ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 58 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2903 گرم |
پروتئین ها | 0.34 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 22353 گرم |
چربی | 0.07 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 80000 گرم |
کربوهیدرات ها | 14.14 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1549 گرم |
الیاف غذایی | 1 گرم | 20 گرم | 5% | ٪۱۰۰ | 2000 گرم |
آب | 84.24 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 2698 گرم |
خاکستر | 0.21 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 21 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | 4% | 4286 گرم |
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.014 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 10714 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.02 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9000 گرم |
ویتامین B5 ، پانتوتنیک | میلی گرم 0.053 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 9434 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.032 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6250 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 3 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 13333 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 2.5 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3600 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 0.365 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5479 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 82 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 3049 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 7 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 14286 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 5 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8000 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 6 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 21667 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 3.4 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 29412 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 9 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 8889 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 0.29 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 6207 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.148 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1351 گرم |
مس ، مس | 65 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1538 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 0.07 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | 1% | 17143 گرم |
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 0.009 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
16: 0 پالمیتیک | 0.006 گرم | ~ | |||
18: 0 استئارین | 0.002 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.012 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 1 اولین (امگا 9) | 0.012 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 0.028 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 0.024 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.003 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.003 گرم | از 0.9 به 3.7 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
اسیدهای چرب امگا 6 | 0.024 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 58 کیلوکالری است.
- فنجان = 252 گرم (146.2 کیلو کالری)
برچسب ها: محتوای کالری 58 کیلو کالری، ترکیب شیمیایی، ارزش غذایی، ویتامین ها، مواد معدنی، موارد مفید برای سالاد میوه (هلو، گلابی، زردآلو، آناناس و گیلاس)، کنسرو شده در شربت سبک، کالری، مواد مغذی، خواص مفید سالاد میوه (هلو، گلابی) زردآلو، آناناس و گیلاس)، کنسرو شده در شربت سبک