همه این واقعیت را می دانند که روزه متناوب برای بدن مفید است. اجداد ما قوی بودند، اگرچه همیشه فرصتی برای یک وعده غذایی مقوی نداشتند. مردم مدرن از قبل غذا می خورند، نه اینکه به گرسنگی فرصتی برای نشان دادن خود بدهند.
در سال های اخیر روزه داری یک روزه رواج یافته است. اثربخشی آنها در مقایسه با رژیم های غذایی طولانی مدت کمتر است، اما با رویکرد صحیح، نتیجه حتی یک روز در هفته تأثیر محسوسی خواهد داشت. برای انجام این کار، چنین رویکردهایی باید منظم باشد.
کودا میتسو، دانشمندی که به خاطر پیشرفت‌هایش در تغذیه مشهور است، این‌گونه بیان می‌کند: «اگر هر هفته به مدت یک روز شروع به امتناع از غذا کنید و به طور روشمند به رژیم غذایی معمول خود بازگردید، به تأثیر یک رژیم غذایی طولانی‌مدت خواهید رسید.» او تنها حامی این رویکرد نیست.
اظهارات کارشناسان درباره روزه داری.
روزه داری روزانه که در طول سال انجام می شود به بهبود قانون اساسی و رهایی از بیماری ها کمک می کند.
این نوع روزه داری استرس اندام های داخلی را از بین می برد، خستگی را از بین می برد. مواردی وجود دارد که درجه اولیه دیابت به دلیل این واقعیت است که پانکراس چندین روز استراحت در طول دوره روزه داری اختصاص داده است.
یک روز بدون غذا می تواند سه ماه انسان را جوان کند.
حتی بقراط، ابن سینا و سایر پزشکان معروف گذشته نیز از این روش استفاده می کردند. علم مدرن شواهد زیادی جمع آوری کرده است که نشان می دهد روزه کوتاه اثر شفابخش دارد، متابولیسم را تسریع می کند، بدن انسان را جوان می کند و پیری را کند می کند. در طول روزه داری، بدن انرژی صرف مبارزه با بیماری ها و پاکسازی می کند، نه برای هضم پر زحمت غذا. تجربه شخصی به من نشان داده است که در عرض دو روز با یک سرماخوردگی خفیف با معده خالی و با یک نوع شدید آنفولانزا در سه روز مواجه شدم. علاوه بر این، پس از چنین درمانی، من بعد از روش های گران قیمت ضد پیری به نظر می رسیدم. بدن خوشحال بود که استراحتی داشته باشد، که هم از نظر بیرونی و هم از نظر درونی روی بهتر تأثیر می گذارد.
یک توصیه مهم در درمان بیماری ها با گرسنگی، عدم مصرف دارو است! فقط آب مجاز است، اغلب و کم کم. بدن در روز به یک و نیم تا دو لیتر مایعات نیاز دارد.
یکی دیگر از مزایای کمی پرهیز از غذا نیز مورد توجه قرار گرفته است. علاوه بر بهبود محسوس در ظاهر و پاکسازی داخلی، امکانات تخیل شما را افزایش می دهد، خلاقیت شما را افزایش می دهد. یکی از نمونه‌های بارز جان لنون است که چنین روزه‌گیری می‌کرد.
T. Toyeo، یکی از اعضای مجلس عوام ژاپن، امتناع هفتگی یک روزه غذا را برای جوانسازی بدن و فعال کردن فعالیت مغز توصیه کرد. او تاکید کرد که این یک رژیم پیش پا افتاده با هدف کاهش وزن نیست، بلکه مهمتر از آن، کاتالیزوری برای عملکرد مغز است. با تشکر از این، سر با وضوح بیشتری کار می کند و ایده های مفید بیشتر مطرح می شود.
نکته مهم دیگر - قبل از ترک غذا، ابتدا باید هضم خود را تمیز کنید. دو روز قبل از شروع روزه داری، محصولات حیوانی را از منو حذف کنید. رژیم غذایی مبتنی بر غلات، سبزیجات و میوه ها مفید خواهد بود.
چگونه شروع کنیم.
ارزش شروع را دارد، البته به تدریج. با یک یا دو روز بدون غذا شروع کنید. اگر سلامتی شما اجازه می دهد، دفعه بعد می توانید سه روز خودداری کنید.
این قانون را به خاطر بسپارید - چند روز از غذا پرهیز کردید، به همان تعداد روز باید از این حالت خارج شوید.
بتدریج، بدون اینکه خیلی غیرت داشته باشید و عجله نداشته باشید، می توانید دوره امتناع از غذا را به هفت روز برسانید. توصیه می شود چنین روزه طولانی را حداکثر هر شش ماه یک بار تکرار کنید. دوره طولانی تر پرهیز نامطلوب و خطرناک تلقی می شود.
مانند هر تعهد دیگری در این تجارت، مهم است که در موفقیت خود به خود ایمان داشته باشید. باید نسبت به روزه آینده خوشبین بود. در این صورت مطمئناً انتظار نتیجه دلخواه را خواهید داشت. بدن شما یاد می گیرد که بدون دارو با اکثر بیماری ها کنار بیاید. با گذشت زمان، با تمرین منظم، به طور کلی بیشتر بیماری هایی که شما را آزار می دهند فراموش خواهید کرد.
اثر کاهش وزن
نکته مهم برای بسیاری از افراد مدرن این است که امتناع روزانه از غذا به کاهش وزن کمک می کند.
دانشمندان آمریکایی دریافته اند که حتی یک روز پرهیز از غذا در ماه منجر به تغییرات مثبت در بدن انسان می شود.
نتایج این مطالعه نشان داد که چنین روزه‌داری یک‌بار در ماه، با تکرار منظم، به کاهش ۴۰ درصدی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک می‌کند. افراد مبتلا به آسم کمتر دچار حملات می شوند. استرس کوتاه مدت کنترل شده ای که بدن تجربه می کند به بهترین وجه در تقویت ایمنی منعکس می شود. در نتیجه خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد.
مطالعات اخیر نشان می دهد که نیازی به نخوردن یک روز کامل نیست. کافی است یکی از وعده های غذایی معمول را حذف کنید تا نتیجه را احساس کنید. شرط اصلی منظم بودن و منظم بودن و استفاده از مقدار کافی مایع است.
ساده ترین راه برای مقابله در ابتدای سفر چیست؟
لازم است خودتان را برای تغییرات آینده آماده کنید. در ابتدا، نخوردن باعث استرس موجه و میل به ترک می شود. اهداف خود را در ذهن داشته باشید و انگیزه خود را حفظ کنید.
توصیه می شود در آستانه روزه داری پرخوری نکنید. این تفاوت در کالری مصرفی را کاهش می دهد و تحمل امتناع از غذا را آسان تر می کند.
از انجام کاری که دوست دارید کمی استراحت کنید. این به شما کمک می کند که زیاد به احساس گرسنگی فکر نکنید. به همین دلیل توصیه نمی شود که اولین جلسه روزه داری را در روزهای هفته که مقید به کار هستید انجام دهید.
روش روزه داری روزانه من.
یکشنبه. در طول روز طبق معمول غذا می خورم. ساعت شش بعد از ظهر یک شام سبک.
- دوشنبه. تمام روز از غذا پرهیز می کنم. من آب می نوشم. از ساعت شش بعد از ظهر شروع می کنم به تدریج از این حالت خارج می شوم. من یک سالاد سبک بدون سس می خورم. شاید یک تکه نان کوچک. بعداً می توانم قسمت کوچکی از فرنی را بدون کره تهیه کنم.
- خروج از روزه روزانه
من توصیه اصلی پی براگ را در مورد تغذیه خواهم کرد.
یک روز – می توانید یک سوم قاشق چایخوری عسل و یک قاشق چایخوری آب لیمو را در یک لیوان آب رقیق کنید. آب طعم بهتری خواهد داشت و می تواند سموم را خنثی کند.
هنگام بازگشت به رژیم غذایی معمول خود، ابتدا باید یک سالاد سبک بخورید. ترجیحا از هویج و کلم تازه. مقداری از این سالاد دستگاه گوارش را کاملا تمیز می کند. کمی بعد، می توانید سبزیجات و سبزیجات بخورید.
بسیار مهم است که این قانون سخت را به خاطر بسپارید - نمی توانید روزه را با محصولات حیوانی پایان دهید. یعنی در هنگام خروج خوردن گوشت و ماهی و پنیر و ... حرام است.
فیزیولوژی به هر یک از ما این امکان را می دهد که بدون آسیب به بدن چندین روز بدون غذا و مایعات مقاومت کنیم. فقط عادت ما باعث می شود فکر کنیم که کشنده است.