ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 71 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2372 گرم |
پروتئین ها | 0.61 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12459 گرم |
چربی | 0.03 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 186667 گرم |
کربوهیدرات ها | 16.45 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1331 گرم |
الیاف غذایی | 1 گرم | 20 گرم | 5% | 7% | 2000 گرم |
آب | 81.24 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2798 گرم |
خاکستر | 0.68 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
بتاکاروتن | میلی گرم 0.002 | میلی گرم 5 | 250000 گرم | ||
لوتئین + زاگزانتین | 40 میکروگرم | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.016 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9375 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.07 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2571 گرم |
ویتامین B4 ، کولین | میلی گرم 2.7 | میلی گرم 500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 18519 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.107 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | 3% | 4673 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.218 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 917 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 4.1 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2195 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.12 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12500 گرم |
ویتامین K ، فیلوکوئینون | 3.4 میکروگرم | 120 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3529 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.785 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2548 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 276 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 906 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 12 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8333 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 14 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2857 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 4 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 32500 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 6.1 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 16393 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 25 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3200 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 1.18 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1525 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.151 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1325 گرم |
مس ، مس | 68 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1471 گرم |
سلنیوم ، سه | 0.6 میکروگرم | 55 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9167 گرم |
فلورین ، F | 60.2 میکروگرم | 4000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6645 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.21 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5714 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 16.45 گرم | حداکثر 100 г | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 0.003 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
16: 0 پالمیتیک | 0.002 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.021 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 1 اولین (امگا 9) | 0.021 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.007 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 0.007 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 6 | 0.007 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 71 کیلوکالری است.
- فنجان = 256 گرم (181.8 کیلو کالری)
- fl oz = 32 گرم (22.7 کیلو کالری)
آب آلو ، کنسرو شده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: پتاسیم - 11،XNUMX٪
- پتاسیم یون اصلی درون سلولی است که در تنظیم تعادل آب ، اسید و الکترولیت نقش دارد ، در فرایندهای تکانه های عصبی ، تنظیم فشار شرکت می کند.
برچسب ها: محتوای کالری 71 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، مفید است آب آلو ، کنسرو ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید کنسرو آب آلو