اختلال کمبود توجه: چگونه به کودکان کمک کنیم

فواید حواس پرتی و تکانشی بودن

یکی از راحت ترین توضیحات برای اختلال کمبود توجه (ADD) توسط روان درمانگر و روزنامه نگار تام هارتمن ارائه شده است. او پس از تشخیص پسرش به «اختلال حداقلی مغز» که در آن روزها ADD نامیده می شد، به این موضوع علاقه مند شد. طبق نظریه هارتمن، افراد مبتلا به ADD «شکارچی» در دنیای «کشاورزان» هستند.

یک شکارچی موفق در دوران باستان باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ اول، حواس پرتی. اگر صدای خش خش در بوته ها بود که دیگران آن را از دست دادند، او آن را کاملا شنید. دوم، تکانشگری. وقتی صدای خش خش در بوته ها شنیده می شد، در حالی که دیگران فقط به این فکر می کردند که آیا بروند و ببینند چه چیزی آنجاست، شکارچی بدون تردید از زمین بلند شد.

سپس، هنگامی که بشریت به تدریج از شکار و گردآوری به کشاورزی رفت، سایر ویژگی‌های مورد نیاز برای کار سنجیده و یکنواخت مورد تقاضا قرار گرفت.

مدل شکارچی-کشاورز یکی از بهترین راه‌ها برای توضیح ماهیت ADD به کودکان و والدینشان است. این به شما امکان می دهد تمرکز بر این اختلال را به حداقل برسانید و فرصت هایی را برای کار با تمایلات کودک باز کنید تا زندگی او را در این دنیای کشاورز محور تا حد امکان آسان کنید.

عضله توجه را تمرین دهید

بسیار مهم است که به کودکان بیاموزیم که بین لحظاتی که در لحظه حال حاضر هستند و زمانی که «از واقعیت خارج می شوند» و حضورشان فقط قابل مشاهده است، به وضوح تمایز قائل شوند.

برای کمک به کودکان برای تمرین عضله توجه، می توانید یک بازی به نام Distraction Monster انجام دهید. از فرزندتان بخواهید در حالی که سعی می کنید با چیزی حواس او را پرت کنید، روی تکالیف ساده تمرکز کند.

فرض کنید کودک شروع به حل یک مسئله در ریاضیات می کند و در همین حین مادر با صدای بلند فکر می کند: "امروز چه چیز خوشمزه ای بپزم..." کودک باید تمام تلاش خود را بکند که حواسش پرت نشود و سرش را بلند نکند. اگر با این کار کنار بیاید یک امتیاز می گیرد و اگر نه مادر یک امتیاز.

و چنین بازی‌ای که با گذشت زمان پیچیده‌تر می‌شود، به آنها کمک می‌کند تا یاد بگیرند که روی کار تمرکز کنند، حتی زمانی که واقعاً می‌خواهند با چیزی پرت شوند.

بازی دیگری که به کودکان امکان می دهد توجه خود را آموزش دهند این است که چندین دستور را به طور همزمان به آنها بدهید که باید آنها را دنبال کنند و دنباله آنها را به خاطر بسپارند. دستورات را نمی توان دو بار تکرار کرد. به عنوان مثال: "به عقب به حیاط برو، سه تیغه علف را انتخاب کن، آنها را در دست چپ من بگذار و سپس یک آهنگ بخوان."

با کارهای ساده شروع کنید و سپس به کارهای پیچیده تر بروید. بیشتر بچه ها این بازی را دوست دارند و باعث می شود بفهمند که استفاده 100٪ از توجهشان به چه معناست.

با تکالیف کنار بیایید

این اغلب سخت ترین بخش یادگیری است، و نه فقط برای بچه های مبتلا به ADD. مهم است که والدین از کودک حمایت کنند، مراقبت و دوستی نشان دهند و توضیح دهند که در کنار او هستند. می‌توانید با ضربه ملایم انگشتان خود به سرتاسر سر یا ماساژ دادن آرام گوش‌ها برای کمک به تمرکز با تحریک نقاط طب سوزنی، یاد دهید که قبل از کلاس، مغز خود را بیدار کنید.

قانون ده دقیقه می تواند به کاری که کودک نمی خواهد شروع کند کمک کند. شما به فرزندتان می‌گویید که می‌تواند کاری را که به‌خصوص نمی‌خواهد انجام دهد، در کمتر از 10 دقیقه انجام دهد، حتی اگر در واقع خیلی بیشتر طول بکشد. پس از 10 دقیقه، کودک خودش تصمیم می گیرد که به تمرین ادامه دهد یا در آنجا متوقف شود.

ایده دیگر این است که از کودک بخواهید بخش کوچکی از کار را انجام دهد و سپس 10 بار بپرد یا در خانه قدم بزند و تنها پس از آن به فعالیت ها ادامه دهید. چنین استراحتی به بیدار شدن قشر جلوی مغز و فعال شدن سیستم عصبی مرکزی کمک می کند. با تشکر از این، کودک شروع به توجه بیشتر به کاری که انجام می دهد نشان می دهد و دیگر کار خود را به عنوان کار سخت درک نمی کند.

ما می خواهیم که کودک بتواند نور انتهای تونل را ببیند و این را می توان با تقسیم کارهای بزرگ به قطعات کوچک و قابل کنترل به دست آورد. همانطور که ما استراتژی هایی را برای آسان کردن زندگی به عنوان یک "شکارچی" در دنیای "کشاورزان" یاد می گیریم، شروع به درک بیشتر در مورد نحوه عملکرد مغز کودک مبتلا به ADD می کنیم و از هدیه و سهم منحصر به فرد آنها در زندگی و دنیای ما استقبال می کنیم.

درباره نویسنده: سوزان استیفلمن مربی، مربی یادگیری و والدین، درمانگر خانواده و ازدواج، و نویسنده کتاب چگونه از مبارزه با فرزند خود دست بردارید و صمیمیت و عشق پیدا کنید.