روده بزرگ غذا را تمیز می کند

آنها می گویند روده تمیز کلید ایمنی قوی است. و همچنین تضمین سلامتی ، سلامتی عالی ، جوانی ، زیبایی و خوش خلقی! به همین دلیل دانشمندان بیش از یک نشریه علمی را به توصیف علل و پیامدهای چنین پدیده ای به روش های تصفیه آن اختصاص داده اند. در همین حال ، متخصصان تغذیه اطمینان می دهند که در واقع شما می توانید روده بزرگ را به تنهایی تمیز کنید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که غذاهای مناسب را در رژیم غذایی خود وارد کنید.

روده بزرگ و نقش آن

روده بزرگ قسمت تحتانی روده است. وظایف وی شامل جذب آب از دوغاب ورودی و تشکیل و نگه داشتن مدفوع تا زمان دفع آن است. در بدن یک فرد سالم ، این روند 12-18 ساعت طول می کشد و مدفوع انباشته شده در هیچ کجا طولانی نمی شود.

در همین حال ، به دلایل مختلف ، با گذشت زمان ، ممکن است بقایای آنها در دیواره های روده بزرگ ظاهر شود ، که پزشکان ، به قیاس ، آنها را با "مقیاس" مرتبط می کنند. آنها در چین یا خمیدگی روده بزرگ نگه داشته می شوند و اغلب پس از مدتی به سنگ های مدفوع تبدیل می شوند. در واقع ، سرباره و سموم هستند ، به تدریج تجزیه شده و دوباره در جریان خون جذب می شوند ، در نتیجه بدن را مسموم می کنند و باعث انواع بیماری ها می شوند که خطرناک ترین آنها سرطان روده بزرگ است.

هنگامی که چنین "مقیاس" ظاهر می شود ، پوست و سیستم عصبی اولین کسانی هستند که آسیب می بینند. فرد دچار بثورات پوستی یا حساسیت و همچنین سردرد ، بی حالی ، خواب آلودگی و تحریک پذیری می شود. به دنبال این ، کبد ، کلیه ها و سایر اندام ها و سیستم ها دچار مشکل می شوند.

روش های پاکسازی روده بزرگ

رایج ترین راه های پاکسازی روده بزرگ شما عبارتند از:

• اصلاح رژیم… این یکی از ساده ترین و مثرترین راه ها است. علاوه بر این ، طبق گفته دکتر مایکل پیکو ، یکی از متخصصان گوارش در کلینیک مایو ، "روده بزرگ بطور منظم خود را به روشی طبیعی تمیز می کند." البته در مورد سبک زندگی فعال و رژیم غذایی سالم.
• کنار گذاشتن سبک زندگی منفعلانه و ورزش منظم به نوبه خود ، سبک زندگی بی تحرک یکی از دلایل عمده یبوست و رکود مدفوع است.
• استفاده از داروهای خاص - ملین ها یا برای بهبود هضم غذا. داروها بیشتر در موارد یبوست استفاده می شوند. فقط پزشک می تواند آنها را تجویز کند ، زیرا اثربخشی هر یک از آنها به طور جداگانه تعیین می شود. علاوه بر این ، طبق گفته دکتر پیكو ، استفاده از آنها همیشه توجیه پذیر نیست. به هر حال ، کمک به خلاص شدن از مشکلات گوارشی ، می توانند بر سایر اعضای بدن ، به ویژه قلب یا کلیه ها تأثیر منفی بگذارند.⁽¹⁾.

7 دلیل برتر برای پاکسازی روده بزرگ شما

در حقیقت ، پاکسازی این قسمت از روده فواید زیادی دارد. در همین حال ، پزشکان بر موارد اصلی تمرکز می کنند. با تمیز کردن منظم بدن خود به این روش ، می توانید از شر این موارد خلاص شوید:

• مشکلات گوارشی و ناراحتی روده ای ، به ویژه از یبوست و نفخ شکم.
• سندرم روده تحریکپذیر.
• اضافه وزن.
• مشکلات پوستی
• مشکلات حافظه و عدم توجه و بروز استرس را به حداقل برسانید.
• مصونیت خود را تقویت کنید. (چهار)
• جذب ویتامین ها و مواد مغذی را بهبود ببخشید.

16 پاک کننده برتر روده بزرگ

ماست. می توانید آن را با کفیر، نارین یا سایر محصولات شیر ​​تخمیر شده جایگزین کنید. ارزش این نوشیدنی ها در حضور باکتری های خاصی است که از سلامت روده حمایت کرده و حرکت روده را بهبود می بخشد.

سبزیجات ، میوه ها و انواع توت ها. همه آنها حاوی فیبر هستند. باعث تحرک روده می شود و به دفع سموم و سموم از بدن کمک می کند.

حبوبات آنها به همان روش بر روده بزرگ تأثیر می گذارند.

آجیل و دانه ها. به عنوان منابع آنتی اکسیدان ، اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر ، نه تنها سلامت کلی بدن را بهبود می بخشند ، بلکه بر هضم و پریستالیس نیز تأثیر مثبتی دارند. آنها را می توان به تنهایی یا به عنوان بخشی از ماست و سالاد مصرف کرد.

زنجبیل. حاوی یک ماده خاص - جینجرول است که به بهبود هضم و دفع سموم از بدن کمک می کند. به همین دلیل است که این محصول بخشی از رژیم های کاهش وزن است.

اب. نوشیدن مایعات کافی (حدود 2-2,5،XNUMX لیتر در روز) موثرترین راه برای پاکسازی کل روده است.

آب میوه های تازه. آنها می توانند جایگزین آب شوند. پرتقال یا سیب برای تمیز کردن روده مناسب است.

مرکبات این منبع آنتی اکسیدان ها و یک کمک کننده بزرگ برای گوارش است. می توانید از آنها آب میوه تهیه کنید ، به تنهایی یا با عسل و آب استفاده کنید.

آلوئه ورا. این گیاه تحرک روده را بهبود می بخشد و مشکلات پوستی و گوارشی را نیز برطرف می کند. بیشتر اوقات به اسموتی ها اضافه می شود.

غلات و حبوبات. آنها حاوی مقدار زیادی فیبر و حداقل کالری و کلسترول هستند. با تشکر از این ، آنها تحرک روده را بهبود می بخشند و تأثیر مفیدی بر کل بدن دارند.

سیر. این نه تنها بر سیستم قلبی عروقی ، بلکه بر دستگاه گوارش نیز تأثیر مفیدی دارد.

ماهی. این منبع اسیدهای چرب امگا 3 و سایر مواد مغذی است که عملکرد روده را بهبود می بخشد و به دفع سموم از بدن کمک می کند.

چای سبز. ارزش آن این است که نه تنها به بهبود هضم غذا کمک می کند ، بلکه به پاکسازی کبد و همچنین کاهش وزن نیز کمک می کند.

آووکادو تفاوت اصلی آن با سایر میوه ها این است که حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و سایر چربی ها است. آنها نه تنها تحرک روده را بهبود می بخشند ، بلکه دیواره های آن را نیز چرب می کنند ، در نتیجه نفوذپذیری غذا را بهبود می بخشند و از تشکیل "رسوب" جلوگیری می کنند.

کلم بروکلی یکی از بهترین درمان ها برای پاکسازی کبد و روده ها. می توانید آن را با انواع دیگر کلم جایگزین کنید.

اسفناج. مانند همه سبزیجات برگ سبز ، به بهبود هضم کمک می کند.

چگونه دیگری می توانید روده بزرگ خود را تمیز کنید؟

• مصرف پنیر و شیر چرب را محدود کنید. باعث نفخ و یبوست می شوند.
• الکل ، کافئین و نیکوتین را ترک کنید. آنها بدن را مسموم می کنند و هضم غذا را مختل می کنند.
• مصرف غذاهای شیرین و نشاسته ای را محدود کنید. این غذاها به یبوست کمک می کنند.
• با معده خالی یک لیوان آب خام بنوشید. شفا دهندگان محلی توصیه می کنند یک قاشق نمک دریا به آن اضافه کنید ، محلول حاصل را به جوش بیاورید ، و بعد از سرد شدن آن را بنوشید. با این حال ، این درمان می تواند به افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی و نه تنها آسیب برساند. به همین دلیل است که می توان از آن فقط پس از مشورت با پزشک استفاده کرد.
• هر از چند گاهی ماساژ شکم را انجام دهید.
• ورزش کن.
• از تنقلات خودداری کنید. آنها احساس گرسنگی را کاهش می دهند ، اما به روده غذای کافی نمی دهند ، که برای تشکیل چنین مقدار مدفوع لازم است که می تواند حنجره روده را تحریک کند.
• مصرف گوشت ، به ویژه چرب را کاهش دهید. پروتئین ها و چربی ها به یبوست کمک می کنند. شما فقط می توانید گوشت را با سبزیجات کافی بخورید.

به گفته پزشکان ، تأثیر چنین رژیمی در عرض یک هفته ظاهر می شود. و با استفاده منظم ، می توانید از نتایج بدست آمده در طول زندگی خود لذت ببرید.