید:

• ابتدا یک چهارم لیتر آب را در قابلمه ای گرم کنید.

• وقتی آب شروع به جوشیدن کرد، دو قاشق غذاخوری دانه رازیانه به آن اضافه کنید.

• بگذارید حدود پنج دقیقه روی حرارت ملایم بجوشد.

• چای گیاهی به دست آمده را فیلتر کنید و بگذارید خنک شود.

• سپس چای گیاهی خود را با سرعت خود بنوشید.

می خواهم به شما هشدار دهم که نوشیدن این نوشیدنی خیلی خوشمزه نیست. این یکی از دلایلی است که من روشن کردم که با سرعت خود بنوشید! اگر مجبورید به مصاحبه ای بروید که به شما استرس وارد می کند، از این راه حل استفاده کنید، کمک بزرگی به شما خواهد کرد.

همانطور که می بینید، صدای شکم یک پدیده کاملا طبیعی است، اما می تواند شرم آور باشد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که مراقب رژیم غذایی خود باشید. همچنین، برای جلوگیری از مشکلات مربوط به هضم، شش تا هفت ساعت خواب در شب را در نظر بگیرید.

نکته دیگری که می توانم به شما برای جلوگیری از خروش معده به شما بدهم، نوشیدن آب کافی در طول روز است. همچنین مقدار زیادی غذا نخورید، زیرا ممکن است معده شما غرغر کند.