آیا می خواهید بدن خود را بهبود ببخشید و در عرض 30 روز فرم زیبایی داشته باشید؟ سپس برنامه از Leandro Carvalho ویژه شما ایجاد شد! شماره جدید "ته ته برزیل" به شما کمک می کند تا شکل رویایی خود را بسازید.
شرح برنامه Carnivale Butt Lift Brazil
برنامه Carnivale Brazil Butt Lift توسط لئاندرو کاروالیو ، مربی معروف سوپرمدل های هالیوود تهیه شده است. با استفاده از آن می توانید شکم تیز ، رانهای باریک و لب به لب زیبا داشته باشید. انجام این مجموعه ، شما احساس کار معمول نمی کند: "ته قنداق برزیل" در یک فضای مثبت جیر جیر اتفاق می افتد. لئاندرو در استودیوی تناسب اندام خصوصی خود در نیویورک با تیمی از دختران جذاب ورزش کلاس ها را تدریس می کند.
تمرین از Carnivale Butt Lift فقط 30 دقیقه طول می کشد و پیگیری آن بسیار آسان است. این مجموعه شامل فیلم های زیر است:
- گرفتن عرق کرده: این یک فعالیت رقص موزون است ، هدف آن سوزاندن کالری و خلاص شدن از وزن اضافی است.
- آی تی's غنیمت جنگی زمان: برنامه سوزاندن کالری و تقویت عضلات پایین بدن. باسن را بلند می کنید و پاهای باریک و زیبایی می گیرید.
- مخزن بالا زمان: یک تمرین چربی سوزی دیگر ، اما با تأکید بر قسمت بالای بدن. شما منتظر تمرینات قلبی و تمرینات شانه ، بازو و سینه هستید.
- سکسی و مجسمه سازی: آموزش با سرعت پویایی انجام می شود. شما تمرینات منطبق را برای تقویت عضلات کل بدن انجام خواهید داد.
- Abs-15 دقیقه (15 دقیقه): مجموعه ای از تمرینات برای عضلات شکم که روی تشک اجرا می شوند.
کارنیوال مجتمع آسانسور Butt Lift Carnivale مناسب برای سطح متوسط و بالاتر. میزان پیچیدگی آن در همان سطح با اولین "ته قنداق های برزیلی" است. لطفا توجه داشته باشید که کلیه آموزشها (به جز 15 دقیقهموارد مطلق) بسیار پویا است و با سرعت بالا انجام می شود. تمرینات قدرتی با وزنه به تناسب تمرینات هوازی برای افزایش ضربان قلب و چربی سوزی.
این برنامه به مدت 1 ماه طول می کشد ، تقویم آماده کلاس ها را می توانید از اینجا بارگیری کنید. همچنین می توانید تمرینات فردی را انتخاب کرده و آنها را در هر زمان که مناسب شما باشد انجام دهید. برای دریافت آبشارهای عرق کرده و 15 دقیقه ای ، برای سایر تجهیزات به تجهیزات اضافی نیاز ندارید فقط به یک دمبل احتیاج خواهد داشت (یا انبساط لوله ای ، انتخاب شماست).
جوانب مثبت و منفی برنامه
1. این تمرین جدید Leandro Carvalho که به شما در کاهش وزن ، خلاص شدن از وزن اضافی و ظرافت بدن در مدت زمان کوتاه کمک خواهد کرد.
2. تمام تمرینات بسیار پرانرژی و چربی سوزی هستند ، شما خواهید بود گرگرفتگی چربی و تقویت بدن از طریق تمرینات با دمبل. و لئاندرو از یک تمرین تطبیق پیچیده استفاده می کند ، جایی که هر دو در چندین گروه عضلانی درگیر هستند.
3. این برنامه "لب به لب برزیل" نامیده می شود ، اما شما این کار را خواهید کرد همزمان در همه زمینه های مشکل کار کنید: بازوها ، شانه ها ، سینه ، پشت ، شکم ، باسن و پاها.
4. تمرینات فقط 30 دقیقه طول می کشد! برنامه طولانی خسته کننده ای وجود ندارد - فقط حداکثر کارایی در مدت زمان کوتاه.
5. برنامه جامع و طراحی شده است برای 1 ماه آموزش با تقویم آماده کلاسها.
6. برای آموزش فقط به دمبل یا منبسط کننده سینه احتیاج دارید
منفی:
1. Leandro تمرین شوک را ارائه می دهد ، که همچنین شامل تعداد زیادی اسکات و لانگ است ، بنابراین برای افرادی که مشکلات زانو دارند ایمن نیست.
احساس با اعتماد به نفس ، زیبا و اغواگر ، به لطف آموزش خوب "ته قنداق های برزیلی". Leandro Carvalho با یک تمرین ساده اما با کیفیت برای کل بدن به شما در کاهش وزن و بهبود بدن کمک می کند.
همچنین نگاه کنید به: Country Heat: برقصید که می توانید با پاییز کالابرس وزن کم کنید.