پس از موفقیت Pump Workout ، دو شرکت بزرگ در ایجاد یک آموزش تناسب اندام Les Mills و BeachBody برنامه ای را منتشر کردند مبارزه با: جنگجوی نهایی. اگر می خواهید بدن خود را به شکل شگفت انگیزی هدایت کنید ، پس این آموزش فشرده شما را در ذهن خواهد داشت.
شرح برنامه جامع Combat
Les mills - سازندگان تمرینات برای باشگاه های بدنسازی که در سراسر جهان محبوب هستند. یکی برنامه Body Combat است که بر اساس آن ساخته شده است مبارزه با ورزش و ایروبیک شدید. در سال 2013 میلسی با همکاری BeachBody نسخه سفارشی فرمانده گردان را برای اجرای در خانه منتشر کرد.
Combat: Ultimate Warrior یک جنگ است مجموعه ای از چندین تمرینکه به شما کمک می کند بدن رویاهای خود را ایجاد کنید. این برنامه ترکیبی از بار هوازی و قدرت با شدت بالا برای حداکثر سوزاندن چربی است. این درس بر اساس عناصری از هنرهای رزمی و ورزشی مختلف از جمله کیک بوکسینگ ، کاپوئرا ، کاراته ، تکواندو ، JIU جیتسو ، بوکس است.
دوره تناسب اندام شامل 12 فیلم است. از جمله این موارد می توان به قدرت بارگیری پیچیده در گروه های مختلف عضلانی ، تمرینات فردی برای بالاتنه و پایین تنه ، یک درس جداگانه برای مطبوعات اشاره کرد. با این حال ، اکثریت قریب به اتفاق است تمرین قلبی با شدت بالا به سبک کیک بوکسینگ که در حالت فاصله اجرا می شود. مدت زمان برنامه ها از 20 تا 60 دقیقه متغیر است. همچنین نگاه کنید به: شرح مفصل تمام تمرینات مربوط به Combat: Ultimate Warrior.
برای کلاس ها به یک مجموعه دمبل و حصیر احتیاج دارید ، اما بیشتر تمرینات بدون تجهیزات اضافی انجام می شود. Les mills 3 برنامه آموزشی با سطوح مختلف دشواری ایجاد کرده است: آسان ، متوسط و پیشرفته. بسته به آمادگی جسمی خود می توانید هرکدام را انتخاب کنید. یک برنامه تناسب اندام برای 9 هفته (2 ماه) است ، که در طی آن شما خود را به شکل عالی درگیر می کنید.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. این مجموعه قدرت و تمرین هوازی ، که به شما کمک می کند تا بدن شما کامل شود. شما عضلات قوی خواهید یافت ، چربی را کاهش می دهید و شکل خود را بهبود می بخشید.
2. این برنامه شامل 12 تمرین است که متنوع ترین بار را ارائه می دهد. طی دو ماه قادر خواهید بود تمام مناطق مشکل دار ، به ویژه شکم و پاها را بهبود بخشید.
3. در کلاس ، عناصر کیک بوکسینگ ، کاراته ، کاپوئرا ، JIU-jitsu ، تکواندو ، بوکس. شما بیشترین تعداد عضله را مصرف می کنید و مقدار زیادی کالری می سوزانید.
4- Complex Combat حتی برای کسانی که هرگز به ورزش های رزمی و برنامه های دیگر Millson نپرداختند نیز خوب است. مربیان اصول اولیه را به شما می گویند و روش تمرین را توضیح می دهند.
5. Les mills ساخته شده است 3 نسخه از تقویم فعالیت ها: از ساده تا پیشرفته. بسته به آمادگی جسمی می توانید یکی از برنامه های پیشنهادی را انجام دهید.
6. ترکیبی از ورزشهای رزمی ، تمرینات پلیومتریک ، هوازی و قدرتی ، برنامه را بسیار شدید ، اما عملی می کند.
منفی:
1. تعداد زیادی جهش و هاپ یک بار شدید روی زانو و مچ پا ایجاد می کند ، بنابراین خاصیت برای همه مناسب نیست.
2. ممکن است به زمان نیاز داشته باشید تا به آن عادت کنید رباط ناآشنا در فیلم
بازخورد برنامه جنگ از Les mills:
اگر آماده هستید تا بهترین شکل آنها را پیدا کنید ، یک مبارز - Ultimate Warrior را شروع کنید. یک رویکرد اصلی برای آموزش که مبتنی بر مهارت های ورزشی و ورزش های رزمی است ، ساخته شده است آسیاب های جنگلی پیچیده ایده آل برای ایجاد شکل کامل.
همچنین بخوانید: رفع مشکل با پاییز کالابرس: شرح مفصل + نظر در مورد برنامه.