آیا مشکلات خواب شانس بیمار شدن شما را افزایش می دهد؟ بله، کمبود خواب می تواند بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که به اندازه کافی نمی‌خوابند، در معرض ابتلا به ویروس‌هایی مانند سرماخوردگی آسیب‌پذیرتر هستند. کمبود خواب همچنین می تواند بر سرعت بهبودی شما در صورت بیماری تأثیر بگذارد.
در طول خواب، سیستم ایمنی بدن شما پروتئین هایی به نام سیتوکین ها را آزاد می کند. این مواد برای مبارزه با عفونت، التهاب و استرس ضروری هستند. افزایش سیتوکین ها در طول خواب عمیق رخ می دهد. علاوه بر این، سایر منابع محافظتی بدن در طول دوره های کم خوابی تخلیه می شود. بنابراین بدن شما برای مبارزه با بیماری های عفونی به خواب نیاز دارد.
برای تقویت سیستم ایمنی بدن به چند ساعت خواب نیاز دارید؟ مقدار مطلوب خواب برای بیشتر بزرگسالان هفت تا هشت ساعت در شب است. دانش آموزان و نوجوانان به XNUMX ساعت یا بیشتر خواب در شبانه روز نیاز دارند.
اما مراقب باشید، خواب زیاد همیشه مفید نیست. برای بزرگسالانی که بیش از نه یا ده می خوابند، این مملو از افزایش وزن، مشکلات قلبی، سکته مغزی، اختلالات خواب، افسردگی و سایر مشکلات سلامتی است.