ارزش غذایی و ترکیب شیمیایی.
این جدول محتوای مواد مغذی (کالری ، پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات ، ویتامین و مواد معدنی) در هر یک را نشان می دهد 100 گرم قسمت خوراکی
مغذی | مقدار | عادی ** | ٪ هنجار در 100 گرم | of هنجار در 100 کیلوکالری | 100٪ طبیعی است |
مقدار کالری | 287 کیلو کالری | 1684 کیلو کالری | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 587 گرم |
پروتئین ها | 11.49 گرم | 76 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 661 گرم |
چربی | 12.58 گرم | 56 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 445 گرم |
کربوهیدرات ها | 29.64 گرم | 219 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 739 گرم |
الیاف غذایی | 2.2 گرم | 20 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 909 گرم |
آب | 41.53 گرم | 2273 گرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5473 گرم |
خاکستر | 2.55 گرم | ~ | |||
ویتامین ها | |||||
ویتامین A ، RE | 71 میکروگرم | 900 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1268 گرم |
رتینول | میلی گرم 0.063 | ~ | |||
بتاکاروتن | میلی گرم 0.095 | میلی گرم 5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 5263 گرم |
لیکوپن | 1966 میکروگرم | ~ | |||
لوتئین + زاگزانتین | 23 میکروگرم | ~ | |||
ویتامین B1 ، تیامین | میلی گرم 0.39 | میلی گرم 1.5 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 385 گرم |
ویتامین B2 ، ریبوفلاوین | میلی گرم 0.2 | میلی گرم 1.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 900 گرم |
ویتامین B4 ، کولین | میلی گرم 24.8 | میلی گرم 500 | 5% | ٪۱۰۰ | 2016 گرم |
ویتامین B6 ، پیریدوکسین | میلی گرم 0.08 | میلی گرم 2 | 4% | ٪۱۰۰ | 2500 گرم |
ویتامین B9 ، فولات | 143 میکروگرم | 400 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 280 گرم |
ویتامین B12 ، کوبالامین | 0.51 میکروگرم | 3 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 588 گرم |
ویتامین C ، اسکوربیک | میلی گرم 0.7 | میلی گرم 90 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 12857 گرم |
ویتامین E ، آلفا توکوفرول ، TE | میلی گرم 0.87 | میلی گرم 15 | ٪۱۰۰ | 2% | 1724 گرم |
ویتامین K ، فیلوکوئینون | 11.5 میکروگرم | 120 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1043 گرم |
ویتامین PP ، NO | میلی گرم 3.5 | میلی گرم 20 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 571 گرم |
درشت مغذیها | |||||
پتاسیم ، ک | میلی گرم 189 | میلی گرم 2500 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 1323 گرم |
کلسیم ، کلسیم | میلی گرم 148 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 676 گرم |
منیزیم ، منیزیم | میلی گرم 23 | میلی گرم 400 | ٪۱۰۰ | 2% | 1739 گرم |
سدیم ، سدیم | میلی گرم 684 | میلی گرم 1300 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 190 گرم |
گوگرد ، اس | میلی گرم 114.9 | میلی گرم 1000 | ٪۱۰۰ | 4% | 870 گرم |
فسفر ، پ | میلی گرم 195 | میلی گرم 800 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 410 گرم |
عناصر کمیاب | |||||
آهن ، آهن | میلی گرم 2.55 | میلی گرم 18 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 706 گرم |
منگنز ، منگنز | میلی گرم 0.361 | میلی گرم 2 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 554 گرم |
مس ، مس | 109 میکروگرم | 1000 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 917 گرم |
سلنیوم ، سه | 20 میکروگرم | 55 میکروگرم | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 275 گرم |
روی ، روی | میلی گرم 1.35 | میلی گرم 12 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | 889 گرم |
کربوهیدرات های قابل هضم | |||||
نشاسته و دکسترین | 24.88 گرم | ~ | |||
مونو و دی ساکاریدها (قندها) | 2.93 گرم | حداکثر 100 г | |||
گالاکتوز | 0.08 گرم | ~ | |||
گلوکز (دکستروز) | 0.47 گرم | ~ | |||
قند شیر | 0.52 گرم | ~ | |||
مالتوز | 1.05 گرم | ~ | |||
ساکارز | 0.17 گرم | ~ | |||
فروکتوز | 0.65 گرم | ~ | |||
استرول ها | |||||
کلسترول | میلی گرم 24 | حداکثر 300 میلی گرم | |||
اسید چرب | |||||
فراجنسیتی | 0.297 گرم | حداکثر 1.9 г | |||
چربی های ترانس غیراشباع | 0.238 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع | |||||
اسیدهای چرب اشباع | 4.839 گرم | حداکثر 18.7 г | |||
4: 0 روغنی | 0.085 گرم | ~ | |||
6: 0 نایلون | 0.066 گرم | ~ | |||
8: 0 کاپریلیک | 0.045 گرم | ~ | |||
10: 0 دمدمی مزاجی | 0.115 گرم | ~ | |||
12: 0 لوریک | 0.139 گرم | ~ | |||
14: 0 مسیستی | 0.53 گرم | ~ | |||
15: 0 پنتادکانوئیک | 0.057 گرم | ~ | |||
16: 0 پالمیتیک | 2.544 گرم | ~ | |||
17: 0 مارگارین | 0.058 گرم | ~ | |||
18: 0 استئارین | 1.144 گرم | ~ | |||
20: 0 آراچینیچ | 0.025 گرم | ~ | |||
22: 0 بگنیک | 0.019 گرم | ~ | |||
24: 0 لیگنوسریک | 0.008 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 3.731 گرم | دقیقه 16.8 г | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
14: 1 میریستولئیک | 0.046 گرم | ~ | |||
16: 1 پالمیتولیک | 0.18 گرم | ~ | |||
16: 1 کشورهای مستقل مشترک المنافع | 0.159 گرم | ~ | |||
16: 1 ترجمه | 0.021 گرم | ~ | |||
17: 1 هپتادسن | 0.028 گرم | ~ | |||
18: 1 اولین (امگا 9) | 3.399 گرم | ~ | |||
18: 1 کشورهای مستقل مشترک المنافع | 3.182 گرم | ~ | |||
18: 1 ترجمه | 0.217 گرم | ~ | |||
20: 1 گادولیک (امگا 9) | 0.065 گرم | ~ | |||
22: 1 اروکووا (امگا -9) | 0.011 گرم | ~ | |||
22: 1 کشورهای مستقل مشترک المنافع | 0.011 گرم | ~ | |||
24: 1 Nervonic ، CIS (امگا 9) | 0.002 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب اشباع نشده | 2.98 گرم | از 11.2 به 20.6 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
18: 2 لینولئیک | 2.601 گرم | ~ | |||
18: 2 ایزومر ترانس ، تعیین نشده است | 0.059 گرم | ~ | |||
18: 2 امگا 6 ، کشورهای مستقل مشترک المنافع ، کشورهای مستقل مشترک المنافع | 2.5 گرم | ~ | |||
18: 2 اسید لینولئیک مزدوج | 0.042 گرم | ~ | |||
18: 3 لینولنیک | 0.303 گرم | ~ | |||
18: 3 امگا 3 ، آلفا لینولنیک | 0.299 گرم | ~ | |||
18: 3 امگا 6 ، گاما لینولنیک | 0.003 گرم | ~ | |||
18: 4 استایورید امگا 3 | 0.002 گرم | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoic ، Omega-6 ، cis ، cis | 0.02 گرم | ~ | |||
20: 3 ایکوزاترین | 0.014 گرم | ~ | |||
20: 3 امگا 6 | 0.011 گرم | ~ | |||
20: 4 آراشیدونیک | 0.023 گرم | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA) ، امگا 3 | 0.003 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 3 | 0.309 گرم | از 0.9 به 3.7 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ | |
22: 4 Docosatetraene ، امگا 6 | 0.008 گرم | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoic (DPC) ، امگا 3 | 0.005 گرم | ~ | |||
اسیدهای چرب امگا 6 | 2.565 گرم | از 4.7 به 16.8 | ٪۱۰۰ | ٪۱۰۰ |
مقدار انرژی 287 کیلوکالری است.
- قطعه = 106 گرم (304.2 کیلو کالری)
- پای = 995 گرم (2855.7 کیلو کالری)
فست فود ، پیتزا کاغذی ، پوسته غلیظ ، 14 ” سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مانند: ویتامین B1 - 26،2٪ ، ویتامین B11,1 - 9،35,8٪ ، ویتامین B12 - 17،17,5٪ ، ویتامین B14,8 - 24,4٪ ، ویتامین PP - 14,2،18,1٪ ، کلسیم - 36,4 ، 11,3 ، XNUMX،XNUMX٪ ، فسفر - XNUMX٪ ، آهن - XNUMX،XNUMX٪ ، منگنز - XNUMX،XNUMX٪ ، سلنیوم - XNUMX،XNUMX٪ ، روی - XNUMX٪
- ویتامین B1 بخشی از مهمترین آنزیمهای کربوهیدرات و متابولیسم انرژی است که انرژی و مواد پلاستیکی و همچنین متابولیسم اسیدهای آمینه با شاخه را به بدن می رساند. کمبود این ویتامین منجر به اختلالات جدی در سیستم عصبی ، گوارشی و قلب و عروق می شود.
- ویتامین B2 در واکنش های اکسیداسیون کاهش می یابد ، حساسیت رنگ تجزیه و تحلیل بصری و سازگاری تاریک را افزایش می دهد. مصرف ناکافی ویتامین B2 با نقض وضعیت پوست ، غشاهای مخاطی ، اختلال در نور و دید گرگ و میش همراه است.
- ویتامین B6 به عنوان کوآنزیم ، آنها در متابولیسم اسیدهای نوکلئیک و اسیدهای آمینه شرکت می کنند. کمبود فولات منجر به اختلال در تولید اسیدهای نوکلئیک و پروتئین می شود ، که منجر به مهار رشد و تقسیم سلول ، به ویژه در بافت های در حال تکثیر سریع می شود: مغز استخوان ، اپیتلیوم روده و غیره. مصرف ناکافی فولات در دوران بارداری یکی از دلایل نارس بودن ، سو mal تغذیه ، ناهنجاری های مادرزادی و اختلالات رشد کودک. ارتباط قوی بین سطح فولات و هموسیستئین و خطر بیماری های قلبی عروقی نشان داده شده است.
- ویتامین B12 نقش مهمی در متابولیسم و تبدیل اسیدهای آمینه دارد. فولات و ویتامین B12 ویتامین های متقابلی با یکدیگر هستند و در تشکیل خون نقش دارند. کمبود ویتامین B12 منجر به کمبود جزئی یا ثانویه فولات و همچنین کم خونی ، لکوپنی ، ترومبوسیتوپنی می شود.
- ویتامین PP در واکنش های اکسیداسیون و کاهش سوخت و ساز بدن شرکت می کند. مصرف ناکافی ویتامین با اختلال در حالت طبیعی پوست ، دستگاه گوارش و سیستم عصبی همراه است.
- کلسیم جز main اصلی استخوان های ما است ، به عنوان تنظیم کننده سیستم عصبی عمل می کند ، در انقباض عضله شرکت می کند. کمبود کلسیم منجر به تخلیه مایع از ستون فقرات ، استخوان های لگن و اندام تحتانی می شود ، خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد.
- فسفر در بسیاری از فرایندهای فیزیولوژیکی ، از جمله متابولیسم انرژی ، تنظیم تعادل اسید و باز ، بخشی از فسفولیپیدها ، نوکلئوتیدها و اسیدهای نوکلئیک است ، برای کانی سازی استخوان ها و دندان ها لازم است. کمبود منجر به بی اشتهایی ، کم خونی ، راشیتیسم می شود.
- اهن بخشی از پروتئین های عملکردهای مختلف ، از جمله آنزیم ها است. در حمل و نقل الکترونها ، اکسیژن شرکت می کند ، جریان واکنش های اکسیداسیون و فعال سازی پراکسیداسیون را تضمین می کند. مصرف ناکافی منجر به کم خونی هیپوکرومیک ، آتونی عضلات اسکلتی با کمبود میوگلوبین ، افزایش خستگی ، میوکاردیوپاتی ، ورم معده آتروفیک می شود.
- منگنز در تشکیل استخوان و بافت همبند شرکت می کند ، بخشی از آنزیم های دخیل در متابولیسم اسیدهای آمینه ، کربوهیدرات ها ، کاتکول آمین ها است. برای سنتز کلسترول و نوکلئوتیدها ضروری است. مصرف ناکافی همراه با کند شدن رشد ، اختلالات در سیستم تولید مثل ، افزایش شکنندگی بافت استخوان ، اختلالات متابولیسم کربوهیدرات و لیپید است.
- سلنیوم - یک عنصر اساسی از سیستم دفاعی آنتی اکسیدانی بدن انسان ، دارای اثر تعدیل سیستم ایمنی است ، در تنظیم عملکرد هورمون های تیروئید شرکت می کند. کمبود منجر به بیماری کاشین-بک (آرتروز همراه با تغییر شکل های متعدد مفاصل ، ستون فقرات و اندام ها) ، بیماری کشان (میوکاردیوپاتی اندمیک) ، ترومباستنی ارثی می شود.
- روی بخشی از بیش از 300 آنزیم است ، در فرایندهای سنتز و تجزیه کربوهیدرات ها ، پروتئین ها ، چربی ها ، اسیدهای نوکلئیک و تنظیم بیان تعدادی از ژن ها شرکت می کند. مصرف ناکافی منجر به کم خونی ، نقص ایمنی ثانویه ، سیروز کبدی ، اختلال عملکرد جنسی و ناهنجاری های جنین می شود. مطالعات اخیر توانایی دوزهای بالای روی را در ایجاد اختلال در جذب مس و در نتیجه ایجاد کم خونی نشان داده است.
برچسب ها: محتوای کالری 287 کیلوکالری ، ترکیب شیمیایی ، ارزش غذایی ، ویتامین ها ، مواد معدنی ، چقدر فست فود مفید است ، پیتزا با کاغذ پاپونی ، روی پوسته ضخیم ، 14 اینچ ، کالری ، مواد مغذی ، خواص مفید فست فود ، پیتزا با کاغذ برگ ، روی پوسته ضخیم ، 14 اینچ