تمام تمرینات ، Beachbody در یک جدول خلاصه مناسب + 10 محبوب ترین برنامه Beachbody

Beachbody یک شرکت معروف آمریکایی است که در زمینه توسعه برنامه های تناسب اندام در خانه تخصص دارد. یکی از ویژگی های تمرینات Beachbody این است یک نتیجه سریع و موثر. تمام برنامه ها بر روی رویکرد یکپارچه برای بهبود بدن شما متمرکز شده اند.

این شرکت Beachbody در سال 1998 تاسیس شده است. در این مدت مجتمع های آموزشی زیادی وجود داشته است که هر کدام ویژگی ها و مزایای خاص خود را دارند. ماموریت اصلی شرکت: برای کمک به مردم در زندگی سالم و پر از رضایت.

موفق ترین برنامه ها تبدیل به Beachbody می شوند P90x از تونی هورتون, جنون از Shaun T, 21 روز رفع از پاییز کالابرس. محبوبیت همچنین فنون مربیگری را به دست آورد چالین جانسون ، ساگی کالف. به منظور درک همه انواع دوره های تناسب اندام Beachbody، ما یک جدول خلاصه با لیستی از محبوب ترین برنامه های شرکت معروف را به شما ارائه می دهیم.

در جدول ، مقادیر متعدد:

• سال: سال انتشار برنامه ، به طور پیش فرض ، آموزش بر اساس این مقدار مرتب می شود.
• نام برنامه: پیوندها می توانند به شرح دقیق مجموعه مراجعه کنند (لینک در پنجره ای جدید باز می شود).
• نام مربی: چه کسی مسئول آموزش است.
• مدت زمان فیلم: آموزش چه مدت است
• کل مدت زمان: چند روز کل کلاسها را طراحی کرد
• میزان آموزش: چه مقدار آموزش در این دوره گنجانده شده است
• پیچیدگی: کم ، متوسط ​​، زیاد ، خیلی زیاد. لطفا توجه داشته باشید که تقسیم به سطوح پیچیدگی بسیار نسبی است. درک آموزش بسیار به شخص بستگی دارد.
• توضیح مختصر: شرح کلی آموزش.

جدولی از تمام تمرینات بدنساز Beach

لطفا توجه داشته باشید که جدول بسیار مناسبی است: شما می توانید برنامه ها را بر اساس مقدار دلخواه مرتب کنید ، به عنوان مثال ، مربی ، سطح پیچیدگی ، کل مدت برنامه. فقط روی پیکانهای موجود در سربرگ جدول کلیک کنید.

10 برنامه محبوب محبوب Beachbody

Team Beachbody بر اساس نمره رتبه بندی ، لیست برتر خود را از محبوب ترین برنامه ها ساخته است. اگر نمی توانید تصمیم بگیرید ، یک شروع پیچیده برای آموزش در خانه ، ما مجموعه ای از محبوب ترین برنامه های Beachbody را به شما پیشنهاد می دهیم. پیوندهایی برای شرح مفصل آموزش ارائه شده در جدول بالا. اطلاعات مورد استفاده از وب سایت رسمی beachbodyondemand.com.

1. رفع 21 روز

Complex 21 Day Fix در ماه اول به معنای واقعی کلمه فروش را منفجر کرد و حتی پس از 3 سال محبوبیت برنامه Calabrese پاییز فروکش نمی کند. دوره تناسب اندام با تنوع و اثربخشی خود تحت تأثیر قرار می گیرد ، بنابراین شایسته در رده بندی Beachbody قرار دارد. فقط 30 دقیقه در روز با پاییز جذاب به سرعت شما را به مقصد می رساند.

2. فروشگاه شیفت

فروشگاه شیفت - یکی از آخرین برنامه های Beachbody ، که مربی جدید کریس داونینگ را توسعه داد. این دوره در تابستان سال 2017 منتشر شد و قبلاً با موفقیت به رتبه بندی سیستم های محبوب تناسب اندام در خانه رسیده است. این برنامه شامل تمرینات قلبی و تمرینات قدرتی چندین سطح دشواری از 25 تا 50 دقیقه است.

3. هسته قدرت

آموزش Core De Force بر اساس عناصر MMA (هنرهای رزمی مختلط). به همین دلیل ، این برنامه توسط فرانسوی ها کاهش می یابد ، بنابراین به تن دادن بدن کمک می کند. کلاسها توسط یک جفت مربی جریکو و جوئل تدریس می شوند ، که شما را در انجام تمرینات مثبت و دوستانه غافلگیر می کند. این برنامه اساساً وزن قلبی را برای سوزاندن چربی ، موجودی مورد نیاز شما ارائه نمی دهد.

4. 21 روز رفع شدید

پس از موفقیت در برنامه 21 Day Fix ، تیم Beachbody تصمیم به انتشار دنباله ای گرفته است که در آن بار شدیدتری برای کل بدن پیدا خواهید کرد. ویدئو نیز مانند نسخه اول 30 دقیقه طول می کشد ، اما اکنون پاییز تمرینات شدید و کوبه ای را ارائه می دهد ، بنابراین برنامه آسان دقیق نخواهد بود. برای کلاس ها علاوه بر دمبل ، به لوله انبساطی نیز نیاز دارید.

5. کانون T25

Focus T25 یک آموزش سه ماهه چربی سوزی پیچیده است که برای هرکسی که مایل به کاهش وزن است مناسب است. جلسات فقط 25 دقیقه طول می کشد ، اما حتی در این مدت کوتاه ، شان تی شما را خشک می کند. این برنامه شامل سه مرحله است: ماه اول شما روی چربی سوزی شدید کار می کنید ، ماه دوم به آن عضلات تقویت کننده اضافه می شود و در ماه سوم شما می توانید موفقیت را تثبیت کنید و روی کیفیت کار کنید. از بدن.

6. استاد چکش و اسکنه

دوره تناسب اندام دیگر Autumn Calabrese در رتبه بندی محبوب ترین برنامه های Beachbody بسیار بالا است. اما در این مورد ما در مورد آموزش هایی صحبت خواهیم کرد که با همکاری بدنساز معروف اسرائیلی ساگی کالف ساخته شده است. این مجموعه شامل انواع تمرینات قلبی و قدرتی از چاقو (از پاییز) و از چکش (از حماسه). این زن و شوهر شما را در کار برای تغییر شکل بدن بسیار موثر خواهند کرد! برای کلاس ها به تجهیزات اضافی نیاز دارید.

7. جنون حداکثر 30

اما Insanity Max 30 با توجه به رتبه بندی Beachbody ، تنها مکان هفتم محبوبیت را به خود اختصاص داده است. و جای تعجب نیست ، زیرا این برنامه از Shaun T برای همه مناسب نیست! مجتمع فوق العاده فشرده Insanity Max 30 یکی از سخت ترین ها در کل تناسب اندام در خانه است. آموزش فقط 30 دقیقه طول می کشد ، اما احتمالاً شدیدترین نیم ساعت شما خواهد بود. اگر بتوانید 2 ماه تمرین با Sean زنده بمانید ، نه تنها بدن خود را تغییر می دهید بلکه سطح آمادگی جسمانی خود را به میزان قابل توجهی افزایش می دهید.

8. 22 دقیقه سپاه سخت

برای کسانی که دوست دارند سریع و موثر تمرین کنند ، باید به آموزش پیچیده 22 دقیقه ای Tony Horton توجه کنند. برنامه 22 Minute Hard Corps برای کاهش سریع وزن و عضلات تون ، وارد تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی شد. فقط فکر کن ، فقط 20 دقیقه! حتی شلوغ ترین فرد نیز می تواند یک سوم ساعت را برای تمرین روزانه اختصاص دهد.

9. P90X3

و یکی دیگر از موارد مناسب تناسب اندام از تونی هورتون ، که وارد ده برنامه محبوب محبوب Beachbody شده است. یک مجموعه جامع از تمرینات 30 دقیقه ای P90X3 مناسب برای کسانی که می خواهند نه تنها وزن کم کنند بلکه روی بدن تسکین دهنده عضلات نیز کار کنند. ترکیبی کامل از کاردیو ، قدرت و بارهای عملکردی به شما کمک می کند بدن رویایی خود را بسازید.

10. پی یو

PiYo برای کسانی مناسب است که از بارهای شوک جلوگیری می کنند و می خواهند مفاصل شما را پس انداز کنند. Chalene Johnson طیف وسیعی را بر اساس دو م offersلفه ارائه می دهد: پیلاتس و یوگا (از این رو نام آن است PiYo) منتظر ورزش کم ضربه برای کل بدن هستید ، اما این برنامه آسان نیست. شالین از سرعت پویا پشتیبانی می کند و از بار عملکردی برای سوزاندن کالری و تقویت عضلات استفاده می کند.

چه برنامه Beachbody را دوست دارید؟ نظر خود را در مورد تمرینات مورد علاقه خود در Beachbody به اشتراک بگذارید. از نظر شما متشکریم

همچنین مشاهده کنید: تمام تمرینات جیلیان مایکلز در یک جدول خلاصه مناسب.