رژیم سوئدی راهی عالی برای پاکسازی بدن از سموم و نظم بخشیدن به بدن است. این رژیم مانند یک "رژیم غذایی پروتئینی" است تنها با این تفاوت که نیازی به ترک کامل کربوهیدرات ها نیست. بنابراین ، منوی شما متنوع و خوشمزه است.
نکته اصلی این رژیم: کاهش سرعت متابولیسم و کاهش وزن بدن بدون آسیب رساندن به سلامتی. به همین دلیل غذا به اندازه کافی مغذی خواهد بود و تعداد وعده های غذایی به سه وعده در روز کاهش می یابد.
رژیم سوئدی هفت روز طول می کشد و در این مدت می توانید تا 7 پوند اضافه وزن از دست دهید. و هنگامی که بدن را از سموم پاک می کنید ، وضعیت پوست نیز بهبود می یابد - گیر می کند و ظاهر سلولیت کمتر قابل توجه است.
قوانین رژیم سوئدی
محصولاتی که می توانید برای تهیه منو استفاده کنید: تخم مرغ ، شیر ، ماهی ، گندم سیاه ، سیب زمینی و میوه ها. شما همچنین می توانید گوشت مرغ را بپزید ، اما فقط فیله و در مقادیر کم.
به لطف تعادل ، رژیم سوئدی به سلامتی آسیب نمی رساند و نتیجه پایداری به همراه خواهد داشت. از آنجا که غالباً وزن بعد از رژیم غذایی به عنوان غذا برمی گردد بسیار لاغر و کم کالری است.
در طول این هفت روز افزایش مقدار آب یا چای سبز مهم است.
صبحانه: گندم سیاه با ساندویچ شیر/ پنیر ، چای سبز ، میوه/ گندم سیاه با سالاد سبزیجات.
ناهار: سالاد و یک تکه ماهی / سیب زمینی ، ماهی لاغر / کوس کوس با تخم مرغ.
شام: سالاد سیب زمینی و سبزیجات / سالاد یونانی / پنیر.
برخی از افراد در مورد سوئدی به نتایج خوبی می رسند ، اما تغذیه شما متعادل تر و شاداب تر خواهد بود. اگر در ابتدا اضافه وزن داشتید ، می توانید روی از دست دادن پنج تا هفت پوند حساب کنید ، دختری که فقط کمی به شکل صحیح می خواست ، می تواند با چند پوند اضافی جدا شود.
اطلاعات بیشتر در مورد رژیم سوئدی را از فیلم زیر بیاموزید:
