زایمان: چگونه ذن بمانیم؟

10 نکته برای زایمان بدون استرس

ما خود را با انقباضات آشنا می کنیم تا در روز بزرگ ذن بمانیم

مانند درد قاعدگی اما بسیار قوی تر، انقباضات دردناک هستند. آنها حدود یک یا دو دقیقه طول می کشند و همه به یک شدت نیستند، که کمی استراحت به ما می دهد. نکته اصلی: ما تنش نمی کنیم، اجازه می دهیم کار انجام شود.

در روز زایمان، متحد مناسب را پیدا می کنیم…

بیشتر اوقات این پدر است که با ما در زایمان شرکت می کند و او نیز در کلاس های آمادگی شرکت کرده است. او می تواند با ما نفس بکشد، نهبه شما کمک کند خونسردی ما را حفظ کنید و هر زمان که لازم بود ما را بگیریم، یک شانه محکم به ما بده. گاهی اوقات بیشتر یک دوست یا یک خواهر است... مهم این است که این شخص آنجا باشد و به حرف شما گوش دهد.

برای ذن ماندن، ماساژ می گیریم

به لطف آماده سازی "Bonapace"، مرد ما توانست یاد بگیرد  نواحی مختلف دردناک خود را در حین انقباضات ماساژ دهید. این تا حدی مانع از انتقال پیام درد به مغز می شود. این روش با ترویج مشارکت پدر در هنگام زایمان، استرس زوجین را کاهش می دهد. پس ما استفاده می کنیم!

کاملاً روش کوئه!

همه ما تمایل داریم که درد زایمان را درک کنیم. با همه چیزهایی که شنیده ایم عادی است ... اما ما همچنین می توانیم چیزها را متفاوت ببینیم. ما به زایشگاه می رویم تا تجربه ای خارق العاده داشته باشیم: تولد فرزندمان. پس ما مثبت هستیم. به خصوص از آنجایی که 90 درصد تحویل ها به خوبی انجام می شود، اینکه سزارین کم است و تمام معاینات انجام شده از قبل تأیید کرده است که جنین در سلامت بسیار خوبی است.

روز زایمان به فکر کودک خود هستیم

سال‌هاست که رویای آن را می‌دیدیم... و نه ماه است که منتظرش بودیم!... در چند دقیقه، حتی چند ساعت دیگر، به فرزندمان زندگی می‌دهیم. فون می تواند او را در آغوش ما بگیرد، نوازشش کند. این لحظات کوچک مهربانی باعث می شود همه چیز را فراموش کنیم.

ما به موسیقی گوش می دهیم

در بسیاری از زایشگاه ها امکان پذیر است. ما از قبل متوجه می شویم و قبل از D-Day، لیست پخش خود را آماده می کنیم. ما موسیقی ملایم، نوع سول یا جاز را ترجیح می‌دهیم، که به ما اجازه می‌دهد آرامش داشته باشیم و در زمان‌های سخت متمرکز نشویم. ما در جهان خود خواهیم بود، اطمینان بخش و مهم است. هنگامی که شما خرج می شوید، دهانه رحم سریعتر باز می شود.

الان بخون

آیا می دانستید که آواز خواندن یک مسکن طبیعی واقعی در هنگام زایمان است؟ تولید صداهای کم صدا توسط بدن ما باعث افزایش تولید بتا اندورفین می شود که باعث تسکین درد در حین کار می شود.را علاوه بر این، هنگام آواز خواندن، ما تمایل داریم لگن را حرکت دهیم و حالت های عمودی را اتخاذ کنیم که روی گشاد شدن گردن تأثیر می گذارد. ما همچنین می توانیم صداهای جدی را "ارتعاش" کنیم، مانند تکنیک "Naître enchantés".

ما به تیم پزشکی اعتماد داریم

به طور معمول، ما از قبل همه آنها را می شناسیم، برای ملاقات با آنها قبل از روز D. ماما، متخصص زنان، متخصص بیهوشی به ما کمک می کنند، ما را راهنمایی می کنند. ماما بیشترین حضور را دارد، زیرا هر ساختاری که باشد، این اوست که در خدمت است و از ما استقبال می کند. ما از سؤال کردن او در مورد آنچه ما را می ترساند، آزارمان می دهد تردید نداریم، او می داند که چگونه به ما اطمینان دهد. متخصص اطفال و بیهوشی آماده مداخله در صورت بروز عارضه هستند، بنابراین آرامش خود را حفظ می کنیم.

اپیدورال یا نه؟

بیش از 60٪ از زنان آن را درخواست می کنند و دلایل خوبی دارد: این موثرترین راه برای خواباندن درد است. برای برخی از مادران، این روش خوبی برای حفظ آرامش لازم برای تولد نوزاد است. به خصوص اکنون که اپیدورال ها "سبک" شده اند و حفظ احساسات را به ویژه در هنگام فشار ممکن می سازند.

نفس عمیق می کشیم!

آیا توصیه های ماما هنگام آماده شدن برای زایمان را به خاطر دارید؟ اکنون زمان اعمال آنهاست. به طور معمول، ما تکنیک های مختلف تنفس مربوط به مرحله خاصی از زایمان را یاد گرفتیم. در مرحله زایمان یا گشاد شدن دهانه رحم، تنفس شکمی و آهسته خواهد بود. درست قبل از تولد، با همان سرعت ادامه می دهیم. این به ما این امکان را می دهد که در زمانی که هنوز زمان آن فرا نرسیده است، میل خود را برای فشار دادن مهار کنیم. برای اخراج، یک الهام سریع و سپس یک بازدم آهسته و اجباری انجام می دهیم.