رژیم پاک کننده ، 7 روز ، -5 کیلوگرم

در عرض 5 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید.

متوسط ​​کالری روزانه 550 کیلوکالری است.

آیا می خواهید نه تنها دو کیلوگرم وزن کم کنید ، بلکه با از بین بردن سموم ، سموم و سایر مواد مضر به بدن نیز سود می رسانید؟ یک رژیم پاک کننده به شما کمک خواهد کرد ، گزینه های مختلفی که اکنون محبوبیت زیادی دارند.

نیازهای رژیم پاک کننده

ابتدا پیشنهاد می کنیم علاوه بر افزایش احتمال بهتر شدن ، در مورد خطر سرباره بدن نیز بدانید. وقتی اندام های ما قدرت پاکسازی خود را ندارند ، حتی در صورت انجام هیچ کاری نمی توانیم با افزایش خستگی ، ضعف ، خستگی روبرو شویم. همچنین ، هنگامی که بدن مسدود است ، سر اغلب درد می کند ، مفاصل درد می کنند (این احساسات به خصوص در هنگام ورزش ناخوشایند هستند). اگر این شرایط را شروع کنید ، می تواند به بیماری های بسیار جدی - آرتروز ، آرتروز ، دیابت ، اختلالات متابولیکی و تشکیل تومورهای بدخیم برسد.

اگر هرکدام از این علائم را در خود مشاهده کردید ، این زنگوله مطمئنی برای بدن است که به شما اعلام می کند مشکلی در آن وجود ندارد.

ماهیت رژیم پاکسازی این است که غذاهای چرب و پرکالری، شکر و الکل، "هدایای" فست فود، ماکارونی نرم سفید، محصولات پخته شده، شیرینی ها، گوشت های دودی، غذاهای بیش از حد شور را از رژیم حذف کنید. اگر تصمیم دارید این روش را روی خودتان امتحان کنید، برای این واقعیت آماده باشید که در طول دوره آن باید عمدتاً سبزیجات و میوه ها (تمرکز روی محصولات غیر نشاسته ای)، غلات کامل، محصولات لبنی (ترجیحاً کم چرب)، حبوبات مصرف کنید. ، دانه ها و آجیل. روزانه تا 2 لیتر آب تمیز و ثابت بنوشید. چای نیز امکان پذیر است، اما بدون شکر و شیرین کننده های اضافه.

اولین نسخه از روش تمیز کردن نمی تواند بیش از یک هفته ادامه یابد. شما باید سه بار در روز غذا بخورید ، این غذاها را به میزان متوسط ​​مصرف کنید. از ویژگی های بارز این رژیم پاک کننده این است که به هیچ وجه شام ​​وجود ندارد. توصیه می شود بعد از میان وعده بعد از ظهر که حداکثر تا 16-17 ساعت اتفاق می افتد ، چیزی نخورید. اگر در غروب گرسنگی شدیدی غلبه کرد ، می توانید یک لیوان شیر یا کفیر با مقدار کم چربی بنوشید. توصیه می شود ، در صورت امکان ، در اولین روز رژیم غذایی به طور کامل از مصرف غذا خودداری کنید. یعنی تخلیه کامل. اگر تصمیم دارید در برابر آن مقاومت کنید ، سعی کنید بدن خود را در معرض استرس شدید جسمی و فکری قرار ندهید و استراحت کافی داشته باشید. بهتر است اگر رژیم را در روز تعطیل شروع کنید. در طی روش ، توصیه می شود نمک را کنار بگذارید یا مقدار آن را به میزان قابل توجهی به حداقل برسانید.

نوع دوم رژیم پاک کننده وفادارتر و ایمن تر است. پس از مشورت با پزشک ، چنین رژیمی حتی در مراحل اولیه بارداری نیز قابل پیگیری است. به طور کلی ، این تکنیک ، تا آنجا که شناخته شده است ، به عنوان راهی برای آماده سازی زنان و مردان برای بارداری کودک توسعه یافته است.

می توانید تا 11 روز به رژیم خود پایبند باشید. برای حداکثر کارایی ، باید آن را به درستی وارد کنید. بنابراین ، 2 روز قبل از شروع زندگی ، طبق روش ، شما باید قبل از خواب جوشانده دانه های کتان را بنوشید. یک روز قبل از شروع رژیم غذایی ، توصیه می شود روی سبزیجات و میوه هایی که حاوی نشاسته کمی هستند ، تخلیه انجام شود. این مواد را می توان به صورت خام ، پخته یا غیر از آن مصرف کرد ، اما بدون استفاده از روغن و چربی. چه در این روزها و چه در روزهای دیگر ، توصیه می شود به صورت جزئی غذا بخورید ، 2-3 ساعت قبل از خواب غذا را کنار بگذارید. حالا بیایید به رژیم خود نگاهی بیندازیم.

در دو روز اول تکنیک پاکسازی، باید آب میوه یا سبزیجات بنوشید (تا 2 لیتر در روز). مطلوب است که این نوشیدنی های تازه فشرده باشد. اگر محصولات فروشگاهی را خریداری می کنید، ترکیب را با دقت زیر نظر بگیرید. در آب میوه ها نباید شکر وجود داشته باشد. سعی کنید تا حد امکان از نوشیدنی های طبیعی استفاده کنید. از بین محصولات خریداری شده، آب میوه و شلیل در نظر گرفته شده برای غذای کودک بهترین انتخاب است. به جای آب میوه، هر از گاهی، نوشیدن جوشانده آلو، زردآلو، انجیر و سایر میوه های خشکی که دوست دارید مجاز است. مهم است که آنها نیز بدون قند باشند.

از روز سوم تا پنجم، شامل مقدار مایع میوه و سبزیجات کاهش می یابد، اما می توانید رژیم را با میوه ها و انواع توت ها تکمیل کنید. در حالت ایده آل – صبحانه، ناهار و شام را با هدایای جامد طبیعت میل کنید و از آب میوه ها برای چای بعد از ظهر و میان وعده استفاده کنید. در فصل زمستان، مرباهای میوه و توت و محصولات یخ زده برای تنوع بخشیدن به رژیم غذایی کمک می کنند. اما به یاد داشته باشید که همه چیز باید بدون قند باشد.

از روز ششم تا پایان رژیم ، علاوه بر غذای فوق ، می توانید سبزیجات را نیز در بر گیرید. حتی سیب زمینی مجاز است ، اما نباید روی آن تمرکز کنید.

شما باید رژیم را خیلی آرام ترک کنید. بهتر است به تدریج محصولاتی را که قبلاً ممنوع بودند اضافه کنید و به هیچ وجه به خطرات غذایی برنگردید. سعی کنید رژیم غذایی خود را سالم و لاغر نگه دارید.

همانطور که برای کاهش وزن ، به طور معمول ، در طی چنین تمیز کردن ، حداقل 3-4 کیلوگرم غیر ضروری فرار می کند. با اضافه وزن قابل توجه ، می توانید وزن خود را کاهش داده و قویتر شوید. البته ، موارد زیادی به خصوصیات فردی بدن ، اندازه قسمت ها و سطح فعالیت بدنی بستگی دارد.

منوی رژیم پاک کننده

نمونه ای از منوی رژیم پاک کننده (گزینه اول)

توجه داشته باشید… اگر قدرت اراده حسودانه ای دارید و احساس خوبی دارید ، این روزها فقط آب و چای شیرین نشده بنوشید.

نمونه ای از منوی رژیم پاک کننده (گزینه اول)

موارد منع مصرف رژیم پاک کننده

نشستن در یک رژیم پاک کننده پس از انجام جراحی های اخیر ، در صورت وجود بیماری های جدی یا خصوصیات بدن که به رژیم دیگری نیاز دارد ، برای کودکان و افراد سنی توصیه نمی شود.

فواید رژیم پاک کننده

1. بسیاری از متخصصان تغذیه و پزشکان اتفاق نظر دارند که رژیم پاک کننده یکی از وفادارترین و موثرترین راه ها برای حفظ سلامتی شماست. بدن علاوه بر کاهش وزن در حین پیروی از این تکنیک ، با مایعات اضافی خداحافظی می کند که از عملکرد طبیعی آن جلوگیری کرده و ظاهر پف را تحریک می کند. روده از "رسوبات" غیر ضروری خلاص می شود و عملکرد بسیار بهتر را شروع می کند. مزایای جداگانه تغذیه پاک کننده برای بیماران دیابتی ذکر شده است. در نتیجه پیروی از قوانینی که در بالا توضیح داده شد ، قند خون آنها کاهش می یابد و بر این اساس ، نیاز به انسولین نیز کاهش می یابد. اما باید کاملاً زیر نظر یک متخصص واجد شرایط تمیز شوند.
2. به طور معمول ، این رژیم به خوبی تحمل می شود. شخصی که روی آن نشسته با احساس گرسنگی حاد یا ضعف روبرو نمی شود. این روش شامل مقدار کافی مواد و اجزای لازم است و اگر بیش از مدت توصیه شده ادامه پیدا نکند ، به بدن آسیب نمی رساند.
3. این فهرست غنی از فیبر است ، که فرآیندهای هضم را بهبود می بخشد ، احساس سیری را طولانی می کند و بر حفظ میکرو فلورای روده سالم تأثیر می گذارد ، که به ویژه باعث افزایش قدرت دفاعی بدن می شود.
4. نیازی به خرید محصولات غیرعادی برای ساکنان فضای پس از شوروی نیست. بودجه شما به طور قابل توجهی تحت تأثیر قرار نخواهد گرفت. شما نیازی به صرف زمان زیادی برای پخت و پز ندارید، زیرا برعکس، بسیاری از محصولات بهتر است خام مصرف شوند. کاهش وزن همچنین با این واقعیت خوشحال می شود که نیازی به شمارش کالری یا وزن کردن خسته کننده هر گرم غذای مصرفی نیست.
5. بسیاری از افراد همچنین از جمله پاداش های دلپذیر به عنوان بهبود عمومی در رفاه ، از بین رفتن احساس سنگینی در شکم ، به حداقل رساندن سردرد ، کاهش خستگی و از بین رفتن تحریک پذیری یاد می کنند.

مضرات رژیم پاک کننده

• کسانی که عادت دارند کاملاً غلیظ و با رژیم پاک کننده بخورند ، ممکن است احساس گرسنگی بخصوص در روزهای ناشتا و در زمانی که فقط نوشیدن آب میوه توصیه می شود ، داشته باشند.
• نشستن روی چنین تکنیکی بهترین کار در تابستان یا پاییز است ، زمانی که می توانید هدیه های طبیعت را خریداری کنید ، که در وسعت میهن خود در شرایط طبیعی رشد کرده اند.

رژیم پاک کننده مکرر

در صورت تمایل می توانید طی یک ماه دوباره رژیم پاک کننده را انجام دهید.