ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 30 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | 6% | 5613 گرم |
پروتئین ها | 0.35 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 21714 گرم |
چربی | 0.07 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 80000 گرم |
کربوهیدرات ها | 6.87 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3188 گرم |
الیاف غذایی | 1 گرم | 20 گرم | 5% | ٪۱۰۰ | 2000 گرم |
آب | 91.5 گرم | 2273 گرم | 4% | ٪۱۰۰ | 2484 گرم |
خاکستر | 0.22 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 22 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | 8% | 4091 گرم |
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.015 | میلی گرم 1.5 | 1% | ٪۱۰۰ | 10000 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.021 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | 4% | 8571 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.053 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9434 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.032 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6250 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 3 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 13333 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 1.9 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | 7% | 4737 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.374 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5348 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 78 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3205 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 7 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 14286 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 5 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8000 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 3 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 43333 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 3.5 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 28571 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 9 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8889 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.3 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6000 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.151 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1325 گرم |
مس ، مس | 67 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1493 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.08 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 15000 گرم |
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 0.009 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
16: 0 پالمیتیک | 0.007 گرم | ~ | |||
18: 0 استئارین | 0.003 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.013 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 1 اولین (امگا 9) | 0.013 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.028 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | 1% | |
18: 2 لینولئیک | 0.025 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.003 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.003 گرم | از 0.9 به 3.7 | ٪۱۰۰ | 1% | |
اسیدهای چرب امگا 6 | 0.025 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 30 کیلوکالری است.
- فنجان = 245 گرم (73.5 کیلو کالری)
برچسب ها: محتوای کالری 30 کیلو کالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنچه برای سالاد میوه مفید است (هلو ، گلابی ، زردآلو ، آناناس و گیلاس) ، کنسرو شده در آب ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید سالاد میوه (هلو ، گلابی ، زردآلو ، آناناس و گیلاس) ، کنسرو شده در آب