رژیم سرکه سیب ، 2 ماه ، -20 کیلوگرم

در عرض 20 ماه تا 2 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 1050 کیلوکالری است.

امروزه روشهای زیادی برای تغییر شکل وجود دارد. تقریباً همه آنها شامل محدودیت های غذایی هستند ، که برای کسانی که می خواهند وزن خود را کاهش دهند آسان نیست. یک ویژگی بارز رژیم سرکه سیب این است که می توانید هر چیزی بخورید ، اما باید رژیم غذایی روزانه خود را با سرکه رقیق کنید.

نیازهای رژیم غذایی سرکه سیب

نکته اصلی این ، به طور کلی رژیم غذایی بدون عارضه ، نیاز به رقیق کردن 2 قاشق چای خوری سرکه سیب در آب و مصرف آن دو بار در روز بعد از غذا (صبح و عصر) است. اگر واقعا اضافه وزن زیادی وجود دارد ، و حتی بیشتر از آن با چاقی آشکار ، توصیه می شود که دستکاری فوق را 3 یا 4 بار در روز انجام دهید.

اگر رژیم غذایی توسط شما به خوبی تحمل شود ، فواصل زمانی مشخصی ندارد. تا می توانید روی آن بنشینید. همانطور که توسط افرادی که روش سرکه را روی خود تجربه کرده اند ، ذکر شده است ، یک نتیجه قابل توجه پس از 2-3 ماه و یک نتیجه قابل توجه پس از یک و نیم تا دو سال ظاهر می شود. البته همه چیز به میزان اضافه وزن و این که آیا شما به هیچ وجه عادت های غذایی خود را تغییر می دهید بستگی دارد. البته ، اگر موفق به اصلاح رژیم غذایی در جهت تغذیه مناسب شوید (که متخصصان تغذیه و پزشکان به شدت توصیه می کنند آن را انجام دهید) ، در نتیجه اثر رژیم خیلی زودتر ظاهر می شود. سعی کنید به صورت کسری غذا بخورید ، پرخوری نکنید. به هیچ وجه لازم نیست که از جالب توجه مورد علاقه خود صرف نظر کنید. اما جایگزینی حداقل بخشی از آن با غذاهای مفید و در عین حال کم چربی و کم کالری ، بسیار مفید خواهد بود.

در زیر در منو می توانید نمونه ای از یک رژیم غذایی هفتگی را بیابید که بر اساس آن توصیه می شود برنامه غذایی بیشتری تهیه کنید. بسیار مطلوب است که در رژیم غذایی جایی برای میوه ها و سبزیجات (عمدتاً غیر نشاسته ای)، انواع توت های فصلی، لبنیات کم چرب و محصولات شیر ​​ترش، انواع کم چربی ماهی و گوشت و همچنین کربوهیدرات های پیچیده (به ویژه) وجود داشته باشد. ، غلات مختلف). توجه ویژه ای باید به نوشیدنی ها شود. برای مثال، با شروع مصرف قهوه یا چای مورد علاقه خود بدون شکر، قادر خواهید بود میزان کالری رژیم روزانه خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

رژیم سرکه سیب یک بار توسط دکتر جارویس ایجاد شد ، وی ثابت کرد که با کمک سرکه می توانید وزن خود را کاهش دهید. بعداً ، در طی مطالعه ای که توسط دانشمندان انجام شد ، از شرکت کنندگان در این آزمایش خواسته شد که در هنگام صبحانه سرکه مصرف کنند. مشاهده شد که این افراد برای خنثی کردن افزایش قند خون و احساس سیری سریعتر مشاهده شده اند.

می توانید سرکه سیب آماده بخرید یا خودتان درست کنید. چگونه می توان این کار را انجام داد؟ سیب ها را کاملا بشویید ، ذرات آسیب دیده را برداشته و میوه ها را روی رنده درشت رنده کنید. اکنون میوه میوه حاصل باید در یک ظرف شیشه ای قرار داده شود و با رعایت نسبت تقریبی - 1 لیتر مایع در هر 800 گرم سیب رنده شده ، با آب جوشانده ریخته شود. در یک لیتر آب ، شما باید 100 گرم عسل یا شکر (اولین گزینه اولویت است) و همچنین مخمر (10 گرم) یا نان چاودار (20 گرم) را هم بزنید. این به تخمیر و پخت سریعتر محصول کمک می کند. اکنون این توده باید تزریق شود. 10 روز اول باید در دمای حدود 20-30 درجه باز نگه داشته شود. با دو قاشق چوبی روزی دو یا سه بار آن را بهم بزنید. سپس محتویات را باید در پارچه های پنیری قرار داده و به خوبی فشرده کنید. آب تصفیه شده را از طریق کیسه گاز در ظرف شیشه ای یا شیشه بریزید. بعد ، ظرف حاوی مایع باید با گاز پیچیده شود و در اثر حرارت مسموم شود ، در آن باید حداقل 40 روز (یا بهتر ، طولانی تر) زنده بماند. فقط در این صورت است که فرآیند تخمیر پایان می یابد و سرکه آماده مصرف می شود. همانطور که مشاهده می کنید ، تهیه این نوشیدنی در خانه به هیچ وجه فرآیند سریع نیست. خودتان این کار را انجام دهید یا محصول را به صورت آماده خریداری کنید - انتخاب با شماست.

منوی رژیم غذایی سرکه سیب

نمونه ای از رژیم هفتگی سرکه سیب

موارد منع مصرف

1. رعایت رژیم غذایی با استفاده از سرکه سیب برای افرادی که از بیماری های مرتبط با عملکرد دستگاه گوارش (ورم معده ، زخم) رنج می برند و یا اسیدیته معده آنها افزایش یافته است غیرممکن است.
2. برخلاف بسیاری از رژیم های دیگر ، این روش معمولاً برای شیردهی و بارداری مجاز است.
3. علاوه بر این ، سرکه سیب کاملاً از بروز مکرر در این شرایط مانند سوزش سر دل جلوگیری می کند و همچنین در برابر حملات حالت تهوع مقاومت می کند. اما هنوز ارزش مشاوره با پزشک خود را دارد.
4. از رژیم سرکه برای کودکان ، افراد مبتلا به سیروز کبدی ، سنگ کلیه ، هپاتیت ، اختلال عملکرد کلیه یا سایر مشکلات جدی سلامتی کمک نگیرید.
5. البته ، شما نباید از این طریق و با عدم تحمل فردی نسبت به محصول مورد استفاده در این روش ، وزن خود را کاهش دهید.

مزایای رژیم سرکه سیب سیب

1. رژیم سرکه سیب بدون نیاز به خداحافظی از غذای مورد علاقه خود بدون شک شما را خوشحال خواهد کرد.
2. رژیم غذایی را می توان متناسب با تنظیمات ذائقه تنظیم کرد و به طور مستقل ایجاد کرد ، به تخیل شما آزاد می شود و خود را از شیرینی های مورد علاقه خود محروم نمی کند. فقط ارزش خوردن دارد ، به عنوان مثال ، یک شکلات کامل ، بلکه چندین برش آن نیست.
3. به هر حال ، سرکه سیب یک اشتها آور بزرگ است و ولع مصرف قند را کم می کند. بنابراین برای کسانی که دندان شیرین دارند نباید هیچ مشکل ملموسی وجود داشته باشد.
4. علاوه بر این ، بیایید مستقیماً به خواص مفید این مکمل شگفت آور توجه کنیم. سرکه به عادی سازی هضم غذا و تنظیم متابولیسم کمک می کند ، یک ماده ضد التهابی و ضد قارچی عالی است و تعداد پاتوژن های دستگاه گوارش را کاهش می دهد. همچنین ، بسیاری از افراد ، با ورود سرکه سیب به رژیم غذایی خود ، متوجه بهبود وضعیت پوست آنها شده اند. او ظاهری تازه و سالم به دست آورده است ، تعداد علائم کشیدگی کاهش یافته و تظاهرات سلولیت کاهش یافته است. به هر حال ، برای این منظور ، سرکه می تواند نه تنها در داخل ، بلکه همچنین در خارج (به عنوان مثال ، با مالش مناطق مشکل) استفاده شود. همچنین ، سرکه سیب از ریزش مو جلوگیری کرده و وضعیت مو را بهبود می بخشد.
5. سرکه حاوی مقدار زیادی از اجزای مفید (آهن ، پتاسیم ، منیزیم ، سدیم ، کلسیم) تأثیر مفیدی بر بدن و ظاهر انسان دارد.
6. همچنین از مزایای رژیم سرکه می توان به در دسترس بودن و ارزان بودن محصول اصلی آن اشاره کرد.
7. خطر بازگشت وزن پس از رژیم حداقل است.

مضرات رژیم سرکه سیب

• کسانی که می خواهند در کاهش وزن سریع نتیجه بگیرند ، ممکن است با مدت زمان استفاده از روش سرکه گیج شوند. در واقع ، بدون تنظیمات قابل توجه تغذیه ای ، نتایج معنی دار با سرعت برق قابل توجه نخواهد بود.
• از آنجا که سرکه سیب (و همچنین انواع دیگر) حاوی اسید است ، مصرف آن می تواند به مینای دندان آسیب برساند. برای جلوگیری از این دردسر ، نوشیدن آن از طریق نی توصیه می شود یا دهان را پس از استفاده کاملاً بشویید. بهتر از این ، برای به حداقل رساندن خطر آسیب دیدن مینای دندان ، هر دو را انجام دهید.

رژیم گرفتن دوباره

در صورت نیاز و احساس خوب بودن ، می توانید هر زمان که خواستید رژیم سرکه سیب را دوباره اعمال کنید.