منوی رژیم غذایی گندم سیاه ساده است: در تمام هفته فقط فرنی گندم سیاه تهیه می شود. گندم سیاه را با آب جوش بدون نمک و ادویه می ریزند و دوازده ساعت دم می کنند.
ویژگی های رژیم گندم سیاه:
- فرنی گندم سیاه را می توانید در طول روز بخورید ، هر زمان که تمایل به خوردن غذا دارید وعده ها را ترتیب دهید. آخرین وعده غذایی 4-6 ساعت قبل از خواب.
- در صورت تمایل، کفیر ۱ درصد چربی را به عنوان غذا به گندم سیاه اضافه کنید. معیار را رعایت کنید: می توانید در طول روز هر چقدر که دوست دارید فرنی بخورید و بیش از 1 لیتر کفیر مصرف نکنید.
- آب - آب ساده یا معدنی بدون گاز - بدون محدودیت قابل نوشیدن است.
- اگر احساس گرسنگی مخصوصاً حاد دارید ، 30-60 دقیقه قبل از خواب ، می توانید 1 لیوان 1 درصد کفیر بنوشید.
پس از اولین "هفته گندم سیاه"، باید حداقل یک ماه استراحت کنید. سپس می توان بدون عواقب جدی برای بدن، یک هفته دیگر روی گندم سیاه نشست و 4-10 کیلوگرم بعدی را کم کرد. با این حال، متخصصان تغذیه استفاده از رژیم های غذایی مونو که شامل رژیم گندم سیاه است را فقط به عنوان روزهای ناشتا توصیه می کنند. هر چیز دیگری برای سلامتی بی ضرر و ناامن نیست. همانطور که می گویند وزارت بهداشت هشدار می دهد ...