طرز تهیه غذا ” سالاد هویج و پنیر ”
پنیر و هویج را روی رنده درشت رنده کنید، کره و نمک را اضافه کنید.
مواد تشکیل دهنده دستور "سالاد هویج و پنیر»:
- 1 عدد هویج بزرگ
- پنیر سفت 70 گرم
- سیر 1 حبه
- روغن نباتی 1 قاشق چایخوری
- نمک
ارزش غذایی ظرف "سالاد هویج و پنیر" (برای هر 100 گرم):
کالری: 208.5 کیلو کالری
سنجاب ها: 12.6 گرم.
چربی: 15.5 گرم.
کربوهیدرات: 4.1 گرم.
تعداد وعده ها: 2مواد لازم و کالری دستور العمل ”سالاد هویج و پنیر”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| هویج | قطعه 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| پنیر هلندی | 70 گرم | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| سیر | 1 گردن | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| روغن آفتابگردان | چای تیره 1 | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| نمک | 0 گرم | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| جمع | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 خدمت | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 گرم | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |