پیش پا افتاده، اما واقعی: همه چیز به شیوه زندگی بستگی دارد. یا بهتر بگویم در سبک زندگی – چون دنیا تغییر کرده است و چیزی که کم و بیش ثابت بود (و با عبارت «سبک زندگی» ثابت شد) متحرک و پویا شده است، پس بهتر است اسمش را سبک زندگی بگذاریم. بنابراین، اولین کاری که باید انجام دهید این است که تصویر را به سبک زندگی تغییر دهید. برای دیدن اینکه دنیای اطراف ما در حال تغییر است، و ما می توانیم با آن تغییر کنیم، نه به عنوان "مجموعه ای از دستاوردها"، بلکه به عنوان یک پروژه. از یک روانشناس بپرسید و مهم نیست که روانشناس به چه مکتبی پایبند باشد، خواهید شنید که هر چه علایق بیشتری داشته باشید، تنوع در زندگی شما بیشتر می شود، سن شما بیشتر می شود. زوال عقل سالخورده کسانی را که دائما جدول کلمات متقاطع را حل می کنند و مقالات علمی می خوانند دور می زند. آمار می گوید: امید به زندگی به طور مستقیم به سطح تحصیلات بستگی دارد.
با استرس، شادی را به زندگی جذب کنید - دستور شماره یک. تغذیه سالم و ورزش - بدون آنها! و همچنین - دانش و آموزش مغز، "بوم شناسی احساسات". و البته باید مراقب سلامتی خود باشید. بیایید نگاهی دقیق تر به این دستور العمل ها بیندازیم.
رژیم های غذایی زیادی وجود دارند که باعث افزایش طول عمر می شوند. برای مثال، براگ که در بالا ذکر شد، یک طبیعت شناس بود. او معتقد بود که گرسنگی به طور دوره ای مفید است، 60 درصد رژیم غذایی باید سبزیجات و میوه های خام باشد. خب مثال خودش ثابت می کند که این رژیم مفید است. مربی یوگا کوندالینی، زویا ویدنر، توصیه می کند که غذای تازه تهیه شده بخورید، قبل از ساعت 9 صبح صبحانه نخورید و با دقت به بدن خود گوش دهید. زویا ویدنر می گوید: «زنان حتما باید روزانه یک مشت کشمش و همچنین 5 تا 6 تکه بادام بخورند، زردچوبه برای سلامتی بسیار مفید است و توصیه می شود از آن شیر طلایی تهیه کنند.» دستور تهیه این نوشیدنی انرژی زا شگفت انگیز با زردچوبه، فلفل، شیر بادام و روغن نارگیل تهیه شده است. عسل به نوشیدنی اضافه می شود. این شیر یک آنتی اکسیدان عالی است، آن را تقویت می کند، ایمنی را بهبود می بخشد، به عادی سازی وزن و فعالیت عصبی کمک می کند. و در نهایت، این فقط خوشمزه است.
به طور کلی، فرقی نمی‌کند که خام‌خوار، گیاه‌خوار یا گیاه‌خوار هستید، رژیم غذایی مناسبی دارید یا فقط به بدن خود گوش می‌دهید. مهم است که پرخوری نکنید، آجیل و روغن های اشباع شده با امگا مصرف کنید، تازگی محصولات را فراموش نکنید و به فواید آنها ایمان داشته باشید.
اخیراً بالاخره یادمان آمد که بدن داریم. این یک خبر خوب است. به اندازه کافی عجیب، بسیاری از مشکلات فرهنگ غرب، به ویژه مشکلات پیری زودرس، در جهان بینی مسیحی نهفته است. بدن قرار بود گناه داشته باشد و ما در طول قرن های طولانی فراموش کرده ایم که چگونه به آن گوش دهیم. در قرن بیستم و به ویژه در قرن بیستم، تمرین‌های انرژی شرقی مختلف از یوگا تا چی‌گونگ رایج شد. و همچنین انواع تکنیک های غربی، از پیلاتس گرفته تا تمرین گروه کر، استفاده از ایده های صحیح یوگی ها و تطبیق آنها با جهان بینی ساکنان کلان شهرها. تمام این تمرینات با هدف کار یکنواخت و کامل با بدن، ایجاد و رسیدن به تعادل در بدن است. یعنی هارمونی.
در واقع، ایده هارمونی کاملاً به جهان بینی اروپایی نزدیک است و بیهوده نیست که ما از فرهنگ باستانی رشد کرده ایم که این ایده را پرورش داده است. اما رویکرد شرقی از این جهت متفاوت است که هماهنگی باید بین ظاهر و درون باشد. به همین دلیل است که تمام اعمال شرقی با فلسفه پیوند ناگسستنی دارد، آنها شامل مراقبه و تمرکز هستند، آنها نه تنها با بدن، بلکه با ذهن و احساسات نیز کار می کنند. شما نباید بدن خود را با ورزش تا حد خستگی بار کنید، اگرچه ثابت شده است که بار درد به تولید اندورفین در بدن کمک می کند، یعنی فرد را در حالت شادی قرار می دهد (دستور العمل شماره یک ) – این بار نباید بیش از حد باشد. فعالیت بدنی، چه یوگا باشد و چه دویدن، طوری طراحی شده است که ما را به خودمان – در بدن – جلب کند. یک ورزش خوب توسط سوتلانا گانژا، درمانگر گشتالت به من پیشنهاد شد: «آرام بنشینید و به مدت 10 دقیقه روی احساسات بدن خود تمرکز کنید. هیچ کاری از روی عمد انجام نده، فقط احساس کن و به گفتن آنچه احساس می کنی ادامه بده. چیزی شبیه به این: من متوجه می شوم که پاهایم زمین را لمس می کنند و دستانم روی زانوهایم هستند ... " چنین تمرینی در تمرکز و آگاهی از بدن به شما امکان می دهد "به خودتان برگردید" بدتر از مدیتیشن تبتی نیستید و بلوک ها را احساس کنید. و جریان انرژی در بدن و البته، باید به خاطر داشته باشید که جوانی انعطاف پذیری است. بنابراین، هر آنچه را که انتخاب می کنید، به بدن خود قدرت و انعطاف دهید و آنگاه هرگز شما را به تخت بیمارستان نمی کشاند.
پروفسور، دکتر علوم پزشکی ولادیمیر خاوینسون، رئیس انجمن اروپایی پیری و سالمندان، مدیر موسسه تنظیم زیستی و پیری سن پترزبورگ، توضیح می دهد: از دیدگاه علمی، سالمندی استرس است که در طول زمان گسترش می یابد. واکنش های بدن ما به استرس و روند پیری از نظر فیزیولوژیکی یکسان است. به همین دلیل است که کسانی که می دانند چگونه استرس را رها کنند عمر طولانی تری دارند. به همین دلیل است که ارزش آن را دارد که به آن دسته از فعالیت هایی روی آورید که به شما امکان می دهد منفی ها را رها کنید و به احساسات مثبت روی آورید. این می تواند رقصیدن یا کشیدن نقاشی، آشپزی یا پیاده روی، مدیتیشن یا بافتن ماندالا باشد. اگر نمی توانید این تجربه را رها کنید - یک روانشناس به شما کمک می کند! پیشوند دوباره در کلمه "تجربه" بسیار دقیق چیزی را توصیف می کند که ما را به لبه پرتگاه احساسات خود می کشاند - بازگشت به همان چیز، همیشه در حال تجربه مجدد احساسات منفی، ترس یا درد، اشتیاق یا ترحم. دائماً به سمت پیری حرکت می کنند، سرعت آن را تسریع و سرعت می بخشند.
"همچنین مهم است که درک کنیم که در زمان ما پیری سریع را تجربه می کنیم. زیرا محدودیت های زندگی بشر امروزی بسیار بیشتر از میانگین طول عمر آن است. در کتاب مقدس به درستی نوشته شده است - امید به زندگی برای یک فرد 120 سال است. منبع ما سلول های بنیادی بدن است، آنها در هر عضوی، همه جا هستند، مانند اجزای یدکی بدن هستند. ولادیمیر خاوینسون می‌افزاید، اگر راهی برای فعال‌سازی آنها در مکان مناسب پیدا کنید، این کلید حل مشکل طول عمر فعال سالم است.
کلیدهای "فعال سازی منابع" می توانند متفاوت باشند. البته، ژنتیک اساس است، و بنابراین تهیه گذرنامه ژنتیکی خود مفید است - که به شما امکان می دهد دریابید که آیا استعداد ابتلا به بیماری های ناخوشایند وجود دارد یا خیر و احتمال دریافت "دسته" تشخیص در سنین بالا چقدر است. . معلوم می شود که با دانستن ژنتیک خود، می توانید از بسیاری از مشکلات جلوگیری کنید. موسسه تنظیم زیستی و پیری شناسی مجموعه ای از داروها و افزودنی های زیستی - پپتیدهایی که به "شروع" کار سلول های بنیادی در مکان مناسب در زمان مناسب کمک می کند، توسعه داده است. کمی خارق العاده به نظر می رسد، اما تایید و آزمایش ثابت می کند که تنظیم پپتید بدن کار می کند.
از نگاه شرقی به طول عمر غافل نشوید. آیورودا، مطابق با فلسفه هند، تعادل را در اساس سلامتی - تعادل دوشاها - می بیند. اما نکته اصلی رسیدن به تعادل نیست، بلکه بازگرداندن تعادل طبیعی خود است - و بنابراین آیورودا یک رویکرد فردی را موعظه می کند و به جوهر هر بیمار اشاره می کند. با این حال، دستور العمل های جهانی نیز وجود دارد - این تمام چیزی است که ما قبلاً هنگام صحبت در مورد تغذیه ذکر کردیم.