مربی تناسب اندام بعد از کودک توسط لوسیل وودوارد اول ماه دوم

مادر جوان من، استفانی، دومین ماه مربیگری خود را در مجموعه وب "365 Body By Lucile" آغاز می کند.

در برنامه؟ طرح تمرینی ورزشی مادر و نوزاد. چون خودم مادر 2 فرزند هستم، می دانم که سازماندهی و یافتن وقت آزاد برای تمرین سخت است. استفانی با دختر 5 ماهه‌اش می‌تواند در خانه و با خانواده‌اش تمرین کند و در عین حال به لطف تمرین‌های هدفمند و سازگار، به‌طور موثر به تمرینات خود ادامه دهد. و البته، او با پیروی از برنامه تمرینی که از زمان شروع برنامه اتخاذ کرده است، به خوردن خوب ادامه می دهد.

خواب

سخت ترین چیز برای مادران جوانی که می خواهند به اندام خود برگردند کمبود خواب است. وقتی خسته می شویم حتی تمایل کمتری برای رفتن به ورزش خواهیم داشت و همچنین این احساس عدم قدرت را خواهیم داشت…

به همین دلیل است که با این برنامه آموزشی برای ماه دوم مربیگری، می توانید از چرت کوچولوی خود برای استراحت خود استفاده کنید، سپس زمانی که کودک بیدار است با او تمرین کنید!

 وقت توست، فقط برای تو

می دانم که تنظیم آن آسان نیست، اما سعی کنید هفته ای 1 ساعت برای خودتان وقت بگذارید. فقط برای شما، برای رفتن به شنا، دویدن، به کلاس مورد علاقه خود در باشگاه. اما چرا به دیدن یک دوست یا ماساژ نمی روید؟ بهت قول میدم که مادر بدی نباشی، برعکس، کمی به فکر خودت هستی، باطری هایت را شارژ می کنی، راضی و ذن می آیی خانه. علاوه بر این، شما الگوی خوبی برای فرزندان خود هستید!

اگر می خواهید مربیگری استفانی را دنبال کنید، برنامه های آموزشی و برنامه غذایی او در وب سایت لوسیل وودوارد موجود است.