ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.

این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذیمقدارعادی **٪ هنجار در 100 گرمof هنجار در 100 کیلوکالری100٪ طبیعی است
مقدار کالری22 کیلو کالری1684 کیلو کالری٪۱۰۰٪۱۰۰7655 گرم
پروتئین ها0.93 گرم76 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰8172 گرم
چربی0.31 گرم56 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰18065 گرم
کربوهیدرات ها3.37 گرم219 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰6499 گرم
الیاف غذایی0.5 گرم20 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰4000 گرم
آب94.09 گرم2273 گرم٪۱۰۰٪۱۰۰2416 گرم
خاکستر0.8 گرم~
ویتامین ها
ویتامین A ، RE35 میکروگرم900 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰2571 گرم
آلفا کاروتن93 میکروگرم~
بتاکاروتنمیلی گرم 0.377میلی گرم 5٪۱۰۰٪۱۰۰1326 گرم
لیکوپن7119 میکروگرم~
لوتئین + زاگزانتین278 میکروگرم~
ویتامین B1 ، تیامینمیلی گرم 0.05میلی گرم 1.5٪۱۰۰٪۱۰۰3000 گرم
ویتامین B2 ، ریبوفلاوینمیلی گرم 0.033میلی گرم 1.8٪۱۰۰٪۱۰۰5455 گرم
ویتامین B4 ، کولینمیلی گرم 8.1میلی گرم 500٪۱۰۰٪۱۰۰6173 گرم
ویتامین B5 ، پانتوتنیکمیلی گرم 0.249میلی گرم 55%٪۱۰۰2008 گرم
ویتامین B6 ، پیریدوکسینمیلی گرم 0.071میلی گرم 2٪۱۰۰٪۱۰۰2817 گرم
ویتامین B9 ، فولات21 میکروگرم400 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1905 گرم
ویتامین C ، اسکوربیکمیلی گرم 54.3میلی گرم 90٪۱۰۰٪۱۰۰166 گرم
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TEمیلی گرم 1.02میلی گرم 15٪۱۰۰٪۱۰۰1471 گرم
توكوفرول بتامیلی گرم 0.03~
گاما توکوفرولمیلی گرم 0.06~
ویتامین K ، فیلوکوئینون6.1 میکروگرم120 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1967 گرم
ویتامین PP ، NOمیلی گرم 0.722میلی گرم 20٪۱۰۰٪۱۰۰2770 گرم
بتائینمیلی گرم 0.8~
درشت مغذیها
پتاسیم ، کمیلی گرم 185میلی گرم 2500٪۱۰۰٪۱۰۰1351 گرم
کلسیم ، کلسیممیلی گرم 14میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰7143 گرم
منیزیم ، منیزیممیلی گرم 11میلی گرم 400٪۱۰۰٪۱۰۰3636 گرم
سدیم ، سدیممیلی گرم 169میلی گرم 1300٪۱۰۰٪۱۰۰769 گرم
گوگرد ، اسمیلی گرم 9.3میلی گرم 1000٪۱۰۰٪۱۰۰10753 گرم
فسفر ، پمیلی گرم 19میلی گرم 800٪۱۰۰٪۱۰۰4211 گرم
عناصر کمیاب
آهن ، آهنمیلی گرم 0.28میلی گرم 18٪۱۰۰٪۱۰۰6429 گرم
منگنز ، منگنزمیلی گرم 0.08میلی گرم 24%٪۱۰۰2500 گرم
مس ، مس68 میکروگرم1000 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰1471 گرم
سلنیوم ، سه0.2 میکروگرم55 میکروگرم٪۱۰۰٪۱۰۰27500 گرم
روی ، رویمیلی گرم 0.12میلی گرم 121%٪۱۰۰10000 گرم
کربوهیدرات های قابل هضم
نشاسته و دکسترین0.3 گرم~
مونو و دی ساکاریدها (قندها)2.84 گرمحداکثر 100 г
گلوکز (دکستروز)1.37 گرم~
ساکارز0.07 گرم~
فروکتوز1.4 گرم~
اسیدهای آمینه ضروری
آرژنین *0.022 گرم~
والین0.019 گرم~
هیستیدین *0.015 گرم~
ایزولوسین0.019 گرم~
لوسین0.027 گرم~
لیزین0.029 گرم~
متیونین0.006 گرم~
ترئونین0.029 گرم~
تریپتوفان0.007 گرم~
فنیل آلانین0.028 گرم~
اسیدهای آمینه قابل تعویض
آلانین0.029 گرم~
آسپارتیک اسد0.142 گرم~
گلیسین0.02 گرم~
اسید گلوتامیک0.455 گرم~
پرولین0.016 گرم~
سرین0.027 گرم~
تیروزین0.014 گرم~
سيستئين0.01 گرم~
اسیدهای چرب اشباع
اسیدهای چرب اشباع0.088 گرمحداکثر 18.7 г
16: 0 پالمیتیک0.06 گرم~
18: 0 استئارین0.021 گرم~
20: 0 آراچینیچ0.006 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.06 گرمدقیقه 16.8 г٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 1 اولین (امگا 9)0.06 گرم~
18: 1 کشورهای مستقل مشترک المنافع0.06 گرم~
اسیدهای چرب اشباع نشده0.076 گرماز 11.2 به 20.6٪۱۰۰٪۱۰۰
18: 2 لینولئیک0.064 گرم~
18: 2 امگا 6 ، کشورهای مستقل مشترک المنافع ، کشورهای مستقل مشترک المنافع0.064 گرم~
18: 3 لینولنیک0.012 گرم~
18: 3 امگا 3 ، آلفا لینولنیک0.012 گرم~
اسیدهای چرب امگا 30.012 گرماز 0.9 به 3.7٪۱۰۰٪۱۰۰
اسیدهای چرب امگا 60.064 گرماز 4.7 به 16.8٪۱۰۰٪۱۰۰
 

مقدار انرژی 22 کیلوکالری است.

  • فنجان = 242 گرم (53.2 کیلو کالری)
  • 6 fl oz = 182 گرم (40 کیلو کالری)
آب چند سبزی، کنسرو شده سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین C - 60,3،XNUMX٪
  • ویتامین C در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، عملکرد سیستم ایمنی بدن ، جذب آهن را تقویت می کند. کمبود منجر به شل شدن و خونریزی لثه ها ، خون دماغ شدن به دلیل افزایش نفوذ پذیری و شکنندگی مویرگ های خون می شود.
برچسب ها: محتوای کالری 22 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، مفید آب چند سبزی، کنسرو، کالری، مواد مغذی، خواص مفید آب میوه چند سبزی، کنسرو

پاسخ دهید