طرز تهیه غذا ” سالاد هویج با پنیر ”
هویج پخته شده (در صورت وجود نی)، پنیر و سفیده را روی یک عدد بزرگ رنده کنید. همه چیز را مخلوط کنید، سیر خرد شده، نمک، فلفل را اضافه کنید و با ماست مزه دار کنید. خوب مخلوط کنید. با گیاهان تزئین کنید.
مواد تشکیل دهنده دستور "سالاد هویج با پنیر»:
- هویج بزرگ - 1 قطعه
- پنیر اولترمانی -70 گرم
- تخم مرغ (سفید) - 2 عدد
- 0.5 سیر میخک
- ماست -1 قاشق غذاخوری.
ارزش غذایی ظرف "سالاد هویج با پنیر" (در هر 100 گرم):
کالری: 144.6 کیلو کالری
سنجاب ها: 13.1 گرم.
چربی: 8.8 گرم.
کربوهیدرات: 2.8 گرم.
تعداد وعده ها: 2مواد لازم و کالری دستور العمل ”سالاد هویج با پنیر”
| محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | سفید ، گرم | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلو کالری |
| هویج | قطعه 1 | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| پنیر اولترمانی 17٪ | 70 گرم | 70 | 20.3 | 11.9 | 0 | 189 |
| تخم مرغ | عدد 2 | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| سیر | 0.5 مورد | 2 | 0.13 | 0.01 | 0.6 | 2.86 |
| ماست طبیعی 2٪ | 1 قاشق غذاخوری | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| جمع | 277 | 36.2 | 24.4 | 7.8 | 400.6 | |
| 1 خدمت | 139 | 18.1 | 12.2 | 3.9 | 200.3 | |
| 100 گرم | 100 | 13.1 | 8.8 | 2.8 | 144.6 |