فهرست
1,2,3،XNUMX،XNUMX بدن خود را پاکسازی می کنیم!
وقتی هوا سرد است، ما دوست داریم غذاهایی بخوریم که بدن را نگه دارند. اما با مصرف بیش از حد چربی، قند یا الکل، کلیه ها و کبد که مسئول دفع سموم هستند، سخت تر کار می کنند. با، گاهی اوقات، خطر اشباع. نتیجه: نفخ، خستگی و کدر شدن چهره. بس کن، وقت عمل است!
درمان سم زدایی خوب
پیمایش در میان همه درمان ها آسان نیست. برخی از پروتئین های حیوانی، برخی دیگر محصولات لبنی، برخی دیگر از غذاهای جامد ... این به شما بستگی دارد که یکی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد. اما فقط اگر سالم و برای مدت کوتاهی باشید - یک روز در هفته، یک روز در ماه، چند روز، یک یا دو بار در سال. هرگز زیاد طولانی نکنید، زیرا با حذف برخی از غذاها، خطر کمبود وجود دارد. در نتیجه، بهتر است از مونودیت پرهیز کنید جایی که شما برای یک هفته فقط یک غذا مصرف می کنید - انگور، کلم ... - و روزه می گیرد جایی که فقط آب و دمنوش های گیاهی می نوشید. همه اینها به بدن فشار وارد می کند. البته از ذخایر قند و چربی خود استفاده می کند، اما ماهیچه ها در همان زمان ذوب می شوند. و هنگامی که غذا خوردن عادی را از سر می گیرید، مقدار بیشتری را برای دوره ای دیگر از کمبود ذخیره می کند. علاوه بر این، سم زدایی برای کاهش وزن ساخته نشده است. مطمئناً با محدود کردن محصولات چرب، شیرین و شور وزن کم خواهید کرد، اما هدف بیش از هر چیز بازگرداندن بدن به شرایط جدید است. فواید این پاکسازی عالی را به سرعت احساس می کنید: لطافت بیشتر، رنگ پوست شفاف تر، هضم بهتر، شکم پف کرده کمتر…
صرف نظر از روش، اصول اولیه یکسان است. گام اول: با نوشیدن 1,5 تا 2 لیتر آب در روز به دفع سموم کمک کنید. با چای سبز و دمنوش های گیاهی جایگزین کنید. همچنین ایده خوبی است، یک آب لیموترش با کمی آب داغ در صبح با معده خالی.
میوه ها و سبزیجات را با اسموتی های خانگی پر کنید
سپس به ج فکر کنیدمیوه و سبزیجات کافی بخورید تا پاکسازی کبد و کلیه را تحریک کنید. در هر وعده غذایی از آن استفاده کنید. ترجیحاً ارگانیک برای محدود کردن آفت‌کش‌ها و خام برای حفظ تا حد ممکن مواد مغذی. اگر آنها را ضعیف هضم می کنید، آنها را در ووک یا بخارپز بپزید. قهرمانان حذف: کلم بروکلی، شلغم، کنگر فرنگی، اندیو، خیار، میوه های قرمز... به نوشیدنی سم زدایی بی نظیر فکر کنید: اسموتی
اگر برخی از برندها درمان‌های مبتنی بر آبمیوه را ارائه می‌دهند: Dietox، Detox Delight…، می‌توانید خودتان آنها را انجام دهید. برای یک دستور غذای متعادل، دو میوه و یک سبزی را با 200 میلی لیتر آب، آب نارگیل یا شیر گیاهی (سویا، جو و…) مخلوط کنید. و برای اثر سیری، دانه های چیا را (در فروشگاه های ارگانیک) اضافه کنید. باید همراه با صبحانه یا ساعت 16 بعد از ظهر مصرف شود همچنین از پروتئین های آسان هضم مانند گوشت سفید و ماهی استفاده کنید. توجه داشته باشید که نشاسته هایی مانند کینوا، عدس، ماکارونی یا برنج قهوه ای مواد مغذی بیشتری نسبت به محصولات تصفیه شده دارند. با افزودن مقداری روغن زیتون، کلزا یا گردو به غذاهای خود، که سرشار از اسیدهای چرب ضروری هستند، که مخصوصاً برای پوست مفید هستند، طعم را به آن اضافه کنید. ادویه ها و مواد معطر (زردچوبه و ...) دارای خواص ادرارآور، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. همچنین برای دانستن، ورزش باعث فعال شدن گردش خون و در نتیجه دفع سموم می شود. حداقل 30 تا 45 دقیقه در روز پیاده روی کنید. باید مورد آزمایش قرار گیرد: یوگا، پیلاتس، تای چی ... وضعیت ها متابولیسم را بیدار می کنند و اندام های دفع را تحریک می کنند. و عاشق حمام، سونا و ماساژ شوید که به بدن کمک می کند تا مواد زائد را تخلیه کند…