Burn Xtreme: 2 برنامه برای چربی سوزی و تن دادن بدن از مایک دوناوانیک

با برنامه های مربی ، شهرت جهانی ، وزن اضافی ، مناطق مشکل دار و فرم بد را فراموش کنید. مایک دوناوانیک به شما یاد می دهد که حتی در خانه روی بدن خود کار کنید.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) مربی و متخصص آمادگی جسمانی آمریکایی است که استودیوی ورزشی خود را در لس آنجلس دارد. او مربی شخصی بازیگران ، تهیه کنندگان ، افراد مشهور و ستاره های تجارت نمایش است. مایک کانال ویدیویی خود را در یوتیوب دارد ، جایی که به طور منظم تمرینات خود را به کمال بدن می رساند. وی همچنین در حال ساخت DVD با نرم افزاری است که به شما کمک می کند تا از فرم عالی برخوردار شوید. درباره این فیلم ها و در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

برای تمرین در خانه توصیه می کنیم مقاله زیر را مشاهده کنید:

  • همه چیز در مورد دستبندهای تناسب اندام: چیست و چگونه انتخاب کنیم
  • 50 تمرین برتر برای شکم صاف
  • 20 فیلم برتر تمرینات کاردیو برای کاهش وزن از Popsugar
  • 20 کفش برتر زنانه برای دویدن ایمن
  • همه چیز در مورد push-UPS: ویژگی ها + pushups گزینه ها
  • 20 تمرین برتر برای تقویت عضلات و بدن تنومند
  • 20 تمرین برتر برای بهبود وضعیت بدن (عکس)
  • 30 تمرین برتر برای ران خارجی

Xtreme Diesel را بسوزانید

Burn Xtreme Diesel یک برنامه فشرده 60 دقیقه ای است که به شما کمک می کند 500-600 کالری بسوزانید و کیفیت بدن را بهبود ببخشید. به آموزش بی وقفه مایک دوناونیک و شریک زندگی خود در زمینه تناسب اندام جیمی مک فادن بپردازید. برنامه هوازی منجر به تنش در عضلات بدن ، خلاص شدن از مناطق مشکل و کاهش وزن می شود. برای کلاس ها به یک دمبل به وزن 2 کیلوگرم نیاز دارید.

در ابتدای این برنامه می توانید مجموعه ای از تمرینات قدرت پویا را برای عضلات قسمت های فوقانی و تحتانی بدن پیدا کنید. شما تمریناتی را با دمبل و کاهش وزن انجام خواهید داد. به دنبال آن تمرینات هوازی انفجار سگمنت برای افزایش ضربان قلب و چربی سوزی انجام می شود. بعد از کاردیو هنوز وقت دارید نفس بکشید ، زیرا مایک دوباره شما را درگیر یک سری تمرینات قدرتی فشرده می کند. در دوره 15 دقیقه گذشته شما برای عضلات شکم و گرفتگی ورزش خواهید کرد.

تمرینات قدرتی ، کاردیو منفجره ، پلایومتریک ، کار با فشار و پوسته - همه اینها شامل یک برنامه شدید Xtreme Burn Diesel است. آماده باشید تا 100٪ آن را تجربه کنید و یک آموزش HIIT فوق العاده موثر را تجربه کنید ، که به شما کمک می کند نتایج واقعا باورنکردنی کسب کنید. این برنامه برای معاملات با دامنه پیشرفته توصیه می شود.

انفجار وزن بدن Xtreme Burn

آموزش پیچیده Xtreme Burn Bodyweight Blast مخصوصاً برای کسانی جذاب است که وقت کافی برای کلاسهای تناسب اندام ساعتی ندارند. جلسات کمتر از 30 دقیقه طول می کشد ، اما به شما قول می دهید حتی برای مدت کوتاهی نتیجه عالی بگیرید. تمام تمرینات با وزن بدن خودتان انجام می شود ، شما حتی نیازی به تجهیزات اضافی ندارید.

Xtreme Burn Bodyweight Blast شامل 3 برنامه برای سوزاندن چربی و تن دادن بدن است:

  • قدرت (28 دقیقه): یک تمرین قاتل HIIT برای کار با عضلات کل بدن. مایک برای افزایش قدرت ، قدرت و استقامت از تمرینات عملکردی و کاردیو استفاده می کند. این برنامه شامل فشار یو پی اس ، اسکات ، پرش ، بورپین ، لانگ ، تخته است. این درس با سرعت بالایی برگزار می شود.
  • کاردیو (18 دقیقه): تمرین کوتاه اما بسیار گرم شامل تمرینات هوازی و پلایومتریک برای بالا بردن ضربان قلب و سوزاندن حداکثر کالری فقط در 18 دقیقه است! برنامه بدون توقف در یک حالت عبور می کند. مایک پیشنهاد می کند حتی برای یک ثانیه حواس شما پرت نشود تا در مدت زمان کوتاهی به نتایج با کیفیت برسد.
  • شکم و هسته (18 دقیقه): و در اینجا این برنامه انتخاب کسانی است که می خواهند شکم را محکم کرده و هسته را تقویت کنند. شریک مایک Kym Nonstop ، وبلاگ نویس مشهور تناسب اندام بود ، و نسخه پیچیده ای از تمرینات را نشان می دهد مایک یک نوع سبک وزن را نشان می دهد. آموزش کاملاً روی زمین در موقعیت افقی است ، اما با سرعت پویایی انجام می شود. علاوه بر این ، مربی در کلاس چندین تمرین قلب برای روشن شدن نبض روشن است.

این 3 تمرین کوتاه را براساس برنامه و فرصت های زمانی خود ترکیب کنید. اگر فقط 20 دقیقه وقت دارید ، Cardio یا Abs & Core را انتخاب کنید. اگر وقت بیشتری دارید ، هر دو را وصل کنید یا Strength را انجام دهید. و کسانی که آماده حل وظایف فوق العاده هستند ، ترکیب هر سه فیلم برای یک تمرین کاملاً دیوانه وار است.

انفجار وزن بدن Xtreme Burn - تریلر // Mike Donavanik

سوختن دیزل یا انفجار وزن بدن؟ هر دو را امتحان کنید و بهینه ترین کلاس را انتخاب کنید. حداقل تجهیزات ، کمی وقت و حداکثر نتیجه - مربی مایک دوناوانیک به درستی در بین مردم آمریکا تقاضا می کند.

همچنین مجموعه آموزش ویدیویی ما را مشاهده کنید:

پاسخ دهید