آیا می توانید بعد از شش غذا بخورید؟

متخصصان تغذیه مدرن گاهی اوقات از اظهارات بیمارانی که به قرار ملاقات می آیند و می پرسند چگونه سریع و صحیح وزن کم کنند وحشت می کنند. به خصوص اغلب این موضوع مطرح می شود که بعد از شش ساعت نمی توانید غذا بخورید، زیرا این باعث تجمع اجباری چربی و بدتر شدن وضعیت متابولیک بدن می شود.

موضوع غذا خوردن بعد از شش بعد از ظهر به قدری رایج شده که قبلاً حکایات و موارد خنده دار مختلفی را به دست آورده است. مطمئناً همه توصیه های حکایتی معروفی را می دانند که نشان می دهد گل گاوزبان را بعد از شش بنوشید، زیرا جویدن امکان پذیر نیست. برای جلوگیری از رسوب چربی "برای یک روز بارانی" ارزش این را دارد که بدانید بعد از شش غذا چه غذایی نباید مصرف شود.

خوانندگانی که قبلاً یک شام عزادار را به شکل یک برگ کاهو و یک لیوان آب تصور کرده اند، می توانند با آرامش نفس خود را بیرون دهند، زیرا بهترین متخصصان تغذیه اصرار دارند که شام ​​نه تنها ممکن است، بلکه ضروری است. فقط مهم است که بدانید کدام غذاها و غذاهایی به عنوان آخرین وعده غذایی قابل قبول هستند و همچنین در چه ساعتی بهترین زمان برای خوردن شام مقوی و سالم شماست.

میخائیل گینزبورگ، متخصص تغذیه، استدلال می‌کند که شام ​​یک نیاز طبیعی انسان است، به عنوان موجودی که یک نوع غذای عصرانه دارد. علاوه بر این، کمبود یک وعده غذایی عصر ممکن است عاملی باشد که بر عملکرد غدد درون ریز بدن تأثیر منفی می گذارد. به زبان ساده، بدون شام، ما به خود آسیب می زنیم، متابولیسم را بدتر می کنیم و باعث بروز ناهنجاری های هورمونی مختلف در بدن می شویم.

قوانین شام سالم

قانون اساسی برای کسانی که می خواهند لاغر و سالم باشند ساده است: برای شام وعده های غذایی پروتئینی بدون چربی را همراه با سبزیجات آب پز یا تازه بخورند. این برنامه رژیم غذایی هم برای "لنج ها" که عادت به زود خوابیدن دارند و هم برای "جغدها" که دوست دارند دیر بیدار شوند و دیر به رختخواب بروند کاملاً قابل قبول است. به یاد داشته باشید که باید سه ساعت قبل از خواب شام بخورید.

قوانین اساسی برای یک شام سالم یا آنچه می توانید بعد از 6 بخورید:

• نسبت سبزیجات خام و فرآوری شده 2:3 است.
• موز، انگور و میوه های بسیار شیرین در صبح ترک می کنند.
• ماکارونی گندم دوروم را می توان در عصر به مقدار متعادل روی میز قرار داد.
• سوسیس، سس مایونز و سس کچاپ نه تنها از وعده غذایی عصر، بلکه از "برنامه غذایی" شما نیز بهتر است حذف شوند.

با تقسیم کردن شام به چند قسمت کوچک، می توانید گرسنگی عصرانه را از بین ببرید. با احساس خالی بودن معده قبل از خواب، یک میان وعده با ماست کم چرب یا کفیر کم چرب میل کنید. اطمینان حاصل کنید که ماست حاوی نشاسته یا هر نوع قند نباشد.

منابع از