مقالات زیادی در مورد اینکه چگونه کارها را تا آخرین لحظه به تعویق نیندازیم نوشته شده است. کیم مورگان، کارشناس روانشناسی بریتانیایی، یک راه غیر متعارف و آسان ارائه می دهد: سوالات درست را از خود بپرسید.
آماندا سی ساله برای کمک به من مراجعه کرد. دختر اعتراف کرد: "من همیشه تا آخر می کشم." - به جای کار درست، اغلب موافق انجام هر کاری هستم. من به نوعی تمام آخر هفته را به جای نوشتن مقاله صرف لباسشویی و اتو کردن کردم!»
آماندا گزارش داد که مشکل جدی دارد. دفتر او دختر را به دوره های آموزشی پیشرفته فرستاد، جایی که به مدت دو سال مجبور بود به طور منظم مقاله های موضوعی بخواند. دوره دو ساله در سه هفته به پایان رسید و آماندا نامه ای نوشته نشد.
دختر توبه کرد: «می‌دانم که با شروع کار اشتباه بزرگی مرتکب شدم، اما اگر این دوره‌ها را تمام نکنم، به شدت به شغلم آسیب می‌زند.»
از آماندا خواستم به چهار سوال ساده پاسخ دهد:
برای اینکه این اتفاق بیفتد به چه چیزی نیاز دارم؟
کوچکترین قدمی که برای رسیدن به این هدف باید بردارم چیست؟
اگر کاری نکنم چه اتفاقی برای من می افتد؟
اگر به هدفم برسم چه اتفاقی می افتد؟
دختر در پاسخ به آنها اعتراف کرد که این قدرت را پیدا کرده است که بالاخره سر کار بنشیند. پس از گذراندن موفقیت آمیز انشا، دوباره همدیگر را دیدیم. آماندا به من گفت که دیگر اجازه نمی دهد تنبلی او را تحت تأثیر قرار دهد - در تمام این مدت او احساس افسردگی، اضطراب و خستگی می کرد. این ناراحتی بار سنگینی از مطالب نانوشته را برای او به همراه داشت. و همچنین پشیمان شد که همه کارها را در آخرین لحظه انجام داده بود - اگر آماندا سر وقت برای یک مقاله می نشست، مقالات بهتری را ارائه می داد.
اگر کاری شما را می ترساند، یک فایل ایجاد کنید، به آن عنوان بدهید، شروع به جمع آوری اطلاعات کنید، یک برنامه اقدام بنویسید
دو دلیل اصلی به تعویق انداختن او، احساس دست و پا گیر بودن کار و ترس از انجام کار بدتر از آنچه می خواهد است. من به او توصیه کردم که کار را به کارهای کوچک تقسیم کند و این کمک کرد. پس از تکمیل هر بخش کوچک، او مانند یک برنده احساس می کرد که به او انرژی می داد تا ادامه دهد.
«وقتی نشستم تا بنویسم، متوجه شدم که از قبل برای هر یک از مقاله‌ها نقشه‌ای در سر داشتم. معلوم می شود که این دو سال من قاطی نکردم، اما آماده شدم! بنابراین تصمیم گرفتم که این دوره را «آمادگی» و نه «به تعویق انداختن» بنامم و دیگر برای کمی تأخیر قبل از انجام یک کار مهم، خودم را سرزنش نکنم.» آماندا اعتراف می کند.
اگر خودتان را می شناسید (مثلاً در حال خواندن این مقاله به جای تکمیل یک پروژه مهم هستید)، به شما توصیه می کنم با شناسایی «موانعی» که راه شما را برای رسیدن به هدفتان مسدود می کند، شروع کنید.
این وظیفه غیرقابل حل به نظر می رسد. دانش و مهارت لازم را ندارم.
منتظر زمان مناسب هستم
من از شکست می ترسم
می ترسیدم "نه" بگویم و با این کار موافقت کردم.
من باور نمی کنم این امکان پذیر باشد.
من حمایت مناسبی دریافت نمی کنم.
وقت کافی ندارم
من می ترسم نتیجه دور از ایده آل باشد.
من در محیط های پر استرس بهترین کار را انجام می دهم.
من این کار را زمانی انجام خواهم داد که ... (تمیز می کنم، غذا می خورم، قدم می زنم، چای می نوشم).
برای من آنقدرها مهم نیست.
این وظیفه غیرقابل حل به نظر می رسد.
هنگامی که مشخص کردید دقیقاً چه چیزی شما را متوقف می کند، وقت آن است که استدلال هایی را علیه هر یک از «مسدود کننده ها» و همچنین گزینه هایی برای حل مشکل بنویسید.
سعی کنید در مورد برنامه های خود به دوستان و همکاران بگویید. از آنها بخواهید به طور دوره ای نحوه انجام کار را بررسی کنند و در مورد پیشرفت کار پرس و جو کنند. فراموش نکنید که از آنها حمایت بخواهید و از قبل تاریخی برای جشن گرفتن موفقیت خود تعیین کنید. ارسال دعوتنامه! قطعاً نمی خواهید این رویداد را لغو کنید.
گاهی اوقات اندازه یک کار باعث می شود به نظر برسیم که در جای خود یخ زده ایم. برای غلبه بر این احساس کافی است از کوچک شروع کنید. یک فایل بسازید، به آن عنوان بدهید، شروع به جمع آوری اطلاعات کنید، یک برنامه اقدام بنویسید. پس از اولین مرحله، بسیار آسان تر خواهد شد.