BBX Hardcore یک برنامه تمرینی خانگی از سانتا باربانتی است که برای بدست آوردن یک طراحی شده است اندامی لاغر ، متناسب و قوی. این مجموعه 90 روزه طراحی شده و شامل کلاسهایی برای استقامت ، چربی سوزی و قدرت عضلانی است.
شرح برنامه BBX Hardcore
Complex BBX Hardcore نه تنها در بهبود کیفیت بدن بلکه در ایجاد چابکی ، تعادل ، استقامت و تمرینات عملکردی نیز هدف دارد. شما منتظر تمریناتی از ورزش های رزمی مختلط هوازی ، پلیومتریک ، و همچنین کیفیت ورزش برای تولید کرست عضلانی هستید. برای کلاسها تجهیزات اضافی لازم نیست ، ما همه را آموزش می دهیم کاهش وزن.
خالق تمرینات BBX Hardcore یک ورزشکار سابق بود باربانتی دده (دده باربانتی) ، که پس از تولد سومین فرزند خود شروع به وزن بیش از 90 کیلوگرم کرد. او سیستم تمرینی خاص خود را ایجاد کرده است که به او کمک می کند در کمتر از 30 ماه از شر 7 کیلوگرم خلاص شود. در حال حاضر پدربزرگ در وضعیت خوبی قرار دارد و نتایج برجسته آن باعث آمادگی جسمانی منظم بسیاری می شود.
برنامه BBX Hardcore گنجانده شده است 9 جلسه آموزشی از سه سطح دشواری:
- هاردکور (سطح 1 ، سطح 2 ، سطح 3). تمرینات متناوب ، تمرینات قلبی متناوب و تمرینات پوسته. این فیلم 60-65 دقیقه طول می کشد.
- سوختگی (سطح 1 ، سطح 2 ، سطح 3). تمرین کاردیو بر اساس عناصر هنرهای رزمی مختلط ، ایروبیک و پلیومتریک ساخته شده است. این فیلم 30 دقیقه طول می کشد.
- بدن (سطح 1 ، سطح 2 ، سطح 3). کلاسها بر روی عضله بدن متمرکز هستند و باعث ایجاد قدرت ، انعطاف پذیری و ثبات می شوند. این فیلم 30 دقیقه طول می کشد.
تقویم کلاسهای BBX Hardcore شامل می شود سه مرحله از پیچیدگی. در ماه اول شما در فیلم آموزش خواهید دید سطح 1، در ماه دوم - در سطح 2، در ماه سوم - در سطح 3، سپس ماهانه پیشرفت خواهید کرد. تقویم آموزشی را می توانید در اینجا مشاهده کنید. اگر قصد ندارید در یک برنامه جامع شرکت کنید ، می توانید از BBX Hardcore فیلم های جداگانه تهیه کرده و تمرین اصلی خود را برای آنها تکمیل کنید.
برای کلاسها به تجهیزات اضافی احتیاج ندارید ، به جز تشک روی زمین. تمام تمرینات ارائه شده توسط سانتا باربانتی با وزن بدن خودش. این برنامه برای دانشجویان سطح متوسط طراحی شده است. آموزش بار متوسط BBX Hardcore ، بنابراین برای طیف گسترده ای از دانشجویان مناسب است.
جوانب مثبت و منفی BBX Hardcore
مزایا:
1. پدربزرگ باربانتی ارائه می دهد موثر است تمریناتی برای سوزاندن چربی ، تقویت عضلات کل بدن و خلاص شدن از نواحی مشکل دار.
2. این مجموعه 90 روز با تقویم آماده کلاسها طراحی شده است.
3. در BBX Hardcore به معنای 3 سطح دشواری است که به شما امکان می دهد هر ماه پیشرفت کنید.
4- مربی ، با وجود درج عناصر منفرد هنرهای رزمی ، یک رقص ساده از تمرینات را ارائه می دهد.
5. شما به تجهیزات اضافی نیاز نخواهند داشت، فقط وزن بدن خود را.
6. توجه کافی به ورزش هایی برای عضلات است که به شما کمک می کند تا معده را سفت کرده و خطر کمردرد را به حداقل برسانید.
7. این برنامه دارای تمرینات پلیومتریک و سوزاندن چربی در قسمت تحتانی بدن است.
8. برنامه کاملاً خوبی است پیچیدگی متوسط، بنابراین برای طیف گسترده ای از افراد درگیر قابل دسترسی خواهد بود.
منفی:
1. ضعیف ساخت فیلم: بدون موسیقی ، بدون شمارش معکوس تایمر و سایر اطلاعات اضافی.
2. برای برنامه 90 روزه ، تنوع کافی وجود ندارد ، فقط 3 تمرین برای کلاسهای 1 ماهه است.
3. این خاصیت برای افراد مبتدی مناسب نیست و کار با تجربه در یک تمرین برای بار کافی کافی به نظر نمی رسد.
با وجود کمبودها ، آموزش با پدربزرگش باربانتی را می توانید در برنامه تناسب اندام خود بگنجانید. مخصوصاً این برنامه را برای کسانی که دوست دارند دوست دارید تمرینات کرست عضله. با BBX Hardcore پیچیده شروع به کاهش وزن و بهبود فرم های خود کنید!
همچنین نگاه کنید به: بی رحمانه استیو اوریا: 20 تمرین برای چربی سوزی.