رویای کشش خوب را دارم؟ آیا می خواهید از طریق یوگا بدن خود را بهبود ببخشید؟ پیشنهاد می کنید مجموعه ای از تمرینات Catherine Buyda: Yoganics را امتحان کنید. 7 فیلم همه کاره به شما کمک می کند برای بهبود شکل و افزایش انعطاف پذیری در بدن. آموزش مناسب برای تمام سطح مهارت ها: از مبتدی تا پیشرفته.
مزایای Yoganics با Katerina Buyda:
- شما شکل خود را بهبود می بخشید ، مناطق مشکل را از بین می برید و بدن شما را باریک و لاغر می کند.
- شما قادر خواهید بود انعطاف پذیری و کشش خود را بهبود ببخشید.
- شما برای اصلاح وضعیت بدن و تنظیم مجدد ستون فقرات ، از کمر درد خلاص خواهید شد.
- مفاصل و عضلات شما نرم و انعطاف پذیر می شوند.
- یوگانیک مناسب زنان و مردان بدون در نظر گرفتن سن و هیکل.
شرح برنامه Yoganics از Catherine Buyda
Katerina Buyda برنامه موثر Yoganics را به شما توجه می کند. با استفاده از این نتیجه پیچیده ، عضلات در تن ، تسکین زیبایی ایجاد می کنند ، کشش را بهبود می بخشند ، از کمر درد و اضافه وزن خلاص می شوند. مربی قول می دهد که از طریق این برنامه ، یوگا برای شما ساده و واضح خواهد بود. شما قصد دارید با خوش بینی ، نگرش مثبت و تمایل زیاد انجام دهید. اما این بدان معنا نیست که انجام تمرینات آسان است: کاترینا باعث عرق کردن شما می شود.
برنامه Yoganics در آنجا چندین برنامه دارد سبک کاملا متفاوت آموزش، که شامل:
- آسانای کلاسیک؛
- بار قدرت
- یوگای پویا ؛
- تمرینات برای شکم؛
- کشش عمیق
- تمرینات تنفسی
Katerina Buyda قول می دهد بدن شما را به طور جامع و جامع کار کند. Yoganics شامل 7 جلسه موضوعی است که به طور مساوی در طول هفته توزیع می شود. برنامه کاملا متعادل است به دلیل تنوع سبک ها و شدت بارها. اگر امروز یک تمرین شدید است ، روز بعد بار راحت تر خواهد شد. این به شما این امکان را می دهد که بدن خود را بدون استرس یا فشار و صدمه به بدن تقویت کنید.
برای انعطاف پذیری و آرامش از پشت به تمرینات با کیفیت Katerina Buyda نیز مراجعه کنید.
آیا شما به صورت روزانه انجام می دهید؟ هر روز از هفته مربوط به یک تمرین خاص است:
1. دوشنبه: اساس (30 دقیقه). بار ملایم و متوسط. تأکید بر شکل گیری وضعیت صحیح ، کشیدگی و ترازبندی ستون فقرات است.
2. سه شنبه: قدرت (50 دقیقه). برای افزایش قدرت و استقامت ورزش کنید. بدون استفاده از وزنه ، بدن خود را با استفاده از وزن بدن خود بهبود خواهید بخشید.
3. چهارشنبه: انعطاف پذیری (50 دقیقه). تحرک مفصل و انعطاف پذیری ستون فقرات را بهبود ببخشید. بدن شما پلاستیکی و برازنده خواهد شد.
4. پنجشنبه: لحن (50 دقیقه). این برنامه پویا و انرژی زا که به ویژه در مبارزه با چاقی مناسب است. و کسانی که سبک زندگی کم تحرکی دارند.
5. جمعه: کشش (45 دقیقه). با ماندگاری طولانی مدت از 1 تا 3 دقیقه در کشکش کششی استاتیک عالی خواهید یافت. شما ماهیچه ها و رباط های خود را بیشتر ارتجاع می کنید.
6. شنبه: تعادل (60 دقیقه). مجموعه ای از تمرینات روی تعادل. فعالیت به تعادل بدن و ذهن کمک می کند: حفظ تعادل هنگام ورزش گوش دادن به غرایز.
7. یکشنبه: آرامش (30 دقیقه). به شما در از بین بردن استرس و خستگی و همچنین آرامش در پشت ، به ویژه گردن و پشت کمک خواهد کرد. آرامش کلید بازگشت زیبا و سالم است.
8. پاداش: روزهای حساس بدون درد (30 دقیقه). مجموعه ای از تمرینات که به رفع ناراحتی ، کاهش نفخ و تثبیت خلق و خو کمک می کند.
9. پاداش: تمرینات شکمی (20 دقیقه). ورزش م forثر برای شکم صاف. شما عضلات شکم را تقویت کرده و قدرت آنها را افزایش خواهید داد.
در طول هفته شما خواهید دید: یک آموزش مقدماتی ، سه تمرین شدید به شکل قدرت و یوگای پویا و دو جلسه کشش و انعطاف پذیری. یکشنبه - با تمرینات آرامش بخش استراحت کنید. آموزش مجتمع Yoganics 7 هفته است. در این مدت ، خواهید دید که چگونه بدن خود را متحول کرده و در کلاس متفاوت از دیگری احساس کنید.
ویدئو گوگومیکس:
اساس:
قدرت:
انعطاف پذیری:
تن:
کشش:
تعادل:
آروم باش:
آموزش در روزهای حساس:
ورزش برای عضلات شکم:
بازخورد برنامه یوگانیک از کاترین بویدا:
کلاس های Yoganics با Katerina Buyda شما را تربیت می کند قوی ، باریک ، سخت و با اعتماد به نفس. بدون باطنی ، فقط بدن ، ذهن و نتیجه شماست. مجسمه ساز بدن او شوید و شکلی از رویاهای خود را بسازید. اگر می خواهید برنامه های دیگری از یوگا برای تمرین در خانه پیدا کنید ، توصیه می کنیم حتما بخوانید: یوگای قدرتمند: بهترین تمرینات ویدئویی برای خانه.
تمرین کم ضربه یوگا و حرکات کششی