مروری بر تمام تمرینات محبوب Shaun T

تمرین Shaun T یک برنامه ویدیویی خانگی کلاسیک بوده است. مربی ای که چیزهای زیادی در مورد انگیزه و بارهای کیفی می داند ، رویکرد ابتکاری خود را در آموزش ترسیم می کند. هدف شان این است که از شما بالا بماند ، تهویه جسمی خود را به یک سطح جدید برسانید و از اساس تغییر بدن. ما به شما توجه مختصری از تمام برنامه هایی را که به شما کمک می کنند انواع دوره های تناسب اندام را درک کنید ، ارائه می دهیم.

مروری بر تمام تمرینات Shaun T

برنامه ها به ترتیب افزایش پیچیدگی ها ترتیب داده شده اند ، بنابراین اگر با تمرینات Shaun T آشنایی ندارید ، حتماً می تواند شروع به انتخاب کلاسهای راحت تر کند. سپس با پیشرفت ، به سطح پیشرفته تری بروید. لطفا توجه داشته باشید که پس از یک مرور کوتاه از هر برنامه ، پیوندی به شرح مفصل آنها وجود دارد.

1. ABS هیپ هاپ

Hip Hop Abs یکی از اولین تمرینات شان تی است برنامه رقص بر اساس حرکات موزون هیپ هاپ ساخته شده است. حتی اگر هرگز رقص را امتحان نکرده اید ، می توانید به راحتی بر این آموزش مسلط شوید. Sean چند بار حرکت را با سرعت آهسته نشان می دهد تا بتوانید به درستی تون بزنید. مطالعات نشان می دهد ورزش هوازی با تمرکز بر روی عضلات شکم. این برنامه به مدت یک ماه طول می کشد ، در این مدت شما به طور قابل توجهی شکل خود را تغییر می دهید.

بیشتر بخوانید درباره Hip Hop Abs…

2. بدن Rockin '

Rockin 'Body را می توان ادامه Hip Hop Abs دانست. این برنامه مبتنی بر حرکات رقص است ، اگرچه ریتم آن کمی بیشتر است و شما به برخی از تمرینات به دمبل نیاز خواهید داشت. Rockin 'Body کافی است بار هوازی و توان متعادل، که علاوه بر چربی سوزی باعث تون عضله نیز می شود. شان 7 تمرین دارد که طبق تقویم در طول ماه ترکیب خواهید کرد.

بیشتر بخوانید درباره Rockin Body

3. اندازه بزنید

این یکی از جدیدترین مجموعه های Shaun T است که به شما کمک می کند تا با لذت وزن کم کنید. برنامه Cize شامل می شود 6 ویدیوی رقص با حرکات ساده هیپ هاپ و RnB. حتی اگر از رقصیدن فاصله زیادی دارید ، در صورت تمایل این نرم افزار را امتحان کنید. شما یک حرکت را خواهید آموخت ، به طور مداوم یک رقص رقص و رقص تمام عیار ایجاد می کنید ، بنابراین هر تازه کار می تواند با این تمرینات اداره کند. Program Cize نه تنها کالری و چربی می سوزانید بلکه روحیه خوبی را برای کل روز فراهم می کند. این مجموعه به مدت 1 ماه طراحی شده است.

بیشتر بخوانید درباره Cize ..

4. کانون T 25

Focus T 25 مورد علاقه بسیاری از آموزشهای Shaun T برای کل بدن است. یک برنامه جامع برای 3 ماه طراحی شده و شامل کلاسهای پیچیدگی تدریجی ماهانه است. یکی از اصلی ترین مزایای Focus T-25 می باشد مدت زمان کم آموزش: فقط 25 دقیقه. این برنامه برای مبتدیان نیست ، اما اگر تمرینات را با روشی ساده انجام دهید ، برای همه مناسب است.

بیشتر بخوانید درباره Focus T25

5. Shaun of the Week: Insane Focus (جدید در سال 2017)

Shaun Week یک برنامه کاملاً جدید از Shaun T است که برای اولین بار به نمایش درآمد در ماه ژوئن 2017! نمایندگی آن چیست؟ این 7 تمرین شدید که بهترین برنامه های دیگر Sean: Insanity Max 30 ، Focus T25 و Asylum را با هم ترکیب می کند. شما منتظر قدرت ، بارهای هوازی و پلیومتریک و یک ویدیوی جداگانه برای Cora هستید. این برنامه را می توان پس از Focus T25 به عنوان یک آماده سازی فشرده برای مجتمع پیچیده اجرا کرد.

بیشتر بخوانید درباره هفته شان ..

6. جنون

این برنامه ، که باعث آموزش محبوبیت جهانی Shaun T شده است ، این Insanity است. دوره تناسب اندام با شدت شدید ، استقامت خارق العاده ای ایجاد کرده و بدن را بهبود می بخشد. سخت ترین پرش ها ، مسابقات دو سرعت ، تمرینات انفجاری پلیومتریک - و همه اینها با ضربان قلب بالا برای چربی سوزی. این برنامه دو ماهه به آموزش قبلی نیاز دارد ، بنابراین افراد مبتدی کاملاً منع مصرف ندارند. اما نتیجه ارزش آن را دارد: تمرینات Shaun T ، اگرچه طاقت فرسا ، اما موثر است.

بیشتر بخوانید درباره Insanity

7. جنون: حداکثر 30

Insanity: حداکثر 30 را می توان طولانی ترین برنامه Sean دانست. در مورد ادامه جنون صحبت بسیاری ، او بسیار علاقه مند به تناسب اندام در خانه طرفداران است. و در اینجا در سال 2014 او CD را با حداکثر 30 منتشر کرد. تمرکز بیشتر ، شدت بیشتر و حتی جنون بیشتر. اگر Insanity کلاسیک توقف زیادی را برای نفس کشیدن و تنظیم مجدد سرعت شما در نظر بگیرد ، در حداکثر 30 ، شما باید بهترین تلاش خود را انجام دهید. این تمرین 30 دقیقه طول می کشد و در این مدت یاد خواهید گرفت که چه چیزی را انجام دهید واقعا توانایی بدن شما

بیشتر بخوانید درباره Insanity Max 30

8. پناهندگی و پناهندگی 2.0

پس از انتشار اولین Insanity Shaun سیاست پناهندگی را توسعه داده است ، که شامل بonتاکید LSI به سمت بارهای برق. این برنامه محبوبیتی به نام Insanity کسب نکرده است ، با این حال ، طرفداران آموزش فشرده ، او مطمئنا دوست خواهد داشت. اندکی پس از انتشار قسمت اول پناهندگی ، دنباله: جنگ 2.0: 30 روز آینده ، که در آن Shaun T تأکید بیشتری بر بار برق دارد. پناهندگی برای کلاسهای 1 ماهه طراحی شده است و در این مدت شاون قول می دهد نه تنها کیفیت بدن را ارتقا دهد ، بلکه سطح جدیدی از آمادگی جسمانی را بهبود بخشد.

درباره پناهندگی بیشتر بخوانید

تمام تمرینات Shaun T بسیار متفاوت است ، اما آنها یک چیز مشترک دارند: آنها به شما کمک می کنند وزن کم کنید و بدن را سفت کنید. اگر خود را انسانی نمی دانید ، در انتخاب برنامه آسان تری احساس راحتی کنید. اما نترسید که از منطقه راحتی خارج شوید و همراه با Insanity و Max 30 به سطح جدیدی برسید.