با این حال، قبایل رسانه های اجتماعی شخصی ما به طور قابل توجهی گسترده تر و گسترده تر از قبایل باستانی ما هستند. پلتفرم هایی مانند فیس بوک و اینستاگرام به ما امکان می دهند با دوستان و خانواده در سراسر جهان ارتباط برقرار کنیم. در یک مکان ساده، ما شاهد بزرگ شدن کودکان، رفتن نوجوانان به دانشگاه، ازدواج و طلاق زوج ها هستیم - ما همه رویدادهای زندگی را بدون حضور فیزیکی می بینیم. ما نظارت می کنیم که مردم چه می خورند، چه می پوشند، چه زمانی به یوگا می روند، چند کیلومتر می دوند. از پیش پا افتاده ترین تا مهم ترین وقایع، نگاه ما با زندگی صمیمی دیگران همراه است.
رسانه‌های اجتماعی نه تنها احساس آرامش‌بخش «این‌ها مردم من هستند» را ارائه می‌دهند، بلکه ما را تشویق می‌کنند تا ارتباطات جدید برقرار کنیم و به قبایل یا گروه‌های اجتماعی دیگر دسترسی پیدا کنیم. همانطور که دوستان بیشتری جمع می کنیم که از قبایل دورتر از خودمان عبور می کنند، احساس تعلق ما گسترش می یابد. علاوه بر این، علاوه بر چت با دوستان، می توانیم به گروه های بسته بپیوندیم، انجمن ها و شبکه هایی را به عنوان حرفه ای ایجاد کنیم. ما دسترسی فوری به رویدادهای جاری و فرصت ابراز نظر داریم. هر پست فرصتی برای ارتباط با قبیله ما است و هر چیزی، نظر دادن، اشتراک گذاری یا بازخوانی غریزه بقای ما را تقویت می کند.
اما همه چیز آنقدر که در نگاه اول به نظر می رسد گلگون نیست. بیایید با آن روبرو شویم، جریان مداوم تصاویر می تواند باعث مقایسه، حسادت، غم، شرم و نارضایتی از اینکه چه کسی هستیم و چگونه به نظر می رسیم، شود. فیلترها و سایر ابزارهای بهبود تصویر در ارائه دنیا به عنوان یک تصویر عالی که می تواند ما را تحت فشار بگذارد، بازی را بهبود بخشیده است.
چگونه یک رابطه سالم با شبکه های اجتماعی ایجاد کنیم؟
برای تمرین‌کنندگان یوگا، رسانه‌های اجتماعی فرصتی عالی برای تمرین سوادیایا، چهارمین نیاما در یوگا سوتراهای پاتانجالی است. Svadhyaya در لغت به معنای "خودآموزی" است و تمرین مشاهده رفتار، اعمال، واکنش ها، عادات و احساسات ما به منظور به دست آوردن خرد در مورد چگونگی کاهش رنج و توانمندتر شدن در زندگی است.
وقتی صحبت از استفاده از رسانه های اجتماعی به میان می آید، می توانید با توجه به اینکه چگونه جنبه های رسانه های اجتماعی بر رابطه شما با بدن شما تأثیر می گذارد، خود را قدرتمند کنید: مثبت، منفی یا خنثی.
برای درک معنای اصلی این روابط، چگونگی تأثیر رسانه های اجتماعی بر تصویر بدن و تصویر شما، چند دقیقه طول می کشد تا به این سؤالات فکر کنید:
پاسخ به سوال آخر به ویژه برای مطالعه مهم است، زیرا گفتگوی درونی شما قدرت فوق العاده ای بر تصور از خود، تصویر بدن و خلق و خوی شما دارد.
به یاد داشته باشید که پاسخ این سوالات را بدون قضاوت رعایت کنید. آنچه از این تمرین مختصر خودآموزی به دست آمد را در نظر بگیرید. اگر با افکار ناتوان روبرو شدید، به آنها توجه کنید، نفس بکشید و با خود همدردی کنید. یک اقدام کوچک را که می توانید در مورد نحوه استفاده از رسانه های اجتماعی انجام دهید در نظر بگیرید. به عنوان مثال، می توانید زمان صرف شده در آنها را محدود کنید، اشتراک هشتگ ها یا برخی از صفحات را لغو کنید.
تمرین روابط سالم با رسانه های اجتماعی
با این تمرین تمرینی یوگا، تعادل تصاویری را که به چشم و ذهن خود تغذیه می کنید، بیابید. همانطور که این کار را انجام می دهید، خودآموزی را بررسی کنید و به نحوه مقایسه خودگویی و حالات عمومی شما با این تصاویر در مقابل رسانه های اجتماعی توجه کنید:
نقاشی‌ها، طراحی‌ها، مجسمه‌ها و سایر آثار هنری را ببینید که احساسات مثبت را القا می‌کنند. به رنگ ها، بافت ها و سایر جزئیات کوچک که توجه شما را جلب می کند، توجه کنید. چه ویژگی های منحصر به فردی را در این آثار هنری ارج می نهید؟ اگر یک اثر هنری برای چشم شما خوشایند است، از آن به عنوان یک نقطه مراقبه استفاده کنید. اول صبح در مدت زمان تعیین شده وقتی یک مانترا، هماهنگی برای روز یا دعا می خوانید، به آن نگاه کنید.
اغلب از این روش برای متعادل کردن استفاده از رسانه های اجتماعی خود استفاده کنید و اگر پس از پیمایش در فید خبری خود احساس "قطع شدن" کردید، خود را به مرکز بازگردانید. همچنین می‌توانید روی طبیعت یا دیگر اشیاء خارج از صفحه که حس تمرکز، آرامش و قدردانی را برای شما به ارمغان می‌آورند، تمرکز کنید.
برای تشخیص الگوهای استفاده از رسانه های اجتماعی که قدرت شما را از زندگی شما سلب می کند، مکرراً به تمرین خودآموزی مراجعه کنید. وقتی رسانه‌های اجتماعی با روحیه واقعی ارتباط استفاده می‌شوند، ابزار فوق‌العاده‌ای برای توسعه نیاز طبیعی ما به احساس تعلق است که ما را به نیاز اولیه انسانی‌مان متصل می‌کند. آنچه زمانی یک قبیله یا یک روستا بود، اکنون قالبی آنلاین از افراد همفکر است.