میان وعده های کودکان به مدرسه: انتخاب خوشمزه و سالم

کودکان در زمان ما مشکل دارند - شما باید خوب بخوانید ، به موقع تکالیف خود را انجام دهید و در عین حال سالم ، شاد و فعال باشید. در غیر این صورت ، همه چیز به موقع نخواهد بود! آنها بعضی اوقات بیشتر روز را در مدرسه می گذرانند ، آنجا صبحانه و ناهار می خورند. اما این نیاز به میان وعده های مکرر و سبک را نفی نمی کند ، زیرا بدن در حال رشد به طور مداوم نیاز به انرژی دوباره دارد. اگر کودک بیش از حد در مورد غذا انتخاب می کند یا شیرینی های مضر را به غذاهای سالم ترجیح می دهد چگونه می توان این مشکل را حل کرد؟

از میان وعده ها باید لذت برد

غذایی که به فرزند خود می دهید باید او را خوشحال کند ، در غیر این صورت او به سادگی آن را نمی خورد. و میان وعده باید به گونه ای باشد که بتوان آن را بدون کثیف شدن خورد. در نگاه اول ، یافتن چنین غذایی دشوار است ، زیرا حتی پس از ساندویچ یا پخت ، باید دستان خود را بشویید و خرده های لباس خود را تکان دهید. اما یک چیپس میوه جایگزین و ترقه "Yablokov" وجود دارد که از میوه های آبدار جنوبی تهیه شده است ، خوشمزه ، اشتها آور و ترد ، این شرایط را کاملاً برآورده می کند.

به لطف بسته بندی مهر و موم شده ، حمل آنها راحت است - در کیف خراب نمی شوند و به ظرف جداگانه ای احتیاج ندارند. با ورق زدن در کتاب های درسی و تکرار دروس می توان میان وعده ها را خرد کرد ، در حالی که کتاب ها و دفترها دچار چسبندگی انگشتان نخواهند شد. و بعد از یک میان وعده ، کودک در طول روز یک ظرف ناهار کثیف در کیف خود حمل نمی کند.

ناهار سبک و سالم

میان وعده ایده آل باید به اندازه ای سبک باشد که کودک برای ناهار گرسنه شود و آنقدر غنی باشد که در طول درس به غذا فکر نکند. میان وعده های میوه ای "یابلوکوف" معده را سنگین نمی کند و کاملاً جذب می شود و به لطف فیبر و محتوای کربوهیدرات بالا ، سیری مطلوب و رضایت از خوردن را فراهم می کند. فراموش نکنید که میوه ها انرژی می دهند ، که برای دانش آموزان مدرسه بسیار ضروری است ، به طوری که مشکلات به سرعت حل می شوند و دیکته بدون اشتباه نوشته می شود. بسیاری از والدین توجه دارند که میان وعده های میوه ای "یابلوکوف" میل به شیرینی را کاهش می دهد و بچه ها کمتر درخواست شیرینی و شکلات می کنند. علاوه بر این ، چیپس و کراکر سیب بسیار سبک هستند ، و این برای دانش آموزان مدرسه مهم است ، زیرا آنها در حال حاضر به سختی کار می کنند-کیف کیف با وسایل مدرسه گاهی بسیار سنگین است.

اگر می خواهید پخته شود

میان وعده های سیب و گلابی را نیز می توانید به خمیر پخت اضافه کنید. کیک ها ، مافین ها ، بیسکویت ها و کلوچه ها با تکه های تنقلات میوه ای غنی از ویتامین هستند و طعم جدیدی به دست می آورند. چنین شیرینی هایی گرسنگی را برای مدت طولانی برطرف می کند و منجر به افزایش وزن نمی شود ، مگر اینکه ، البته ، بیش از حد غذا بخورید. سعی کنید طبق دستور ما کلوچه های اصلی با چیپس میوه درست کنید.

50 گرم هرکول را در 100 میلی لیتر کفیر به مدت 15 دقیقه خیس کنید ، 0.5 قاشق غذاخوری جوش شیرین به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید تا خاموش شود. 1 تخم مرغ را اضافه کرده و دوباره خوب هم بزنید و سپس بسته به میزان شیرینی دلخواه ، شکر یا عسل را به مزه اضافه کنید. چیپس سیب و گلابی "Yablokov" را تکه تکه کرده و با خمیر مخلوط کنید ، همچنین می توانید از کروتون سیب استفاده کنید. خمیر را در قالب های مافین چرب شده قرار دهید و به مدت 15-20 دقیقه در دمای 180 درجه سانتی گراد بپزید. با این حال ، زمان پخت بستگی به ویژگی های فر شما دارد. کودکان قطعاً از این دسر دلپذیر قدردانی خواهند کرد.

برای دندان شیرین کوچک

اگر کودک شما شیرینی دارد، از کراکر سیب و چیپس Yablokov قدردانی می کند. کودکان آنها را شیرینی می دانند، زیرا شیرین و خوشمزه هستند، اما برای دندان و معده مضر نیستند. آنها را می توان در فیلم ها و ماشین ترد کرد و حتی کوچکترین آنها خوشحال می شوند که بدون اینکه لباس ها و اشیاء اطراف خود را کثیف کنند چیپس می خورند. بعد از اینگونه تنقلات کودکان، مجبور نیستید ماشین را تمیز کنید. به هر حال، محصولات "Yablokov" را می توان با خیال راحت به بچه های 3 ساله ارائه داد - آنها از آن خوشحال هستند!

شیرینی ها منبع کربوهیدرات های سریع هستند که به شما انرژی فوری می دهند. اما از بین همه دسرها ، میوه های تازه و خشک پرانرژی ترین محسوب می شوند ، زیرا در تمام طول روز شادمانی دارند. اما مهمتر از همه ، سیب سرشار از ویتامین ، مواد معدنی و عناصر کمیاب است. آنها حافظه را بهبود می بخشند ، کارایی و تمرکز را افزایش می دهند ، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و به مقاومت در برابر سرماخوردگی و عفونت های ویروسی کمک می کنند.

صبحانه خانگی به همراه میان وعده های میوه ای

فرنی بلغور جو دوسر یک صبحانه خانگی عالی است. اگر میان وعده های میوه ای "یابلوکوف" را به غذای آماده اضافه کنید ، خوشمزه تر ، جالب تر و مفیدتر می شود. چیپس سیب و گلابی را می توان به پنیر ، پنیر کیک ، ماست و سالاد میوه اضافه کرد ، آنها را با بستنی و موس شکلاتی بپاشید. کراکرهای سیب سوپ های میوه ای خوشمزه می سازند ، می توان آنها را با خمیر پنکیک و پنکیک مخلوط کرد. 

تنقلات میوه ای ترد که از میوه های ساحل دریای سیاه تهیه می شوند ، روحیه و نشاط شما را بالا می برند. با داشتن میان وعده های مناسب ، کودک همیشه احساس خوبی خواهد داشت و این مطمئناً بر عملکرد تحصیلی تأثیر می گذارد!