یکبار تمرین Bob's Workout را امتحان کنید که برای شما فراهم شود درجه بالایی از آموزش برای رسیدن به نتایج خارق العاده. مجموعه ای از تمرینات موثر از باب هارپر به شما در بهبود نواحی شل و ناقص بدن کمک می کند.
شرح برنامه Bob Harper: Bob's Workout
Video Bob's Workout یک سری تمرینات متمرکز بر روی گروه های اصلی عضلانی در قسمت های فوقانی و تحتانی بدن است. تمرین بر اساس تمرینات قدرتی ساخته می شود که با سرعت بیشتری انجام می شود و با حرکات هوازی ترکیب می شود. برنامه Bob Harper نتایج خیره کننده شما را در کمترین زمان ممکن تضمین می کند: شما از شر اضافه وزن خلاص می شوید ، سوخت و ساز بدن را بهبود می بخشید ، چربی سوزی می کنید و به تون عضله می رسید.
Work Bob Workout شامل دو تمرین 30 دقیقه ای است:
- بالا بدن (قسمت بالای بدن)تمریناتی برای عضلات دو سر بازو ، سه سر ، سینه و شانه ها و همچنین تمرینات قلبی برای حفظ کلاس های تمپوی بالا.
- پایین بدن (پایین تنه): پیچیده ای برای ران و باسن با انواع اسکوات ، دوباره در ترکیب با ورزش های قلبی.
برای کلاس ها به تجهیزات زیر احتیاج دارید: چندین جفت دمبل برای گروه های مختلف عضلانی ، سکوی صعودی و ترجیحاً یک وزنه. در صورت تمایل ، وزن را می توان با تمرینات دمبل جایگزین کرد اما با وزنه ، فشار بیشتری بر تعداد بیشتری از عضلات وارد می شود. اگر از طرفداران این ابزار تمرینی ورزشی هستید ، برنامه Bob Harper را با وزنه مشاهده کنید.
Complex Bob's Workout برای افرادی که سطح آموزش متوسط و پیشرفته دارند مناسب است. شما می توانید هر روز 3 بار در هفته یک ساعت بروید و هر دو تمرین را با هم ترکیب کنید. یا فیلم نیم ساعته را جایگزین کنید ، 5-6 بار در هفته انجام دهید. برای بهبود کارایی آموزش اضافه کردن به برنامه Bob Harper ورزش هوازی خالص ، مانند: بهترین تمرینات قلبی که مناسب همه باشد.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. باب هارپر یک بار انفجار جدی برای کل بدن ارائه می دهد ، که به شما کمک خواهد کرد برای بهبود رقم در مدت زمان کوتاه.
2. این برنامه شامل آموزش در قسمت فوقانی و پایین تنه است که به شما امکان می دهد تا تمام گروه های عضلانی را تمرین دهید.
3. در تمرین Bob شامل تمرینات قدرتی م aerثر و هوازی ، متناوب که تضمین می کند کاهش وزن و رشد عضلات.
4- برنامه به دو تمرین نیم ساعته تقسیم شده است ، بنابراین بسته به توانایی های خود 30 دقیقه یا 1 ساعت در روز انجام می دهید.
5- کلاسهای درجه حرارت بالا و گره های فاصله ای به شما کمک می کند برای سوزاندن کالری زیاد و عضله قلب را بهبود بخشد.
6. اگر نیازی به تقویت عضلات بازوها نیستید ، فقط می توانید یک تمرین نیم ساعته برای ران و باسن انجام دهید.
منفی:
1. شما به تجهیزات اضافی نیاز خواهید داشت: چند دمبل ، سکوی استپ و ترجیحاً یک وزن.
2. برنامه ای برای افراد با آموزش متوسط و پیشرفته. افراد مبتدی می توانند یک تمرین را تحمل کنند اگر این کار را با سرعت کم و وزن کم انجام دهید.
بازخورد برنامه تمرین باب باب هارپر:
Work Bob Workout طراحی شده است برای کاهش وزن و ایجاد یک بدن عضلانی قوی. تمرینات قدرتی باب هارپر به شما کمک می کند شکل رویایی خود را شکل دهید.
همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام تمرینات باب هارپر.