از اواخر قرن بیستم تا به امروز، اضافه وزن به عنوان یک معضل اجتماعی در بسیاری از کشورها شناخته شده است. همانطور که می دانید چاقی به ایجاد تعدادی از بیماری ها کمک می کند و میانگین امید به زندگی 15 را به خود اختصاص می دهد. شاید یکی از رایج ترین روش های حل این مشکل محدود کردن خود در میزان مصرف محصولات و همچنین مراقبت از آنها باشد. انتخاب. برای کاهش وزن سریع اغلب باید از رژیم غذایی استفاده کرد، در حالی که یکی از رایج ترین آنها رژیم کفیر-خیار است.
با توجه به کالری کم در این محصولات، می توان در کمترین زمان ممکن به حداکثر اثر رسید. در عین حال ، گزینه تخلیه بدن کاملاً منتفی است ، زیرا خیار و کفیر حاوی تعداد زیادی مواد مفید هستند که می توانند عناصر لازم را برای بدن فراهم کنند.
اصول رژیم خیار-کفیر
تقریباً برای هر فردی بر کسی پوشیده نیست که استفاده همزمان از کفیر و خیار منجر به اثر ملین می شود که به ویژه در دوره کاهش وزن بسیار ارزشمند است. از آنجایی که می توان در خانه و بدون استفاده از هیچ دارویی به اثر پاکسازی طبیعی بدن دست یافت. به همین دلیل، او از شر مواد سمی خلاص می شود، عناصر ناخواسته را حذف می کند و در نتیجه وزن سریعتر می رود. مهم است که در نظر داشته باشید که در حین و بعد از پاکسازی باید مقدار زیادی آب بنوشید، زیرا در این دوره بدن با وزن "اضافی" مقدار بیشتری از رطوبت را از دست می دهد و بنابراین باید تعادل آب و نمک را به طور جدی کنترل کنید. . رژیم کفیر خیار دارای چندین مزیت است.
موارد اصلی را در نظر بگیرید:
- به دلیل محتوای قابل توجه اسیدهای تاترونیک، خیار عملکرد کربوهیدرات ها را خنثی می کند و بنابراین از رسوب چربی جلوگیری می کند.
- مقدار قابل توجهی آب (تا 95٪) در خیار امکان تصفیه حداکثری بدن را فراهم می کند، برای جذب نیازی به مصرف انرژی اضافی ندارد، که به ویژه مهم است، زیرا در طول رژیم غذایی بدن تحت استرس است و به سادگی وجود ندارد. "نیروی بیشتر
- محتوای بالای پتاسیم، کلسیم، منیزیم در خیار به شما امکان می دهد بدن را با مواد ضروری به حداکثر برسانید.
- استفاده از کفیر تأثیر مثبتی بر میکرو فلور روده دارد که به ویژه در دوره پاکسازی شدید بدن ارزشمند است.
- کفیر سرباره ها، سموم را نشان می دهد.
در ترکیب، این دو محصول می توانند اثرات یکدیگر را افزایش دهند، در حالی که یک هفته صرف چنین رژیمی نتایج موثر و روند کاهش وزن خوبی را نشان می دهد.
رژیم غذایی مناسب
رژیم کفیر و خیار، به عنوان یک قاعده، ناراحتی ایجاد نمی کند، بدن آن را به خوبی تحمل می کند. مزیت قابل توجه آن، بر خلاف سایر رژیم های غذایی، عدم نیاز به کالری شماری یا تهیه وعده های غذایی دشوار است. همه چیز بسیار ساده است، شما باید به درستی یک منو ایجاد کنید که فقط کفیر و خیار تازه را شامل می شود. کارشناسان نتیجه می گیرند که به دلیل یک رژیم غذایی نامناسب، استفاده از چنین رژیمی برای بیش از پنج روز غیرممکن است، اما اگر تصمیم دارید به مدت دو هفته به آن پایبند باشید، به شما اطمینان می دهیم که 14 باید روز پایانی باشد، زیرا استفاده بیشتر از آن است. ممکن است بر کل ارگانیسم تأثیر منفی بگذارد. ، یعنی وارد کردن صدمات جبران ناپذیر.
دستور العمل روزانه این رژیم را با جزئیات بیشتری در نظر بگیرید:
- ترجیح باید به استفاده از کفیر با درصد چربی تا 2,5 داده شود، در حالی که پزشکان استفاده از کفیر بدون چربی را توصیه نمی کنند.
- به طور متوسط باید روزانه 1,5 کیلوگرم خیار تازه بخورید. در 1 روز برای جلوگیری از استرس برای بدن، می توانید 1 تا یک کیلوگرم (یا 700 گرم) را محدود کنید و هر روز تعداد خیارها را به 1,5 کیلوگرم افزایش دهید.
- حداقل 1,5 لیتر آب در روز بنوشید ؛
- اگر احساس می کنید معده به رژیم غذایی واکنش منفی نشان می دهد، می توانید در 1، 2 یا 3 روز در روز 100 گرم ماهی آب پز کم چرب بخورید.
به یاد داشته باشید که هر ارگانیسم فردی است و بنابراین ایجاد شرایطی که برای کاهش وزن برای هر فرد مناسب باشد غیرممکن است، بنابراین به شما توصیه می کنیم همیشه به بدن خود گوش دهید. یک رژیم غذایی برای هر روز با توضیح واضح میزان مصرف تهیه کنید. جدول کمک واقعی شما خواهد بود که تمام روزهای کاهش وزن را به وضوح نشان می دهد.
فراموش نکنید که انواع مختلفی از رژیم های خیار-کفیر وجود دارد. اگر از یک گزینه راضی نیستید، می توانید با خیال راحت از دیگری استفاده کنید. به عنوان مثال، به جای سالاد خیار، با خامه ترش کم چرب، خیار-کفیر را تازه بپزید. برای صبحانه بهتر است یک لیوان کفیر، ناهار خیار با پنیر، ناهار آب خیار تازه، شام سالاد با خیار چاشنی شده با روغن زیتون و شب یک لیوان کفیر بنوشید. بررسی های چنین رژیمی می گوید که ماهیت آن این است که یاد بگیرید از غذاهای سالم لذت ببرید و به درستی قسمت ها را خرد کنید تا مقدار مصرف متوسط باشد.
نتیجه رژیم کفیر و خیار
با وجود نتیجه مثبت رژیم خیار-کفیر، مهم است که در نظر داشته باشید که تعدادی از موارد منع مصرف در مورد استفاده از آن وجود دارد. برای مثال افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند. همچنین، با احتیاط خاص باید به چنین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری کلیوی، زنان باردار گرفته شود.
در مورد نتایج رژیم باید توجه داشت که به طور متوسط در روز 7 حدود 3 کیلوگرم وزن کم خواهید کرد که شاخص بسیار خوبی است. عیب رژیم این است که کیلوگرم های «رفته» مایع و سمی هستند و ربطی به لایه چربی ندارند و بنابراین باید به ترتیب مراقب مقدار و نوع غذاهای مصرفی بعد از رژیم باشید. احتمال بازگرداندن کیلوگرم را حذف کنید. برای انجام این کار، به شما توصیه می کنیم که ویدیو را تماشا کنید یا دستورالعمل های تغذیه مناسب را با حضور عکس بخوانید که به حداکثر رساندن و بهبود اثر کمک می کند.
به یاد داشته باشید، تکرار رژیم کفیر و خیار بیشتر از 3 بار در سال توصیه نمی شود. همچنین آنالوگ های دیگری از این رژیم وجود دارد که توصیه می شود به طور متناوب برای از بین بردن احتمال اعتیاد ارگانیسم استفاده کنید.