پیلاتس با کتی اسمیت است یک فرصت عالی برای کاهش وزن، ماهیچه ها ، انرژی مثبت خود را تقویت کنید ، وضعیت بدن و انعطاف پذیری را بهبود ببخشید. این یکی از معدود برنامه های مبتنی بر Pilates است که واقعاً به شما کمک می کند بدن خود را متحول کنید.
توضیحات Pilates برای کاهش وزن با کتی اسمیت
Rate Kathy Smith - پیلاتس چربی سوزی یک روش ساده و مقرون به صرفه برای خلاص شدن از اضافه وزن و مناطق مشکل ساز است. ورزش های مبتنی بر پیلاتس به شما کمک می کند عضلات عمیق بدن را تقویت کرده و بدنی باریک تشکیل می دهد. شما یاد خواهید گرفت که در کلاس تمرکز کنید و هر حرکتی را کنترل کنید. زیرا همانطور که می دانید تمرینات Pilates را با کندی انجام می دهید ، بنابراین این کار مثرتر خواهد بود. برای رسیدن به حداکثر نتایج ، مربی در دوره تناسب اندام روشن است و همچنین مجموعه ای از ورزش های هوازی برای کاهش وزن است.
بنابراین ، برنامه Pilates با کتی اسمیت از سه قسمت تشکیل شده است:
- مجتمع برای پایین تنه. تمرینات اساسی برای پایین شما باریک خواهد بود و فرم لگن و باسن را تنظیم می کند. این درس به مدت 30 دقیقه طول می کشد ، تمام تمرینات روی Mat انجام می شود.
- مجتمع معده. شما تمرینات را برای تثبیت بدن ، تقویت عضلات مستقیم ، عرضی و مایل شکم انجام خواهید داد. تمام تمرینات دوباره روی حصیر انجام می شود ، مدت زمان - 25 دقیقه.
- مجتمع هوازی. در طی تمرین نه تنها برای سوزاندن کالری سخت خواهید بود بلکه ساعت ها بعد از آن نیز می توانید بسوزانید. این مجموعه 40 دقیقه ای شامل تمرینات شدید قلبی شدید است که با حرکات راحت تری متناوب می شوند. تجهیزات اضافی مورد نیاز نیست
می توانید هر تمرین را دو بار در هفته و به تناوب بین آنها انجام دهید. این به سوزاندن چربی و کار در قسمت فوقانی و تحتانی بدن کمک می کند. برای کلاسها ، به غیر از تشک بدنسازی یا تشک ، نیازی به تجهیزات اضافی ندارید. دو جلسه آموزشی اول با ریتمی آرام برگزار می شود که نشان دهنده تمرکز و تمرکز کامل است. در فعالیت هوازی شما منتظر سرعت انفجاری و ورزش شدید هستید. روش دیگر ، برای مبتدیان مشاهده Pilates Suzanne Bowen.
جوانب مثبت و منفی برنامه
مزایا:
1. برنامه Pilates با کتی اسمیت ترکیبی است بار هوازی و عملکردی. این روش باعث افزایش چربی سوزی ، تقویت عضلات و بهبود کیفیت بدن می شود.
2. به لطف کارهای فردی در قسمت فوقانی و تحتانی بدن ، بیشتر مناطق مشکل دار را اصلاح می کنید: شکم ، ران ، باسن.
3. مجموعه برای مبتدیان ایده آل است. کتی بار موثر و در عین حال مقرون به صرفه ای را ارائه می دهد ، بنابراین این درس برای همه است. علاوه بر این ، فیلم همیشه تنوع آسان تری از تمرین را نشان می دهد.
4. علاوه بر کاهش وزن ، ورزش به شما کمک می کند بهبود وضعیت و تحرک مفصلی.
5- به تجهیزات اضافی نیازی نخواهید داشت.
6. فیلم Pilates برای کاهش وزن به زبان روسی ترجمه شده است.
منفی:
1. شما باید درک کنید که این برنامه است نسخه تناسب اندام پیلاتس. کسی که از نزدیک با جهت آشنا باشد ، این درس احتمالاً آن را دوست نخواهد داشت.
2. مجموعه برای پیشرفته نیست - بار آن بسیار آرام ارائه می دهد.
برنامه هایی مانند Pilates با کتی اسمیت به شما کمک می کنند تا شکل خود را اصلاح کنید. با انجام یک تمرین منظم با مربی مشهور ، وقت ندارید متوجه شوید که چگونه لاغر شوید ، بدن شما را محکم تر کرده و از افتادگی خلاص می شود.
همچنین بخوانید: پیلاتس با دنیس آستین: 3 تمرین کوتاه برای مناطق مشکل دار.