می خواهید ورزش کاردیو ریتمیک و بازیگوش را امتحان کنید ، که می تواند لاغر شوید و از شر اضافه وزن خلاص شوید؟ ما به شما پیشنهاد می دهیم برنامه Crunch Super Charged Kickbox Party Party در دنیای تناسب اندام جانت جنکینز.
توضیح تمرینات کاردیو با جانت جنکینز
جانت جنکینز یک برنامه هوازی با عناصر را برای شما آماده کرده است کیک بوکسینگ و رقص. شما یک ورزش بسیار پویا پیدا خواهید کرد که با استفاده از آن کالری می سوزانید و بدن خود را متحول می کنید. جلسات با سرعت بالایی برگزار می شد ، بنابراین آماده باشید تا سخت کار کنم و بهترین تلاش خود را ارائه دهم.
مهمانی کیک باکس شارژ شده برنامه Crunch طول می کشد 45 دقیقه. این شامل فواصل زمانی ، بار انفجاری متناوب و آرامش اندازه گیری شده است. جانت جنکینز یک تمرین بسیار مثبت است و انگیزه شما را برای از دست دادن شادابی برای کل کلاس به شما تحریک می کند.
برای کلاسها به موجودی بیشتری احتیاج ندارید که این نیز از مزایای برنامه است. با این حال ، حتماً به کفش های ورزشی بپردازید ، زیرا ژانت در تمرینات و پرش های ورزشی نیز حضور داشت. برنامه را می توان به سطح متوسط دشواری. اگر حتی استقامت قلبی عروقی لازم را داشته باشید ، حتی مبتدیان نیز قادر به کنار آمدن با آن خواهند بود.
از آنجا که این برنامه هوازی است ، هدف اصلی آن چربی سوزی و تقویت سیستم قلبی عروقی است. با این حال ، برای تون عضلانی شما نیاز ، و یک بار قدرت، بنابراین حتماً Kickbox Party را با تمرینات دیگر ترکیب کنید. به عنوان مثال ، جانت جنکینز نسخه بسیار خوبی از برنامه قدرت را ارائه می دهد: 21 Day Total Body Circuit ، که برای چنین اهدافی مناسب است.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. این یک ورزش هوازی خالص است ، که می توانید با آن کالری اضافی بسوزانید و برای کاهش وزن خوب باشید.
2. برنامه بر اساس عناصر کیک بوکسینگ ساخته شده است: بنابراین شما دست و پا را تغییر می دهید در مناطق مشکل مانند معده و پاها prorabotat باشید.
3. جانت جنکینز حرکات رقص تمرینی را رقیق می کند ، بنابراین شما نه تنها موثر بلکه به طور مثبت چربی می سوزانید.
4. تمرین قلبی Crunch Super Charged به شما در ایجاد استقامت و بهبود سیستم قلبی عروقی کمک می کند.
5. این آموزش دوره ای است ، که در آن خواهید فهمید که چگونه بار منفجره و لحظات آرامش را نشان می دهد. این روش امکان دستیابی به شما را فراهم می کند حداکثر نتایج در مدت زمان کوتاه.
6. برنامه را نمی توان به عنوان پیشرفته طبقه بندی کرد. مطمئناً این متوسط است که تقریباً همه را مجبور خواهد کرد.
7. درس به تجهیزات اضافی نیاز ندارد.
منفی:
1. علی رغم اینکه این تمرین بر اساس کیک بوکسینگ ساخته شده است ، اما پرش های زیادی دارد. بنابراین ، کسانی که بار ضربه را برای درگیری آن توصیه می کنند ضروری نیست.
2. ورزش هوازی به شما در چربی سوزی کمک می کند ، اما برای کار روی عضلات به تمرینات قدرتی نیاز دارید. بنابراین فراموش نکنید که این برنامه بار عملیاتی را تکمیل می کنید.
با تمرینات مثبت قلبی Kickbox Party نه تنها حداکثر کالری را در 45 دقیقه می سوزانید بلکه باعث افزایش روحیه شما در کل روز می شود. سرگرم کننده و آسان انجام دهید با مربی ستارگان هالیوود جانت جنکینز!
همچنین نگاه کنید به: مروری بر تمام تمرینات معروف جانت جنکینز.