اگر متوجه عدم توانایی تمرکز و حل وظایف پیچیده ای هستید که به راحتی به شما داده شده است ، باید به رژیم غذایی خود توجه کنید. مراقبت از خود ظاهری آراسته و کار متعادل در کل بدن از جمله مغز است. این غذاها را از رژیم غذایی که فعالیت مغزی شما را کند می کند و به شما اجازه نمی دهد با تمام قدرت کار کنید حذف کنید.
نمک
انتقاد از استفاده از نمک بی اساس نیست. البته، مضرات آن اغراق آمیز است، اما وقتی مقدار زیادی نمک در رژیم غذایی، انتقال تکانه های عصبی را مختل کند، عملکرد مغز را به طور قابل توجهی مختل می کند. نمک را با گیاهان و ادویه جات ترشی جات جایگزین کنید و ظروف تازه به نظر می رسند و استفاده از آنها درک اطلاعات را بهبود می بخشد.
قند
کربوهیدرات ها عملکرد مغز را افزایش می دهند ، اما شیرینی ها اثر کوتاه مدت دارند. خوردن فرنی ، نانی که مغز را به آرامی تغذیه کند ، بدون ایجاد جهش در قند خون ، تحریک حواس پرتی و بی توجهی ، بسیار بهتر است.
چربی های حیوانی
گوشت چرب حاوی مقدار زیادی کلسترول با چگالی کم است که تمایل دارد روی دیواره رگ های خونی رسوب کرده و منجر به تشکیل تصلب شرایین شود. در نتیجه ، نقض گردش خون در مغز است. شما باید چربی های سالم گیاهی را ترجیح دهید ، که بالعکس به شما کمک می کند ذهن خود را روشن نگه دارید.
الکل
حتی مقادیر کم نوشیدنی الکلی باعث ایجاد اسپاسم عروق مغزی و مهار فرآیندهای ذهنی می شود. بی حالی، از دست دادن هماهنگی، گفتار آهسته - این اثرات مصرف الکل است. این به دلیل تغییر در انتقال دهنده های عصبی است که مسئول انتقال تکانه های عصبی از نورون ها به عضلات هستند.
محصولاتی با ماندگاری بالا
تمام محصولات نیمه تمام و محصولات با ماندگاری طولانی حاوی مواد شیمیایی بسیاری که بر کل بدن از جمله مغز تأثیر منفی می گذارد. از سنین بسیار پایین، استفاده از این محصولات منجر به عواقب جبران ناپذیری می شود - کاهش و اختلال در فعالیت مغز. آنها باید به طور کامل از منوی کودکان حذف شوند و بزرگسالان فقط گاهی اوقات به عنوان استثنا از آنها استفاده می کنند.