در دنیای اطراف ما ترکیباتی وجود دارد که می توانند به بدن ما سلامتی و طول عمر بدهند. یکی از این مواد مفید بتا سیتوسترول است. این درباره وی است که در این مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.
غذاهای غنی از بتا سیتوسترول:
خصوصیات عمومی بتا-سیتوسترول
بتا سیتوسترول یکی از فراوان ترین لیپیدهای گیاهی یا فیتواسترول ها است. این یک پودر سفید مومی با بوی مشخص است. بتا سیتوسترول در آب نامحلول است، اما در الکل کاملاً محلول است و یک تخلیه کننده موثر رسوبات کلسترول است.
نیاز روزانه انسان به بتا-سیتوسترول
برای بیماری های مرتبط با کمبود بتا-سیتوسترول ، باید در مقدار 9 گرم مصرف شود. در روز ، تقسیم این مقدار بر تعداد وعده های غذایی. پس از دستیابی به اثر ، می توانید به مصرف متوسط بتا-سیتوسترول ، مقدار 3 گرم در روز ، بپردازید.
نیاز به بتا-سیتوسترول با موارد زیر افزایش می یابد:
- تصلب شرایین مغزی
- بیماری های مرتبط با ترشح کلسترول آزاد در خون.
- اختلالات اقلیمی
- هیپرتروفی پروستات در مردان ؛
- سرطان پروستات ؛
- تغییراتی که در غدد پستانی رخ می دهد.
نیاز به بتا-سیتوسترول کاهش می یابد:
- با افزایش پرخاشگری ؛
- کاهش میل جنسی؛
- نقض قدرت
- نفخ شکم؛
- اختلالات دستگاه گوارش
جذب بتا-سیتوسترول توسط بدن
منع اصلی مصرف این ماده عدم تحمل فردی آن است. همچنین هنگام مصرف غذاهای غنی از بتا-سیتوسترول برای بیماری به نام سیتوسترولمی باید مراقب باشید. برای هر کس دیگری ، جذب بتا-سیتوسترول مشکلی ایجاد نمی کند.
خواص مفید بتا-سیتوسترول و تأثیر آن بر بدن
بتا-سیتوسترول به درستی می تواند یک درمان برای انواع بیماری ها باشد. از رسوب کلسترول بر دیواره رگ های خونی جلوگیری کرده و کاملاً آن را از بدن خارج می کند.
پیشگیری از تصلب شرایین را تقویت می کند ، رگ های خونی را تمیز می کند. علاوه بر این ، تعداد آلفا لیپوپروتئین ها را افزایش می دهد و باعث بهبود رفاه عمومی می شود. همچنین به کاهش دفعات حملات آنژین کمک می کند.
بتا-سیتوسترول میزان تستوسترون در خون را افزایش می دهد (این امر به دلیل نقض تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون اتفاق می افتد).
در همان زمان ، همان بتا-سیتوسترول قادر است سنتز هورمون های جنسی زنانه مانند استرادیول و فولیکولین را فعال کند.
از داروهای مبتنی بر بتا سیتوسترول برای جلوگیری از هیپرتروفی پروستات و سرطان پستان استفاده می شود. بتا سیتوسترول متابولیسم را تحریک می کند و اثرات ضد التهابی بر روی بدن دارد.
علائم کمبود بتا-سیتوسترول:
با استفاده محدود از بتا-سیتوسترول یا عدم وجود کامل آن در رژیم غذایی ، فرایندهای منفی مانند هیپرتروفی پروستات و سرطان پستان می توانند در بدن شروع شوند.
علاوه بر این ، سناریوهای زیر امکان پذیر است:
- رسوب کلسترول آزاد ؛
- انسداد رگ های خونی ؛
- اختلالات سیستم قلبی عروقی
- تشدید تصلب شرایین ؛
- وخیم شدن سلامت کلی
- اختلال در دستگاه گوارش
تداخل بتا-سیتوسترول با عناصر اساسی:
از آنجا که بتا-سیتوسترول یک لیپید گیاهی است ، یک حلال ایده آل برای کلسترول آزاد است. علاوه بر این ، بتا سیتوسترول با هورمون های جنسی زنانه و مردانه مانند تستوسترون ، استرادیول ، فولیکولین ارتباط متقابل دارد.
عوامل م affectثر بر محتوای بتا سیتوسترول در بدن
- مصرف منظم غذاهای غنی از بتا-سیتوسترول.
- عدم وجود بیماری های همراه با اختلال در جذب بتا-سیتوسترول.
- فعالیتهای منظم ورزشی ، در نتیجه آن فرآیندهای جذب این چربی گیاه نرمال می شود.